2 napos diéta

Egyél normálisan öt napig, csak a heti 2 napon tartsd be a diétát, és még mindig fogyj. Ez jól hangzik! Egy tanulmány szerint pontosan ennek kellene működnie. Tisztázzuk.

Az angliai Machester Egyetemi Kórház orvosai tudományosan megvizsgálták ezt a diétamódszert, és sikeresnek találták.

Azok a vizsgálati személyek, akik normális étrendet fogyasztottak, és két egymást követő napon teljesen elkerülték a szénhidrátokat, csaknem kétszer annyi fogyást szenvedtek, mint a teszt személyek csoportja, akik minden nap kalóriát spóroltak. De ez még nem minden, az inzulinszint csökkent azoknál a tesztalanyoknál is, akik két napot töltöttek kalória nélkül. Ez döntő fontosságú a diéta sikeréhez és nagyon jót tesz az egészségének.

Fontos, hogy két rögzített, egymást követő napot találjon a héten, és ezeken a napokon csak 50 g szénhidrátot szabad megengedni.

A szénhidrátban gazdag ételek közé tartozik például a rizs, a burgonya, a tészta, a kenyér és az összes többi gabonatartalmú étel. Az édességek, gyümölcslé, készételek és alkohol szintén tartalmaznak szénhidrátokat, ezért tabuk. A húsban, a halban, a tojásban, a tejben és a tejtermékekben viszont alacsony a szénhidráttartalom.

? Reggelire 2 tojásos omlett, samponnal és paradicsommal.

? Ebédidőben saláta kerül csirkecsíkokkal.

? Esténként párolt zöldségeket és zsírszegény halfilét szolgálnak fel.

? Az étkezések között snackként alkalmas például a gyümölcsös természetes joghurt.

El kell ismerni, hogy mindez nagyon szépen hangzik, de ha úgy gondolja, hogy a többi öt napon is lakomázhat, akkor semmit sem vesz észre a mérlegen. Mivel napjainkban is fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcs és zöldség mellett, az édességek, az alkohol és a gyorsételek kerülése.