5 napos étrend, kardiológusok ajánlásával

Felhívott néhány plusz kilót, és gyorsan és egészségesen szeretne megszabadulni tőlük egyetlen hét alatt? Nem lehetetlen, mondják a kardiológusok.

A kardiológusok által ajánlott étrend öt napig tart, de a látványos eredmények érdekében akár 15 napig is meghosszabbítható. Minden nap ugyanazt a reggelit kell elfogyasztania, amely egyetlen választott gyümölcsből áll, kivéve a szőlőt vagy a banánt, mert ezek sok fruktózt tartalmaznak.

1. nap

Ebéd - narancs, főtt tojás, 200 ml joghurt
Vacsora - két paradicsom vagy 200 ml paradicsomszósz, fél uborka vagy egy kis saláta, két darab zsemlemorzsa

2. nap

Ebéd - narancs, főtt tojás, 200 ml joghurt
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, paradicsom, zsemlemorzsa, narancs, kávé vagy cukormentes tea

Ebéd - főtt tojás, narancs, egy csésze joghurt, uborka vagy saláta
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, narancs, zsemlemorzsa, tea vagy cukormentes kávé

Ebéd - 125 gramm túró, paradicsom, zsemlemorzsa
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, 2 paradicsom, alma, zsemlemorzsa

Ebéd - 200 gramm főtt hús vagy hal, paradicsom, zsemlemorzsa
Vacsora - fél kilogramm sárgarépa, burgonya vagy főtt borsó
A zöldségeket és a húsokat kevés olívaolajjal és nagyon kevés sóval ízesíthetjük.

Az öt napos kezelés után jó kétnapos szünetet tartani, amelyben azt fogyaszthat, amit szeretne, mégis megpróbálva elkerülni a zsírban és cukorban gazdag ételeket. Folytathatja a 8. naptól ugyanazzal a sémával. Az alkohol tilos.

A diéta befejezése után normálisan fogyaszthat, kivéve hétfőn, amikor a következő étrendet kell betartania:

Reggeli - egy csésze cukormentes citromlé
Ebéd - alma és zsemlemorzsa
Vacsora - főtt tojás, paradicsom és zsemlemorzsa.