3 tabu a fogyásról, amiről senki sem beszél

Ma beszélünk Tacheles-ről! A fitneszbloggerek világa gyakran rózsás, motiváló és inspiráló. De vannak olyan dolgok, amelyek történtek velem a fogyás felé vezető úton, amelyekről még sehol sem olvastam. Szégyenből? KIT ÉRDEKEL! Itt vagyunk egymás között 😉 Ezek a tabuk a fogyásról, amelyekről senki sem beszél:

hagyd hasogatni

Akkor az egészséges táplálkozás azt jelentette számomra, hogy egyszerű, feldolgozott kényelmi termékekről (fehér tekercs, pizza stb.) Váltsak összetett, magas rosttartalmú ételekre. Ennek nagyon pozitív következménye van: A gyomor megtelik rostokkal, és tovább vagy tele! Hátránya: a gyomor és a belek sokkal több munkát végeznek, mint korábban, és ennek során jönnek létre nem rózsaillatú gőzök. Teljesen normális, ha az étrend változásának kezdete fingnia kell, mint egy fiatal istennek. De ha súlyos gyomorfájása van, csökkentenie kell a zabkorpát és a teljes kiőrlésű gabonafogyasztást.

A fenébe, gravitáció!

Mivel a középiskola elvégzése után néhány hónap alatt majdnem 30 kilót híztam (az unalomnak, a túlzásnak és a Toffifee-nek köszönhetően), az egész testem megvan Striák. Különösen rossz a mellkason, az alsó és a belső combon. De a borjakon és a felkarokon is a bőr alatti szövetek olyan gyorsan tágultak, hogy ott nagy szürke csíkok voltak. Amikor még kövér voltam, nem volt annyira feltűnő, mert a bőr telt volt az alapul szolgáló zsírtól.

30 kg-mal kevesebbel azonban nagyon másképp néz ki. Erőedzéssel és izomépítéssel is a hegek egyenetlenül és részben lazán hagyják a bőrt. Sokat fejlődhet edzéssel, de a kötőszövetem csak bizonyos mértékben játszik szerepet. ÉN.Megtanultam ezt elfogadni. Megtanultam a leckét, hogy soha többé ne tegyem ki testemet ilyen helyzetben, és a hegeket tanulságnak tekintem.

A kalóriák számításától a megszállottságig

Életváltozásom kezdetén nagyon fontos volt számomra, hogy többet foglalkozzak az étellel és annak tápanyagaival. Mi is van valójában egy ilyen húskenyér tekercsben? Mik azok a fehérjék Hány kalóriát fogyasztok naponta? Ez nagy segítség volt Kalóriaszámláló MyFitnessPal. Pontosan megadod, mit eszel, és látod (többé-kevésbé pontosan), hogy az étel mennyi kalóriát tartalmaz, és mely makrotápanyagokat (szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket) tartalmaz.

Önmagában jó dolog, mert tájékoztat és megismeri az étrendjét. DE! Amint rájön, hogy már nem élvezheti az étkezést anélkül, hogy aprólékos figyelmet fordítana a kalóriákra, vagy elveszítené az intuitív étkezést! Úgy látom, hogy egy ilyen alkalmazás kezdeti segédeszköz az adagméretek és a tápértékek jobb felméréséhez, de amint a kalóriaszámolás és a grammadatok függőséggé válnak, a fékek beütnek! Ellenkező esetben jól halad az étkezési rendellenesség felé.

Végül mindannyian hibázunk, és senkinek nincs végső iránya az egészséges én felé. Fontos, hogy felismerjük hibáinkat, elfogadjuk és tanuljunk belőlük. Akkor nyíltan beszélhetünk erről!