90 napos Rina-diéta - a disszociált étrend alapelvei

A Rina diéta a pillanat egyik legnépszerűbb étrendje. Ez egy disszociált, 90 napos étrend, amelyet egy sportorvos hozott létre, amely garantálja, hogy 15 és 20 kilogramm között fog fogyni.

disszociált

A Rina diéta népszerűsége annak köszönhető, hogy valóban működik, könnyen követhető és gyengéd a gyomorra. Kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag étrendet biztosít a hatalmas mennyiségű gyümölcs és zöldség miatt.

A 90 napos étrendet egy amerikai származású sportorvos készíti, amely garantálja, hogy az egészségre biztonságos. A fogyás mellett a vérnyomás csökkentését is ígéri, ha magas vérnyomásban szenved. Ez megváltoztatja az anyagcserét, így biztos lehet benne, hogy nem lesz yoyo hatás, és a kilogramm sem tér vissza. Ha kevesebbet akar fogyni, akkor korábban abbahagyhatja a fogyókúrát, de az anyagcseréje nem változik.

Ennek az étrendnek a lényege a disszociáció. Ez azt jelenti, hogy a gyomor egyszerre csak egyféle ételt kap, megkönnyítve ezzel az emésztést. Elengedhetetlen a nap rendjének megtartása. Az étrend a fehérje napjával kezdődik, majd a nap keményítővel, szénhidrátokkal és gyümölcsökkel kezdődik.

A napokat 90 napig ismételjük, mindig fehérje-nappal kezdjük. Havonta egyszer van egy nap víz, a gyümölcs napja után és a fehérje napja előtt. Ihat annyi cukrozatlan teát vagy kávét, amennyit csak tud.

Minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg természetes gyümölcslé, hozzáadott cukor nélkül. Gyümölcsöt fogyaszthat snackként étkezés között, minden nap, de nem egy órával ebéd előtt.

Ebéd: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, joghurt - legfeljebb 200 g. Bármilyen mennyiségű friss salátával kísérhetjük. Ehet egy szelet kenyeret is, bár a diéta anélkül jobban működik. Vacsora után levest is tálalhatunk tészta nélkül, de megint a diéta hatékonyabb lenne anélkül. Tej és sajt csak ezen a napon engedélyezett.

Vacsora: ugyanaz, mint ebéd, leves és kenyér nélkül, és kisebb mennyiségben.

Ebéd: bármilyen főtt vagy sült zöldség (bab, borsó, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya stb.). A rizs megengedett, mert keményítőt is tartalmaz, a zöldségeket pedig sóval, ketchuppal és főtt paradicsommal ízesíthetjük. Bármilyen mennyiségű friss salátával, valamint egy szelet kenyérrel kísérhető, bár a diéta anélkül is hatékonyabb lenne.

Vacsora: főtt, párolt vagy sült zöldségek és saláta - más szóval ugyanaz, mint az ebéd, de kisebb mennyiségben és kenyér nélkül.

Ebéd: főtt tészta vagy pizza vagy bármilyen péksütemény, ugyanolyan mennyiségű, mint egy pizza. Ízre adhatunk paradicsommártást vagy kis mennyiségű zöldséget.

Vacsora: 2 kis szelet torta vagy kenyér, vagy akár 3 evőkanál fagylalt és 4 négyzet étcsokoládé. Ha nem szereti az édességeket, élvezheti a süteményeket.

Ebéd: korlátlan mennyiségű bármilyen gyümölcs 2 óránként. Élvezheti a gyümölcssalátákat is.

A diéta befejezése után normálisan fogyaszthat, egy kivétellel: a következő 90 napban reggelit vagy ebédet kell fogyasztania, amely csak gyümölcsből áll.