7 nélkülözhetetlen étel a Fitlife számára !

Remélem, hogy jobban túléli a jelenlegi hőhullámot, mint én, mert itt vagyok egy nyalókán. Imádkozz értem. Egyébként a jó hírben ma az élelemről fogunk beszélni (igen). A múlt heti apró titkok után adok tippeket a Fitlife használatához szükséges alapvető élelmiszerekről.

Amióta az IrawoFit elindult, megpróbáltam megértetni velem az igazi fitlife-val kapcsolatos elképzeléseimet, és azt, hogyan lehet integrálni az életedbe a Fitness-t, hogy egészségesebb, fittebb életmódot folytassak (hú, megismétlem magam?). Mindenesetre elégedett vagyok a különböző visszajelzéseivel, és remélem, hogy a jövőben még jobban tudok segíteni Önnek.

Már tudja, hogy az utazása során szükséges fizikai aktivitás mellett a legfőbb táplálkozásra is szüksége lesz, hogy elérje céljait. Szóval készítettem egy 7 alapvető ételt (véleményem szerint egyébként), amelyekre szükséged lesz az étkezési tervedben.

Egyszerűen az egyik legjobb fehérjeforrás. Igazság szerint nagyon ritkán fogyasztom, mert úgy találom, hogy büdös mdrr. Maga az étel remek: a legfelső tápérték, különféle formákban fogyasztható. De én nem szeretem. Ez csak egy személyes dolog, ami a tojásokkal van szemben (olyanok, mint az emberek, akik azt mondják, hogy nem szeretik a hagymát ... egy csomó pszichopata ott).

A tojások többnyire ideálisak a súlygyarapodáshoz, de ötletes beiktatásukkal a fogyás szempontjából is nagyon előnyösek lehetnek. Meg kell emészteni egy bizonyos időt, ezért a puffadási problémák elkerülése érdekében azt tanácsolom, hogy ésszerű módon (naponta 1-2-ig ... de nem minden nap lol), és lehetőleg az elején vagy a közepén fogyassza el. nappal.

A fehérje mellett izmaink nagyon kedvelik a szénhidrátokat. Ezért hajlamosak vagyunk tonnányi rizst, spagettit, attekét (Agoun mdrr-től) és másokat fogyasztani. De amikor visszaélsz vele, végül olyan súlyra hízol, ami nem szükséges. Tehát itt jön be a zabpehely. Nemcsak jó szénhidrátforrás, de előnyük alacsony glikémiás indexükben rejlik.

Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, mennyi étel okozhat a szervezetben sok inzulint a vércukorszint emelkedése miatt. Ha sok inzulint termel, a szervezet zsírként tárolja a szénhidrátokat, és ezzel megkezdi az (egészségtelen) súlygyarapodás körforgását.

Más szavakkal, kisebb eséllyel tárolja a zsírt zabpehely fogyasztásával, mint ha makarónit és sajtot tölt magának.

Másrészt figyelmeztetnem kell. Tudom, hogy olyan adononok vagytok, mint én? vigyázzon tehát: ha túlzottan használja a zabpelyhet, hízni fog; ha minden reggel vesz egy nagy tál zabpelyhet cukorral és tejjel, komolyan veszi a kövér mdrr-t.

A zabpehelyet enni jó, okosan enni pedig jobb !

Ez csak az egyik legjobb gyümölcs a világon. Miért ? Először azért jó, mert finom, frissítő, rostokban és antioxidánsokban gazdag, de mindenekelőtt azért, mert kiváló a szállításhoz! Mi lenne a fitlife jó közlekedés nélkül ?

A papaya rendszeres fogyasztásával, különösen az étkezés kezdetén, biztos lehet benne, hogy jól emészti (és később tiszta popót készít mdrr). #PapayaIsYourBestFriend.

A papaya az oldalán ívelt gyümölcs. Igazi íz és hidratáló öröm. Hangulatától függően lehet ropogós vagy lédús. Ráadásul minden évszakban rendelkezésre áll, tökéletes snackként vagy diétásan.

- Ley Bae ? (@akanaleyde) 2018. szeptember 12

Könnyíti az emésztést és javítja a tranzitot.
Salátában, turmixban vagy egyszerű kóstolóban.
Reggel, délben vagy este.
Papaya a legjobb barátod #IrawoFit https://t.co/Nd8No5rHXN

- A.D.D.I.C.T.E.D (@Demming_chen) 2018. szeptember 12

Mindig csodálkozom, amikor az emberek azt mondják, hogy nem szeretik a hagymát. Hogyan lehetséges ? A hagyma az alap! Testbarát tulajdonságokkal rendelkezik, így tökéletes zöldség mindenféle étrendhez, függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy tömegesen szeretne hízni. De minden tulajdonságán kívül (segít a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a menstruáció előtti tünetek és még sok más elleni küzdelemben), a hagyma igazi ereje a tányéron van. !

Túl jó! Akár nyers, akár főtt, a hagyma nemcsak ízletes, hanem minden ételhez remek ízt ad. Bárhová elterjedt zöldség, mert szinte bármilyen ételbe könnyedén beillesztheti. Mártások, serpenyőben sült, sült, köretek, zsemlemorzsa, grillezett húsok, töltelékek, mind rím hagymával! Még jobb, ha a fokhagymás haveroddal szolgálják fel, de mivel a címbe 7 nélkülözhetetlen ételt tettem, nem pedig 8-at, megtalálom a módját, hogy később elmeséljem.

Az avokádó bae! Egy másik gyümölcs (igen, az avokádó gyümölcs!) Hogy egész életemben dicsérni fogom. Az igazi élvezet mellett az avokádó különféle tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek az összes sportoló számára elengedhetetlen táplálékká teszik.

Rostokban, vitaminokban, de mindenekelőtt lipidekben gazdag! Ezeket a híres "jó" lipideket, amelyekről folyamatosan beszélek, amelyek - ellentétben a telített zsírsavakkal, amelyekbe az ipari termékeket csomagolják - a szervezet nagyon könnyen asszimilálódik, és nem szokták zsírként tárolni.

Mivel a zsír a legnagyobb kalóriatartalmú makrotápanyag, az avokádó fogyasztása nemcsak az Ön üzemanyag-fogyasztását biztosítja, hanem az egészséges kalóriákat is, amelyek nagyszerűek a Fitgoal számára. Kombinálva a két alapvető ételt, a hagymát és az avokádót, valamint néhány más zöldséget, gazdag és tápláló salátát kap, amely megfeledkezik az étrendről és a fogyókúráról.

Az állati eredetű fehérjeforrások kategóriájában a csirke (és főleg a csirkemell) a tojás után második helyen áll. Más forrásoktól, például a pulyka-, hal- és vöröshúsoktól eltérően a csirkemell legfőbb előnye az alacsony zsírtartalma, ha van ilyen.

Ezért feltöltheti fehérjével, anélkül, hogy feltétlenül egyidejűleg fogyasztana bizonyos adag lipidet vagy szénhidrátot. A csirke elfogyasztásával nemcsak tápláló tulajdonságaiból származik előnye, hanem lágyítja is a tányérját. Különféle módon lehet főzni, akár salátában, grillezésben, sütőben, serpenyőben vagy más módon.

Magas fehérjebevitelének köszönhetően a csirkemell ideális a tömeggyarapodáshoz, de fogyás céljára is felhasználható.

Ez a legjobb fehérjeforrás a növényosztályban. Mindenki tudja, hogy a szója általában jó neked, és miközben viccelek a vegánokkal, imádom a szóját! Kétségtelenül ez az egyik elengedhetetlen étel a Fitlife használatához. Különösen fehérjében gazdag szója különféle termékekből (lisztből, babból, babból, sajtból, léből és más termékekből) származik, amelyeket nagyon könnyű beépíteni a sportolók minden étrendjébe.

Annak ellenére, hogy magam is szójakedvelő vagyok, gyűlöli: komolyan allergiás vagyok rá. Tehát ha hozzám hasonlóan nem bírja a szójafogyasztást, egyszerűen azt javaslom, hogy viselje a gyomrát a voandzou-n! Annak ellenére, hogy utóbbi szénhidrátokban gazdagabb, a fehérjebevitele ennek ellenére fontos. Ezenkívül a voandzou csak egyféleképpen fogyasztható, de még mindig olyan jó !

Sok más kötelező étel, amelyet nagyszerű enni az egészséges életmód érdekében, de ma csak 7-et adok neked! Bár nagyszerűek, vigyázzon, ne vigye túlzásba őket, különben elrontja hatásukat. Fogjuk egymást a hét folyamán, hogy újra beszéljünk az ételről (kedvenc témánk mdrr).