6. diéta szirmok - receptek

szirmok

Szinte minden fogyókúrás nő álmodik, így a diéta nemcsak a vezetéket, hanem a pszichológiai kényelmet is biztosította, a fogyás nem jelentett terhet. Kiderült, hogy ez elérhető. Annak érdekében, hogy saját bőrén megtapasztalhassa a pszichológiailag kellemes étrendet, tesztelnie kell egy 6 sziromhulló rendszert. Ennek a diétának minden egyes napja és az állóképesség büszkesége elárasztja éhes agyát. Ezenkívül adunk Önnek néhány receptet, így a 6 szirmai étrend-értékelés volt a legjobb.

Szabályok és árnyalatok

Az étrend szerzője Anna Johansson svéd táplálkozási szakember. A módszer ötletes egyszerűsége, hogy miután elkezdte ezt a diétát, továbbra is ülni szeretne rajta. Miért - olvassa el alább.

6 napig tart, 6 egycsomóból áll, 6 virágnak tűnik. Először is, a fogyásnak virágot kell rajzolnia, amely 6 sziromból áll, ez a diéta fő receptje. A szirmok mindegyike 1 monorendszert szimbolizál. Egy nap (= 1 diéta) után letéped a szirmat.

Tehát a diéta első előnye a vonzó játékosság, mert a szirom letépése után szégyellni fog, mielőtt kár, hogy nem tart tovább egy napig.

A második árnyalat a monodiéták megtalálásának alapelve. Táplálkozási szakemberek tanulmányai szerint a 25 órás monodiéta a legkedvezőbb a fogyáshoz. A lényeg, hogy a különféle táplálkozáshoz szokott testünk, az első étkezés (tudva, hogy lesz még valami) "meggondolatlanul" felszívja. Ezután megkezdődik a változatos menü várakozása, és akkor „táplálkozik” a halakkal - ennyi a kalória, és a test azt könnyedén kihasználta.

A második napon a testtel folytatja a játékot, csak más termékkel. Így a test "vákuumban" emészti az ételt, miközben mást vár, és szükségleteihez felhasználja a glikogén és a zsír tartalékát.

És ne féljen a monoton étrendtől - 6 szirmú étrendhez sok recept létezik.

A mono-diéta elve azért is jó, mert az emésztés a lehető legnagyobb mértékben aktív. Amikor különböző termékcsoportokat keverünk össze, az emésztésük automatikusan lelassul, és most az összes enzim egy termékkel működik.

Bükkfa egy csomó 6 szirmon

Külön kell hangsúlyozni a BEACH - fehérje-szénhidrát váltakozás étrendünkre gyakorolt ​​jótékony hatását. Így a 6 szirom etetésére szolgáló menü és receptek úgy vannak összeállítva, hogy minden fehérje nap után szénhidrátok maradjanak. Ez enyhíti az izmok kimerültségét, valamint a mentális funkciók kihalását, amely szénhidráthiány esetén következik be.

A zsírokat illetően termékeink főleg többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nem vezetnek zsírok lerakódásához, hanem éppen ellenkezőleg, segítik őket a harcban.

A diéta rendje

Itt az ideje, hogy bemutassa diétáját a következő 6 napban:

  • 1 nap - hal;
  • 2 nap - zöldség;
  • 3. nap - csirke;
  • 4. nap - gabonafélék;
  • 5 nap - túró;
  • 6. nap - gyümölcsök.

A napokat pedig soha nem lehet felcserélni, még a fehérjét sem a fehérjére.

Az első nap során már elveszít néhány zsírraktárt, mert a hal még egészségesebb, mint a pulyka. Nem érzi magát éhesen sem, mert a hal magas fehérjetartalmú termék. Egy nap alatt akár ½ kg halat is megehet. És ha a hal nem csak forr, hanem recepteket is készít az ételekhez, akkor a 6 szirmai diéta az első naptól kezdve meghódít:

  • tőkehal húsgombóc zöldekkel;
  • főtt sargan;
  • chum lazac.

A második napon körülbelül 1,5 kg zöldséget fogyaszt. Párolhatók, főzhetők, vagy csak nyersen fogyaszthatók.

A harmadik nap a csirke. Ajánlunk:

  • főtt csirkemell;
  • csirke leves zöld zöldségekkel;
  • csirkefilé a grillen.

A gabonafélékben kezelheti magát különféle kashriss, zabpehely, köles, hajdina, kukorica, gyöngy árpa stb. Egy túrós napon kombinálhatja a túrót kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurttal és tejjel. A gyümölcsnap alatt természetesen örülni fog, ha különféle gyümölcsökkel kényeztetik, mennyiségi korlátozások nélkül.

Húsgombóc tőkehal és zöld zöldségekkel

összetevők:

  • tőkehal - körülbelül 400 g;
  • zöldek (hagyma és gyógynövények) - néhány gally;
  • Fűszerek (csak természetesek, tartósítószerek és só nélkül) - ízlés szerint.

készítmény

A Tresca megtisztult a pikkelyektől, az uszonyoktól, a fejtől, a bőrtől, a csontoktól. A hús áthalad egy húsdarálón, összekeverjük apróra vágott zöldekkel és fűszerekkel. Alakítsd ki a golyókat. Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. Kb. 20 percig sütjük 180 ° -on.

Hajdina hamburgerek

összetevők:

  • főtt hajdina - ½ kg;
  • zöldek és fűszerek ízlés szerint.

készítmény

A főtt hajdinát kétszer főzzük kis lyukakkal ellátott húsdarálóban. Keverjük össze zöld zöldségekkel, fűszerekkel, szeletekkel. Sütőpapírral tepsire tesszük, és addig sütjük, amíg főzünk.

Pár egy pár

összetevők:

  • chum - körülbelül 300 g;
  • zöldek - 1 csomó;
  • fűszerek - ízlés szerint.

készítmény

A Ketu apróra vágva, megszórva fűszerekkel, apróra vágott gyógynövényekben feltekerjük. Tegyen egy gőzállványt, amelyet először vízzel ellátott serpenyőbe kell helyezni. A gőzöléshez szükséges vízbe tegyen néhány ág gyógynövényt az ízéért. Főzés közben többször fordítsa meg a halat.