9 rossz szokás, amelyek elhíznak minket

Nyári ruhád hirtelen olyan feszes, mintha egy csúnya ember túl melegre mosta volna őket, de jó hat hónapig felhajtották-e a szekrényedben? Feltehetőleg ez kevésbé a mosás kérdése és inkább a rossz szokások kérdése, amelyek egy kicsit több csípő aranyat adtak Önnek. Megmutatjuk, mit tehet ez ellen.

Még akkor is, ha egész nap figyel a diétájára, 2-3 rövid gyengeségi pillanat és a Nutella pohárba való mély belenézés tönkreteheti munkáját. Tehát: a gazember már túl régóta hibernált veled, itt az ideje, hogy végre üldözted őt a házból!

1. Kihagyja a reggelit

Gondolhatja, hogy a reggeli kihagyása kalóriát fog megtakarítani. Ebben igazad van, de másrészt a reggelid valóban fokozza az anyagcserédet. Tehát ha kihagyja a reggelit, az súlygyarapodáshoz vezethet.

Ideális esetben 3 szilárd ételt és 2 apró harapnivalót (lehetőleg gyümölcsöt és zöldséget) kell fogyasztania.

2. SOK ÜLÉS
Amikor csak tudsz, mozogj. A tested valójában nem úgy van kialakítva, hogy napi sok órát üljön. Ezért extra mozgással kell ellensúlyoznia a "mozgásszegény életmódot". Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy akkor mindig az edzőteremben kell tartózkodnia, amikor éppen nem az irodában tartózkodik, de ha például a lift és a lépcső között van választása, mindig lépjen a lépcsőn. Séta vezetés helyett stb.

3. IGYON KIS Vizet
A megfelelő működéséhez testének vízre van szüksége. Emésztésed nagymértékben függ attól is, hogy a tested megfelelő mennyiségű vízzel "táplálkozik-e".

4. stressz és félelem
Amikor nincs egyensúlyunk önmagunkkal, és nem tudunk megbirkózni stresszünkkel és félelmeinkkel, gyakran hajlamosak vagyunk kompenzálni ezeket étkezéssel. Minden alkalommal, amikor kinyitja a hűtőszekrény ajtaját, felteszi magának a kérdést, hogy valóban éhes-e, vagy valóban egy kis ingerrel való elégedettséggel akarja lenyelni a negatív érzést. Ha ideges nassolni szokott, készítsen egészséges harapnivalókat, például vágott gyümölcsöt és zöldséget vagy diót.

5. GYORS ÉTEL

Sokan életük egyik elkötelezettségétől a másikig futnak, majd rövid szünetekben vagy legrosszabb esetben útközben gyorsan elveszítenek valamit. Azonban minél lassabban eszik, annál tudatosabban eszik, ami azt jelenti, hogy gyorsabban érzi jóllakását. A lassú étkezés emésztését is enyhíti.

6. TÚL SOK SÓ

Az étrendben lévő sok só miatt a víz felgyülemlik a szervezetben. Ez megnövekedett vérnyomáshoz vezethet. Ehelyett használjon több fűszert és friss fűszernövényt.

7. MULTITASKING

Az a hazugság, hogy a nők képesek több feladatot elvégezni. Senki nem tud multitaskolni. Ha több dolgot végez egyszerre, az agya egyik feladatról a másikra vált. Lehet, hogy egyesek ezt gyorsabban képesek megtenni, mint mások, de senki sem 100% -ban koncentrál több dolgot egyszerre. Ha nem tud koncentrálni evés közben, akkor nem veszi észre, hogy mennyi ételt fogyaszt. Egy tanulmány kimutatta például, hogy azok az emberek, akik étkezés közben telefonon beszélgetnek vagy tévét néznek, átlagosan 50% -kal több kalóriát fogyasztanak.

8. FEJEZZ CSAK ALVÁS ELŐTT
Valójában nem rossz későn enni. Ha azonban étkezés után azonnal aludni megy, a tested elsősorban az emésztéssel, kevésbé a szervei és a testsejtjeinek regenerálódásával foglalkozik. Senki sem szereti a túlórákat, így ez kíméli a testedet is.

9. KIS ALVÁS

Az alváshiány közvetlen negatív hatással van az anyagcserére, mivel alvás közben sok fontos hormon termelődik és távozik. Ezenkívül az egészséges alvási adag pozitív hatással van általános közérzetünkre: minél jobban alszunk, annál jobban eszünk. Minél jobban eszünk, annál jobban alszunk. Örök kör.