180 cm, 80 kg, 15 éves, férfi, fogyni akar

15 éves vagyok, férfi, súlyom 80 kg és 1,80 m magas. Le akarok fogyni. A zsírt valahogy nem a karokban "tárolják", hanem a test többi részében, azaz a mellkasban, a gyomorban, a lábakban. Különösen a gyomrom zsíros, és az alsó részen kinyúlik, így nincs sörhas. Jelenleg mindent "elrejthetek" a ruháimmal, de szeretnék az uszodába is menni, és ez pillanatnyilag elég kínos. Sportolok, fociztunk (heti 3x: 2x edzés, 1x játék). Jelenleg legalább egy gyorséttermet eszem hetente (este), és ezen is változtatok. Mostantól csak vizet akarok inni. Nagyra értékelném a tippeket.

2 válasz

Ön már megválaszolta saját kérdését: Hagyjon ki szódát, sört és gyümölcsleveket, vágjon ki gyorséttermet. Ez sok kalóriát takarít meg. Most salátát eszik kezdőként minden étkezéskor, várjon 15 percet, és csak akkor eszi meg a főételt, ha jóllakott, akkor abbahagyja. Sokkal kevésbé leszel éhes. Így sok kalóriát spórolhat és fogyhat.

Köszönöm ezt a nagyon hasznos választ:)

Az esti gyorsétterem nagyon rossz ötlet, lehetőleg ebédidőben, vagy lehetőleg teljesen áthúzza!

hasonló kérdések

Jelenleg 80 kg van, magassága 183 cm, derék kerülete 91 cm. 7 kilót fogytam és 5 cm-rel csökkentettem a derekam méretét.

Szerinted mennyit kell még fogynom, hogy elérjem a 80 vagy 85 cm-es derékkörfogatot, hogy a gyomrom lapos legyen?

Tudom, hogy ezt csak értékelni tudja, de a személyes tapasztalatok nagyon hasznosak lennének számomra .:)

Helló, 18 éves vagyok, férfi, 1,80 m magas és 90 kg súlyú! 10 kg-ot fogok lefogyni. Elég vékony karjaim vannak, de nagy a hasam. Tudna valaki mesélni a zsírvesztésről és az izomépítésről? Szeretnék egy olyan tónusú és izmos testet, mint Warren Stevelsman (lásd a FOTÓT), ő 1,70 m magas és 70 kg súlyú. Tud valaki egy tónusú test edzéstervét? Az 1,80 m-es magasságommal és a 80 kg-os súlyommal az a célom, hogy olyan test legyen, mint a képen látható. Örülnék bármilyen válasznak! Kérem, köszönöm

Szeretném magam elkezdeni kickboxolni, és szeretném tudni, hogy le kell-e fogynom vagy híznom kell-e előtte. 1,75 magas vagyok és 80 kg súlyú

15 éves férfi vagyok, 172 cm magas és 60 kg súlyú
Kaphatok még egy hatos csomagot is? Táplálás? Hogyan menjek futni? Annyit tudok, hogy futással égetem el a legtöbb zsírt

könnyű fogyni egy cross edzővel? Körülbelül 15 kg túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék gyorsan lefogyni, és szeretném tudni, hogy kinek volt már tapasztalata a készülékkel és melyik márka különösen jó lg

Tehát 1,59 magas vagyok és 59 kg súlyú szeretnék lefogyni a hasamon, mert rengeteg zsír van ott, de nem akarok a fenekemen vagy a lábamon fogyni, mert hajlamosak izmok lenni, de a hasamon kell fogyni végezzen állóképességi edzést ezért akartam megkérdezni, hogy jó-e az edzéstervem, már 3 hónapja vagyok a fitnesz stúdióban

Rendőrségi tesztet (sporttesztet) kell végeznem, és ennek része a fekvenyomás is

Jelenleg 20-szor 21-ször tudom megtenni, a kérdésem az, hogy képes vagyok-e legalább 15-ször megtenni 40 kg-mal 6 hónap alatt

Ps edzek montang bicepszet a kedd mellkas tricepsz hátáig

Ez folytatódik, de szerdán és szombaton tartok egy kis szünetet

Csak válaszoljon, hogy ez lehetséges-e vagy sem, mert ez alatt a 3 hónap alatt nagyon be akarom vetni magam a munkámba. és Co.

Először mutasd be magam;-) A nevem Igor. (Gyere Svájcból) Súlyom 102 kg és 189 magas. 15 éves vagyok, és nagyon szeretnék lefogyni. A pénz nem a probléma, van fitnesz előfizetésem is. Hogyan kezdjem? Hogyan egyek? Hogyan tudom motiválni magam? Lehetséges 15 kg-ot egy év alatt? Kérem, segítsen a lehető leghamarabb . Sokan azt mondják, hogy nem nézek ki kövérnek, csak kissé pufók vagy pufók;) Szeretném, ha a jövőben megtapasztalhatnám azt is, hogy valaki jól vagy vékonyan néz ki, és már nem duci:(.

Ismét összefoglalva: Hogyan kell lefogynom, kezdje tehát? Hogyan egyek? És a legfontosabb kérdés, hogyan tudnám a legjobban motiválni magam, mert mindig okos vagyok, amikor lefogyok, és remélem, hogy olyan tippeket kapok, amelyek sikerre vezetnek, és 15 kg-mal könnyebb leszek egy év alatt. Nagyon büszke és hálás lennék neked!

Helló, férfi vagyok, 14 éves vagyok, és most el akartam kezdeni valamit a nyári alakomért. 80 kilós vagyok és 1,86 magas vagyok, nem túl kövér, de határozottan nem túl vékony. Mivel asztaliteniszezem, elég lábizom van, és tudni akartam, van-e értelme a koramban tenni valamit a gyomromért és a bicepszért/tricepszért? 10-15 fekvőtámaszt problémamentesen és ülést is tudok végezni, 30-at is! De most inkább a súlyzó edzésre gondoltam! kérem, segítsen nekem, és készítsen egy edzéstervet, vagy valami hasonlót.;) lg dani

6 hónap alatt majdnem 10 kg-ot híztam egészségtelen ételektől. (167cm - korábban 54kg) Időközben a fitnesz (főleg erőedzés) és a kalóriahiány miatt lefogyott egy kis súlyom, és jelenleg 60 kg-ot nyomok. Nos, amikor 64 éves voltam, nagyon megtetszett a fenekem. Amikor elkezdtem edzeni a fenekemet, sajnos összezsugorodott - amit egyáltalán nem akarok. Kicsit többet kellene fogynom, de nem tudom, át kell-e hagynom azokat a gyakorlatokat, amelyek megterhelik a fenekemet? De a combomon is szeretnék fogyni.

Szia! 15 éves vagyok/majdnem 16 éves, 1,60 m magas és 76 kg-os:( Nagyon kényelmetlenül érzem magam, bár sokan azt mondják, hogy a súlyom nem látható. Nekem is nagyon nagy mellszobrom van a koromhoz képest ( D!) Szeretnék lefogyni (26 kg) Egy fitnesz stúdióba vagyok bejegyezve és ott napi 1-2 órát sportolok. Nem akarok azonban éhen halni, olyan normálisan szeretnék enni, mint mindenki más (édesség hetente egyszer egy csavar)

lehetne-e 2012-ig 65 kg-ra esni? A maradék 15 kg-ot megpróbálnám megszabadítani 2012 nyaráig. köszönöm.

Helló, 15 éves vagyok, férfi, kb. 53 kg és 1,68 méter magas.

Körülbelül 1,5 hónapja vagyok a Fit One-ban, és edzem a karjaimat, a lábaimat, a gyomrom, a hátam, a mellkasomat és a vállamat, és nem is veszek fel többet a testsúlyom felénél, és csak hetente háromszor járok oda

Most az lenne a kérdésem, hogy nőjek-e még vagy sem

Előre is köszönöm a válaszokat

Milyen gyakran és mit gyakoroljak a testzsírtartalom csökkentése érdekében? És a borjaim túl nagyok - mit tehetek? (Túl férfias, sok izom van.) Itt vannak az értékeim egy skála után (sokan általában kételkednek a készülékben: D) Nő 16 sport/hét: 2-szer balett (és kardió) ) 3-szor erő

1,72 70,3 kg izomtömeg: 26,7 kg BMI: 23,8 zsír: 22,3% izom: 38% Ez még mindig normális vagy már túl kövér?

Szeretne így 5-10 kg-ot fogyni - melyik alakzatot lovagolom a legjobban? Kerülje a kenyeret, a tésztát, a burgonyát és a rizst, valamint a cukrot, és fogyassza készen (gyorsétterem)