5 módszer a rossz hangulat megszabadulására

A hangulatváltozások megnehezítik mindennapjait, kevésbé figyelnek oda fontos dolgokra és csökkentik hatékonyságát a szokásos tevékenységek során. Sajnos nem mindig könnyű kijutni egy ilyen állapotból, de még mindig vannak olyan trükkök, amelyek segítségével pillanatok alatt túljuthatunk ezen a problémán.

Íme néhány trükk, amelyet Maoshing Ni, a kínai orvoslás szakértője ajánlott:

Nevessen minél gyakrabban

A nevetésből endorfinok szabadulnak fel, vagyis azok az anyagok, amelyek jó közérzetet és boldogságot eredményeznek. Ezért mondják azt, hogy a boldog emberek hosszabb és egészségesebb életet élnek. Sőt, a kutatók nemrégiben felfedezték, hogy a nevetés és az öröm serkenti a szervezet immunfunkcióit és a sejtek termelését, amelyek megvédik a testet a ráktól.

Tehát nevessen szívből, amikor csak lehetősége van rá. A nevetés serkentésére, ismerősökkel való találkozásra, vígjátékba járásra, poénok vagy vicces könyvek elolvasására.

Aminosavak a pozitív gondolkodáshoz

Ha mentális egyensúlyhiányban szenved, vagy rossz kedve van, fogyasszon aminosavalapú ételeket. Serkentik a pozitív és egészséges gondolkodást. A maximális eredmény elérése érdekében kombinálja az aminosavakat a B6 és B12 vitaminokkal.

Az aminosavak megtalálhatók étcsokoládéban, diófélékben, halban, marhahúsban, tojásban vagy joghurtban.

Ölelje meg szeretteit gyakrabban

Tudományosan bizonyított, hogy az emberi érintés növeli az endorfin termelést, és jelentősen eltávolítja a stresszt, a fáradtságot és a hangulatváltozásokat. Sőt, egy tanulmány kimutatta, hogy azok a betegek, akiket orvosok, ápolók és rokonok rendszeresen kezeltek, gyorsabban és jobban gyógyultak, mint más betegek.
Tehát ölelj meg gyakrabban, ha családoddal vagy barátaiddal vagy, félelem és zavartság nélkül.

Lélegezzen mélyeket

A megfelelő légzés fontos a toxinok szervezetből való eltávolításához, de az agy oxigénellátásához is. A légzőgyakorlatok enyhítik a stresszt, az idegességet és jó közérzetet, nyugodtságot váltanak ki. Szerencsére a megfelelő légzéshez nincs szükség szabad időre, pénzre vagy felszerelésre, így ezeket kipróbálhatja feladatok bármikor és bárhol, legyen otthon, autóban vagy munkahelyen. Mindössze annyit kell tennie, hogy legalább tízszer mélyen belélegezzen és kilégezzen, majd ismételje meg ezt a gyakorlatot, amikor csak eszébe jut.

A kutatók kimutatták, hogy általában a kellemes illatok és különösen a virágok illata öröm és boldogság állapotát kínálja. A jázmin, az eukaliptusz vagy a grapefruit összetéveszthetetlen aromákkal rendelkezik, amelyek nagyon erősen ellazulnak. Ha nincs kéznél aromás virág, használhatja azokat az illóolajokat, amelyeket belélegezhet, vagy amelyekkel masszírozhatja a halántékát vagy a nyakát.