A comb elvékonyításának 7 módja

módja

A zsír eltávolítása a combokról és tonizálásuk nagyon fontos a testmozgás és az egészséges táplálkozás szempontjából.

A comb területén felhalmozódott zsírt nehéz eltávolítani. Bár számos módszer létezik, az eredmények hosszú idő után megjelennek. Bebizonyosodott, hogy - akárcsak a has esetében - a megfelelő étrend és a megfelelő testmozgási program a comb vékonyításának legjobb módja.

Mert ez egy problémás terület, keményebben kell dolgoznia, hogy vonzó lába legyen.

Sok embert érdekel ez a szempont, ezért mutatunk be az alábbiakban hét módszert, amelyekkel a combokat elvékonyíthatja, tonizálhatja és csökkentheti a cellulitist ezen a területen.

Itt van erről szó!

A combok vékonyításának módjai egészséges szokásokon keresztül

1. Masszázs

A talpmasszázs hatékony megoldás a vízvisszatartás és az alsó testben felhalmozódott méreganyagok ellen.

A masszázsok stimulálják a nyirokrendszert, javítják a vérkeringést és segítenek csökkenteni a zsírraktározást ami a narancsbőr megjelenéséhez vezet.

Utasítás

Válasszon egy illóolajat, amely tetszik, lehetőleg nyugtató tulajdonságokkal, és masszírozza a lábát a tenyerével, alulról felfelé, enyhén nyomja a csuklójával és az ujjbegyeivel.

Ismételje meg az eljárást hetente legalább háromszor.

2. testmozgás

Az ülő életmód egyáltalán nem javítja fizikai megjelenését, mivel lassítja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezet.

A karcsú és tónusú lábakhoz elengedhetetlen a mindennapos testmozgás.

Természetesen nincs olyan csodaedzés, amely csak a combokat távolítsa el, de a leghatékonyabb módszer a szív- és érrendszeri és erőgyakorlatok kombinációja.

A leginkább ajánlott tevékenységek:

  • Kerékpározás
  • úszás
  • Kocogás vagy futás
  • Pilates
  • Jóga
  • guggol
  • Fel és le a lépcsőn

3. Az étrend javítása

A megfelelő étrend az egyik legjobb módszer a comb elvékonyítására és a test egészségének megőrzésére. Nem arról van szó, hogy "csodaszer" gyógymódot követ, hanem egy teljes, kiegyensúlyozott étrend elfogadásáról, amely biztosítja a kalóriaigényét.

Javasoljuk a vizelethajtó és méregtelenítő ételek fogyasztásának növelését ami serkenti a fogyást. Ezenkívül jó, ha több fehérjét fogyasztunk, mivel ez hozzájárul az izomtömeg fejlődéséhez.

Ezenkívül próbálja csökkenteni a telített és telítetlen zsírok, édességek, a felesleges só és a feldolgozott ételek fogyasztását.

4. Használjon krémeket a bőr feszességének helyreállításához

A krémek és testápolók napi alkalmazása a bőr feszességének helyreállítása érdekében számos előnnyel járhat a comb régiójában. Ezek a termékek csökkentik a narancsbőrt, eltávolítja a laza bőrt, aktiválja a keringést és javítja a bőr általános megjelenését.

Bár a hatások nem azonnal nyilvánvalóak, néhány nap múlva észreveszi, hogy ezek a krémek sikeresen kiegészítik a többi kezelést.

5. Igyon még vizet

Az a szokás, hogy napi két liter vizet iszik, jót tesz az egész testnek, beleértve a combokat is.

A víznek nincs kalóriája, és ivása után segíti a testet funkcióinak ellátásában és a testtömeg szabályozásában.

A rendszeres vízfogyasztás csökkenti a szervezet gyulladását, leküzdi a vízvisszatartást és aktiválja a keringést, megakadályozza a visszér megjelenését. Ezenkívül ez a létfontosságú folyadék javítja a máj működését, meghosszabbítja a jóllakottság érzését és elengedhetetlen eleme a megfelelő emésztésnek.

A maximális előnyök érdekében javasoljuk, hogy éhgyomorra igyon vizet kevés citromlével.

6. Megfelelő pihenés

Bár úgy tűnik, hogy ennek semmi köze nincs a testsúlyhoz, a pihenés nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy a szervezet képes megszüntetni a felesleges zsírt.

Az álmosság növelheti az étvágyat és mivel a fáradtság miatt kevésbé aktív, végül hízik.

Hozzon létre alvási környezetet a hálószobában, kerülje az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt, és győződjön meg arról, hogy a matrac és a párnák kellően kényelmesek-e.

7. Vegyen hideg záporokat

A hideg zuhany nincs közvetlen hatással a combokra, de egészséges szokás, amely javíthatja az általános fizikai megjelenést. Alacsony hőmérsékleten a víz serkenti a keringést, megszépíti és tonizálja a bőrt.

Ezenkívül a hideg zuhany kiváló gyógymód a fáradtság és az izomfeszültség ellen.

Készen állsz arra, hogy végre megálmodd a combjaidat? Most, hogy tudja, mit kell tennie a cél elérése érdekében, legyen kitartó, és tegyen erőfeszítéseket a lehető leghamarabb bekövetkező változásra.