30 legjobb étel a hibás táskádhoz

Eredetileg 2019. június 24-én @ 12:00 órakor.

étel

Az étel az egyik legfontosabb dolog, amit a táskájába csomagolhat. Végül is a hibakereső táska lényege, hogy segítsen túlélni, és feltétlenül meg kell ennie a túléléshez. De a legtöbb ember itt téved. Konzervlevesekkel és magas szénhidráttartalmú harapnivalókkal töltik meg a táskájukat, és nem veszik észre, hogy ezek az ételek kimerültek és éhesebbek lesznek, mint valaha.

A kiürítésre való felkészülés során mérlegelnie kell annak lehetőségét, hogy végül gyalog jár. Még akkor is, ha van jó járműve, napokig elakadhat a forgalomban, ha a városban mindenki egyszerre próbálna elmenni. Ha ez megtörténik, mindenkinek elfogy a benzin, és akkor is el kell hagynia járművét.

Ha gyalog találja magát, akkor azt szeretné, hogy a csomagja a lehető legkönnyebb legyen, különösen, ha nem jó formában van. Meg kell terveznie egy hibakereső táskát, amely körülbelül a testtömegének 15% -a.

Ráadásul, ha egész nap egy nehéz táskával jár, akkor több ezer kalóriát éget el. A MyFitnessPal.com e számológépe szerint, ha 10 órán át járok, akkor több mint 5000 kalóriát égetnék el! És ez nem számolja azt a 2000 kalóriát, amire naponta szükségem van a súlyom fenntartásához.

Tehát ha három napig gyalogolnék és gyalogolnék, több mint 20 000 kalóriára lenne szükségem ahhoz, hogy eltartsam magam. Most képzelje el, ha készítettem volna egy csomó konzervlevest. Mivel egy tipikus ón csak körülbelül 250 kalóriát tartalmazhat, a túléléshez legalább 80 doboz levesre lenne szükségem.

És mivel egy tipikus levesleves súlya körülbelül egy font, a táskámban lévő minden tetején 80 kiló ételről beszélünk. Igen nem köszönöm.

Mostanra meg kell értenie, miért olyan fontos a magas kalóriatartalmú ételek kiválasztása a hibás táskájában. Ételének súly/kalória aránya valószínűleg a legfontosabb tényező.

Három másik tényezőt is figyelembe kell vennie:

  • Élettartam - A hónapokig vagy akár évekig tartó ételek jobb választás, mint azok, amelyek néhány hét alatt romlanak. Nem akarja, hogy túl gyakran frissítse a hibakereső táskáját.
  • Makrotápanyagok - A zsír és a fehérje fontosabb, mint a szénhidrát. A zsír és a fehérje feltöltenek és több energiát adnak hosszú időn keresztül a szénhidrátoktól kapott rövid energiahullámhoz képest.
  • Akészítmény nehéz - A könnyen elkészíthető, nagyon kevés vizet vagy főzést igénylő ételek a legjobb megoldás. Ha sokáig kell menekülnie vagy gyalogolnia, valószínűleg nem lesz ideje túl bonyolultra főzni.

Tudom, hogy sok mindenre kell gondolni. Tehát, hogy megkönnyítsem a dolgát, összeállítottam egy listát 30 nagyszerű ételről a hibakereső táskájához. Kapcsolódtam olyan termékekhez is, amelyek tetszenek. Ezenkívül az egyes leírások végén feltüntettem az unciánkénti kalóriák számát.

Íme az öt legjobb tömeg/kalória arányú étel:

  1. Mogyoróvaj - 186 kalória/oz
  2. Vegyes dió - 164 kalória/oz
  3. Napraforgómag - 162 kalória/oz.
  4. Trail Mix - 151 kalória/oz
  5. Csokoládé - ​​145 kalória unciánként

Bármilyen szórakoztató, ha egész nap mogyoróvajat, csokoládét és diót eszik, ennél valamivel több változatosságra vágyik, ezért itt van a teljes lista:

1.szárított marhahús

Itt van egy alap, amelyet szórakoztató rágni. De vigyázzon, ne essen túl. Azok az emberek, akik rángással mennek túlzásba, általában gyomorrontással járnak. 88 kalória unciánként.