"5 napos diéta" ​​fogyáshoz, kardiológusok ajánlásával

étrend

által

Így teheti meg sújt veszteni mindössze 5 nap alatt használja ezt a kardiológusok által ajánlott étrendet. Ha fogyni és tökéletes testet szeretne szerezni, akkor a legjobb az, ha elkezd egészségesen táplálkozni és rendszeresen sportolni.

Amint megvalósítja ezt az egészséges életmódot, meglátja, hogyan fog fogyni. Azonban néha még valamire szükségünk van ahhoz, hogy ragaszkodjunk a fogyás megközelítéséhez.

A következő diétaprogram természetes összetevőkből, mérsékelt étkezésekből áll, és tökéletes azok számára, akik egyszerre szeretnének egészségesen étkezni és fogyni. 15 napig tart, és segítségével nagyon hatékonyan fogyhat. Még a kardiológusok is javasolják, ami sokat elmond arról, mennyire előnyös.

Minden nap ugyanazt a reggelit kell elfogyasztania, amely egyetlen választott gyümölcsből áll, kivéve a szőlőt vagy a banánt, mert ezek sok fruktózt tartalmaznak.

1. nap
Ebéd - narancs, főtt tojás, 200 ml joghurt
Vacsora - két paradicsom vagy 200 ml paradicsomszósz, fél uborka vagy egy kis saláta, két darab zsemlemorzsa
2. nap
Ebéd - narancs, főtt tojás, 200 ml joghurt
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, paradicsom, zsemlemorzsa, narancs, kávé vagy cukormentes tea
3. nap
Ebéd - főtt tojás, narancs, egy csésze joghurt, uborka vagy saláta
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, narancs, zsemlemorzsa, tea vagy kávé cukor nélkül
4. nap
Ebéd - 125 gramm túró, paradicsom, zsemlemorzsa
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, 2 paradicsom, alma, zsemlemorzsa
5. nap
Ebéd - 200 gramm főtt hús vagy hal, paradicsom, zsemlemorzsa
Vacsora - fél kilogramm sárgarépa, burgonya vagy főtt borsó
A zöldségeket és a húsokat kevés olívaolajjal és nagyon kevés sóval ízesíthetjük
A 6. és a 7. nap olyan szünet, amikor megeheti, amit szeretne, de próbálja elkerülni a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Folytathatja a 8. naptól ugyanazzal a sémával. Az alkohol nem megengedett.

Ennek a diétának a használatával elkerülheti a mellékhatásokat, és 15 nap múlva elegendő fontot fog leadni, hogy egyre jobban érezze magát. A diéta után normálisan étkezhet, kivéve hétfőn, amikor a következő étrendet kell betartania:

Reggeli - egy csésze cukormentes citromlé
Ebéd - alma és zsemlemorzsa
Vacsora - főtt tojás, paradicsom és zsemlemorzsa.
A legfontosabb az, hogy szigorúan kövessük ezt az étrendet, mert bármilyen változás miatt az étrend már nem adja ugyanazt a hozamot. Ehet nyers vagy főtt összetevőket, hidegen vagy melegen, de az ötlet az, hogy ragaszkodjon a szigorú étrendhez, ha fogyni szeretne.