Házi gyógymódok a csont sarkantyúira

A csont sarkantyúk, más néven oszteofiták, kicsi, csontos növekedések, amelyek kialakulnak. A csont sarkantyúi általában a gerinc hátsó részébe érkeznek, amikor az ember öregszik. Megjelenhetnek azonban a lábakon is, akár a lábujjak vagy a sarok mentén, akár a kezeken.

A legtöbb tünet attól függ, hol találhatók a csont sarkantyúi. Például a térdén lévő csont sarkantyúja fájdalmat és nehézséget okozhat a láb meghajlításában.

Amikor a gerincet érinti, fájdalmat és mozgásvesztést okozhat. Amikor megszorítja az idegeket vagy a gerincvelőt, gyengeséget vagy zsibbadást okozhat a karokban vagy a lábakban is. A sarok sarkantyúja a nyomás miatt akár bőrkeményedéshez és tyúkszemhez is vezethet.

A legjobb otthoni gyógymódok a csont sarkantyúira:

A hideg borogatás

A hideg borogatás rendszeres használata segít csökkenteni az olyan tüneteket, mint a csont sarkantyújának fájdalma, duzzanata és gyulladása. Ez az érintett terület izmainak ellazulását is segíti.
- Tegyen néhány jégkockát egy vékony törülközőbe
- Helyezze a jégcsomagot az érintett területre, és finoman nyomja meg.
- Karbantartás 5-10 percig.

Gyömbér

A gyömbér egy másik nagyszerű otthoni gyógymód a csont sarkantyúira. Mivel természetes gyulladáscsökkentő, segíthet csökkenteni a fájdalmat, a duzzanatot és a gyulladást. Ezenkívül segít javítani a vérkeringést.
- Naponta legfeljebb 3 alkalommal igyon gyömbérteát. A tea elkészítéséhez 1 evőkanál darált gyömbért forralunk 2 csésze vízben 10 percig. Szűrjük le, adjunk hozzá mézet és igyunk.
- Naponta többször masszírozza az érintett területet gyömbérolajjal.
- Alternatív megoldásként két 500 mg-os gyömbéres tablettát is bevehet, naponta háromszor. Először forduljon orvosához.

almaecet

Az almaecet jó otthoni gyógymód a csont sarkantyúinak ellen is. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. Ezenkívül elősegíti a pH-szint egyensúlyának helyreállítását és a csont sarkantyúinak megelőzését.
- Adjon 1-2 teáskanál almaecetet 1 pohár vízhez. A legjobb eredmény érdekében naponta kétszer igyon.
- Az almaecetbe áztatott papírtörlőt is teheti az érintett területre. Hagyja hatni néhány órán át.

Kurkuma

A kurkuma a csont sarkantyúval járó tünetek enyhítésére is előnyös. A kurkumin, a kurkuma sárga pigmentje, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
- Adjunk hozzá 1 teáskanál kurkuma port 1 csésze tejhez, és lassú tűzön melegítsük. A gyors gyógyulás érdekében naponta kétszer igyon.
- Alternatív megoldásként 400-600 mg kurkuma-kiegészítést is bevehet naponta háromszor, de csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Lenmagot

A lenmag alfa-linolénsavat tartalmaz, az omega-3 zsírsavak egyik formáját, amely segíthet csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
- Áztasson tiszta ruhát meleg lenolajba, majd kösse össze az érintett területre. Tegyen egy fűtőbetétet a szövetre, hogy melegedjen. Használja ezt a kezelést naponta egyszer.
- Egy másik lehetőség az, hogy 1 csésze lenmagot biztonságosan megkötözünk egy ruhadarabban. Néhány másodpercig melegítse a mikrohullámú sütőben. Helyezze az érintett területre, és nyomjon néhány percig. Szükség szerint ismételje meg. Újra és újra felhasználhatja ugyanazt a meleg vászon csomagot.
Ezenkívül rendszeresen vegye be étrendjébe a lenmagokat.

Kamilla

A kamilla nagy segítséget nyújthat a csont sarkantyúival járó kellemetlenségektől. gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
- Adjon hozzá 1 evőkanál friss vagy szárított kamilla virágot egy csésze forró vízhez. Letakarva 10 percig meredek, majd hagyjuk kihűlni. Ezzel a vízzel mossa le az érintett területet.
- Naponta 2-3 csésze kamilla teát is ihat. Ennek a gyógyteának a készítéséhez merítsen 2 teáskanál kamillát 5 percre egy csésze vízbe, majd szűrje le. Adhat hozzá egy kis mézet édesítéshez.

Epsom sós fürdő

Ha a fájdalom és a gyulladás nem súlyos, próbáljon ki egy Epsom sós fürdőt. A magnézium-szulfát kristályok segítenek csökkenteni a fájdalmat, a duzzanatot és a gyulladást.
- Keverjen össze 2 csésze Epsom-sót egy kád forró vízben.
- Áztassa 20-30 percig.
- Ismételje meg hetente 2 vagy 3 alkalommal

Bórax

A csont-sarkantyúk másik hasznos kezelése, különösen a sarokban, a borax. Fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek az egészséges csontokhoz szükségesek, és csökkenthetik a fájdalom és a gyulladás intenzitását.
- Adjon ½ teáskanál boraxot 4 csésze hideg, klórozott vízhez.
- Keverje jól, amíg a borax teljesen fel nem oldódik.
- 20-30 percig áztassa benne a lábát.
- Tennivaló, minden nap lefekvés előtt .

Fizikai gyakorlatok

A rendszeresen elvégzett egyszerű, gyengéd gyakorlatok segítenek csökkenteni a csont sarkantyúinak tüneteit és javítani a mozgékonyságot.
- Heti ötször végezzen egyszerű nyújtási gyakorlatokat 30 percig, különösen reggel.
- Próbáljon ki néhány alacsony hatású karbantartási gyakorlatot, amely megnyújtja a láb és a kar izmait. Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat hetente ötször.
- Lágy felületen járjon párnákkal, a támogató cipők napi 30 percet is előnyösek.
- Időnként menjen el úszni vagy kerékpározni, hogy formában maradjon.
Ha többet szeretne megtudni az Ön számára legmegfelelőbb testmozgás különböző típusairól, forduljon orvosához.

Diéta

A csont sarkantyúinak kezelésénél figyelje étrendjét. Fogyasszon egészségesebb ételeket, különösen azokat, amelyek omega-3 zsírsavakat, magnéziumot, kalciumot, valamint D-, E- és K-vitaminokat tartalmaznak.

Az omega-3 zsírsavak és az E-vitamin segítenek csökkenteni a törött csontok okozta gyulladást. A D- és K-vitamin segít megőrizni csontjait és megakadályozza a porc mineralizációját. A magnézium és a kalcium segít enyhíteni a csont sarkantyúinak fájdalmát

További tippek
- A fizikai tevékenység megkezdése előtt mindig végezzen néhány egyszerű bemelegítő gyakorlatot a kellemetlenségek csökkentése érdekében.
- Az akupunktúra a fájdalmat is enyhítheti.
- A sarokgörcsök kezelésére néhány percig váltakozó meleg és hideg vízben vegyen be egy pihentető lábfürdőt.