6 titok, amelyek ellen kell állniuk este éhgyomorra, nehogy hízzanak

Egy stresszes nap után a kikapcsolódás gyakran nem megfelelő ételeket tartalmaz, amelyek jobban érzik magukat, de híznak. Ha nagyobb frusztrációk nélkül akarja uralni vágyait, ami tönkreteheti a hangulatát és megakadályozhatja a jó estét, próbáljon ki 6 titkot, hogy éhgyomorra ellenálljon az estének, nehogy hízzon.

kell

1. Ellenőrizze a vércukorszintet egész nap

A vércukorszint szabályozásának legjobb módja az, ha rendszeresen fogyasztja. Ha diétázik is, fontos, hogy rendszeresen biztosítsa testét tápanyagokkal, elkerülje az esti túlkapásokat, amikor már nem bírja az éhséget.

Reggelizzen legkésőbb 90 perccel az ébredés után, majd 5 óránként fogyassza el a következő ételeket.

Egy kicsi és egészséges snack 2 és fél óránként még jobb megoldás.

2. Válassza ki a megfelelő vacsorát és időpontot

Annak érdekében, hogy este ne szenvedjen éhgyomorra, fontos figyelembe venni, hogy mit eszel a nap utolsó étkezésénél. A legjobb megoldás a magas rosttartalmú zöldségfélék, amelyek hosszabb ideig a jóllakottság érzetét keltik. Kerülendő zöldségek keményítőben gazdagok: burgonya, bab, kukorica stb. A halhús teltebb, mint a csirke, sertés vagy marhahús.

Ha általában 18 órakor vacsorázik, akkor halassza el egy órával, és szinte éjfélig megszabadulhat az éhségtől.

3. Keressen magával ragadó foglalkozást

Ha jól érzi magát és stimulálja, kellemes tevékenységgel van elfoglalva, akkor nem folyamatosan fog az ételre gondolni, és könnyebben figyelmen kívül hagyhatja az üres gyomrot.

4. Távolítsa el a kísértéseket a kamrából

Az esti ételekkel való visszaélés kockázatának legjobb kiküszöbölése a megvásárolható ételek kiválasztása. Ha magas zsír- és sótartalmú ételei vannak, előbb-utóbb engedni fog a kísértésnek, amikor már nem bírja az üres gyomor érzését.

Amikor látogatásokat fogad, győződjön meg arról, hogy vendégei is tudnak-e étkezési szokásaikról, és nem magas kalóriatartalmú édességekkel érkeznek-e.

5. Készítsen egészséges harapnivalókat

Jobb, ha nem eszünk friss gyümölcsöt, mint megvárni, amíg az éhség annyira meggyötör, hogy teljesen enged a csábításoknak, és rendel egy pizzát.?

A zacskóban, olaj nélkül főzött pattogatott kukorica akár a tűzhelyen, akár a mikrohullámú sütőben alacsony kalóriatartalmú snack, amely segíthet abban, hogy ne egyél sokkal több nem megfelelő dolgot.