Látványos megjelenés 2017-re: radikálisan változtassa meg alakját!
Minden hónapban veled vagyunk a legjobb tippekkel a fogyáshoz és a közérzetedhez. Pillanatról pillanatra elérheti slabsaugras.ro olvasni a legújabb diétákról, plusz interjúkról, tippekről, trükkökről és mesés, alacsony kalóriatartalmú receptekről. Tudjuk, hogy fogyni szeretne az új évben, ezért kidolgoztunk egy támadási tervet, amellyel nem fog kudarcot vallani!
Általános tisztítás szem előtt tartva és kamra!
Annak érdekében, hogy megújuljon és magabiztosan lépjen a jövőbe, meg kell szabadulnia a szeméttől. Régi gondolatok, mentalitások, akadályok és szokások. Megszabadulni az olyan gondolatoktól, mint "nincs akaratom", "nem tudok", "nincs meg a szükséges idő/pénz/energia/hangulat". A vágy a siker első lépése. Mozgassa az összes belső erőforrást, és térjen át a külső tisztításra. Ne hagyja régi életmódjának nyomait a hűtőben vagy a kamrában - se édességet, se fagylaltot. Ahol nincs kísértés, ott több az esély a sikerre.
Keressen ihletet
Vegyék körül pozitív energiájú emberekkel, és keressenek sikertörténeteket fogyott emberekről. Nézzen online fogyásversenyeket bemutató műsorokat, vagy inspirálódjon az egyszerű emberek hihetetlen törekvéseiből, különösebb anyagi források nélkül, akiknek egy év alatt tíz kilogrammot sikerült leadni.
Sikeres példa: Audrey Johns, a "Kövértől soványig" cikk írója 80 kg-ot fogyott egy év alatt, egyszerű módszerrel - kevesebbet evett és sportolásra mozgósította!
Ne étrendet, hanem életstílust válasszon
Ha más években úgy döntött, hogy január 1-től extrém vagy divatos étrendet tart, akkor 2017-et válassza az egyensúly évének. Egyik sikertörténet sem kezdődik úgy, hogy "éhes lettem, amíg megbetegedtem", ezért ne haladjon ezen az úton, főleg, ha sok kilója van a fogyásra. Hosszú csata következik, ezért fegyverkezzen erővel és türelemmel. Tegyen egyszerű változtatásokat a szokásos étrenden a kalóriák csökkentése érdekében - cserélje le a levet vízzel, teával vagy diétás italokkal, fogyasszon gyümölcsöt, amikor valami édesnek érzi magát, és egy marék dióhoz, amikor chipsre vágyik.
Sport mentségek nélkül
Nincs mód arra, hogy egészségesen fogyjon, és testre tegye a testét anélkül, hogy sportolna. Továbbá nincs "nem tudok sportolni", feltéve, hogy klinikailag egészséges vagy. Van egyfajta sporttevékenység mindenki számára, a soft-tól, a pilates-től vagy a jógától kezdve az adrenalintartalmú edzésekig, mint például a bootcamps vagy a harcművészetek. Lehetősége van otthon vagy a szabadban sportolni (a tél nem akadálya!). Fontos, hogy legalább napi 30 percet tornázzon, és legalább hetente háromszor legalább 45 perces "komoly" edzést végezzen.
Készítsen személyre szabott napi menüt, és tartsa be magát. Ne térjen le az étlapról, és ne kóstoljon semmi illegális étkezés között - még rágógumit sem, ha nem szándékozik. Bizalmat fog szerezni saját erősségeiben, és minden nap sikeresnek fogja érezni magát!
Fenntartani a győztes hangulatot
Idén a fogyás a legfőbb kihívás. Ez a legfontosabb projekted. A fogyás az idei olimpiai tesztje. Lépjen be az arénába egy győztes mentalitással, és ne hagyja, hogy bármi befolyásolja magát. Távolítsa el a negatív hatásokat, a kísértéseket és mindent, ami nem tetszik neked, és csak annak hagyjon teret, ami neked jó. Minden kudarcot vegye leckének, és semmiképpen sem érzi csüggedtnek.
Élj aktívan!
Tudjuk, hogy pihentető a kanapén ülni és gyakorlatilag társakkal beszélgetni a barátokkal, de az életmód megváltoztatásához szükség van az alak megváltoztatására. A lábad tónusosabbá válik, ha a bandával kirándulni indulsz a hegyekben (még akkor is, ha ezt még soha nem tetted meg!) Vagy a pályán. Keressen olyan szórakoztató tevékenységeket, amelyek legalább hetente kétszer kalóriát égetnek el, szeretteikkel, vagy miért ne, akár egyedül.
A napi fogyókúrás napló segít figyelemmel kísérni a sport fejlődését, nem felejteni el semmit, amit elfogyasztott, és pontosan megismerni a céljait. Írjon le mindent!
Hetente mérlegelje magát, és állítsa be stratégiáját
Ideje kidobni és továbbmenni. Lehet, hogy egy idő után akár a barátod is lesz, vagy legalábbis szövetséges. Hetente mérlegelje magát, és írja le a súlyát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy stratégiája működik. Egy bizonyos ponton eljut egy fennsík szakaszba, amelyben nem fog fogyni, majd néhány dolgot meg kell változtatnia étrendjében vagy edzéstervében. Ügyeljen arra, hogy heti legalább néhány száz grammot fogyjon, legfeljebb heti 1 kg-ot.
- Homoktövis olaj - egészségügyi előnyök - alacsony vagy zsírtartalmú
- A tanulmányban résztvevő nők fogyni akarnak, mert nem szeretik a külsejüket - a sovány vagy a zsíros
- Karcsúsító olajok 3 egészséges típus, amelyet az étrendbe kell bevinni - alacsony vagy zsírtartalmú
- Sokk tinktúra, az irigylésre méltó alak - karcsú vagy kövér - első lépés
- Trükkök az alakodhoz Fogyókúra és fogyás, Egészség