12 könnyű recept, amelyet a Thonon diéta ihletett a fogyás érdekében

Alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú Thonon diéta nem a legjobb az egészségére. 12 receptet kínálunk, amelyek inspirálják Önt. anélkül, hogy túlzásba esne.

A Thonon-les-Bains Egyetemi Kórház francia orvosának fejlesztésében a Thonon-étrend egyszerre alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú: főleg húst, halat és tojást fogyasztunk kis mennyiségben. 14 napig (a karcsúsító szakasz) menük kerülnek bevezetésre, és az étrendi különbségeket nem tolerálják. Ezután következik egy stabilizációs szakasz, amelynek célja az erőfeszítések fenntartása.

A fogyókúra szakaszában a tipikus nap súlyos: reggel forró ital cukor nélkül, egy adag fehérje (kemény tojás, roston sült hús, fehér hal udvari levesben, főtt sonka.) Valamint zöldségek. Gőz délben, este is. 14 nap leforgása alatt csak két "örömétkezésre" jogosult. alkohol, só, cukrok vagy zsírok nélkül. Erős motivációra van szükség !

Ha a stabilizációs szakasz valamivel kevésbé drasztikus, akkor a nőknél a napok csúcspontja 1200 Kcal - de szükség esetén akár 1500 Kcal-ra is felmehetünk. A telített zsírok és cukrok továbbra is tilosak, ugyanúgy, mint az alkohol.

Merítsen ihletet a Thonon-étrendből a fogyáshoz. túlzott buzgalom nélkül

Az ígéret ? Kb. 10 kiló 2 hét alatt. A Thonon-étrendnek azonban komoly hátrányai vannak: egyrészt ez az alacsony kalóriatartalmú étrend napi 600–800 Kcal-t tesz lehetővé a fogyókúra fázisában, ami nagy fáradtságot és ingerlékenységet okozhat - emlékeztetőül: egy nő, aki 20 és 20 év között nem túl sportos. A 60 éveseknek legalább 1800 Kcal-t kell fogyasztaniuk naponta, hogy jó formában érezzék magukat.

Ezenkívül a zsírok, cukrok és alkohol tilos, ami különösen kiegyensúlyozatlanná teszi a Thonon-étrendet: az omega-3-ban és vitaminokban gazdag étrend-kiegészítők elengedhetetlenek a hiányosságok pótlásához. A fogyáshoz azonban inspirációt meríthetünk a Thonon-étrend alapelveiből. anélkül, hogy túlzásba esne.