A comb elvékonyításának 7 módja
A zsír eltávolítása a combokról és tonizálásuk nagyon fontos a testmozgás és az egészséges táplálkozás szempontjából.
A comb területén felhalmozódott zsírt nehéz eltávolítani. Bár számos módszer létezik, az eredmények hosszú idő után megjelennek. Bebizonyosodott, hogy - akárcsak a has esetében - a megfelelő étrend és a megfelelő testmozgási program a comb vékonyításának legjobb módja.
Mert ez egy problémás terület, keményebben kell dolgoznia, hogy vonzó lába legyen.
Sok embert érdekel ez a szempont, ezért mutatunk be az alábbiakban hét módszert, amelyekkel a combokat elvékonyíthatja, tonizálhatja és csökkentheti a cellulitist ezen a területen.
Itt van erről szó!
A combok vékonyításának módjai egészséges szokásokon keresztül
1. Masszázs
A talpmasszázs hatékony megoldás a vízvisszatartás és az alsó testben felhalmozódott méreganyagok ellen.
A masszázsok stimulálják a nyirokrendszert, javítják a vérkeringést és segítenek csökkenteni a zsírraktározást ami a narancsbőr megjelenéséhez vezet.
Utasítás
Válasszon egy illóolajat, amely tetszik, lehetőleg nyugtató tulajdonságokkal, és masszírozza a lábát a tenyerével, alulról felfelé, enyhén nyomja a csuklójával és az ujjbegyeivel.
Ismételje meg az eljárást hetente legalább háromszor.
2. testmozgás
Az ülő életmód egyáltalán nem javítja fizikai megjelenését, mivel lassítja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezet.
A karcsú és tónusú lábakhoz elengedhetetlen a mindennapos testmozgás.
Természetesen nincs olyan csodaedzés, amely csak a combokat távolítsa el, de a leghatékonyabb módszer a szív- és érrendszeri és erőgyakorlatok kombinációja.
A leginkább ajánlott tevékenységek:
- Kerékpározás
- úszás
- Kocogás vagy futás
- Pilates
- Jóga
- guggol
- Fel és le a lépcsőn
3. Az étrend javítása
A megfelelő étrend az egyik legjobb módszer a comb elvékonyítására és a test egészségének megőrzésére. Nem arról van szó, hogy "csodaszer" gyógymódot követ, hanem egy teljes, kiegyensúlyozott étrend elfogadásáról, amely biztosítja a kalóriaigényét.
Javasoljuk a vizelethajtó és méregtelenítő ételek fogyasztásának növelését ami serkenti a fogyást. Ezenkívül jó, ha több fehérjét fogyasztunk, mivel ez hozzájárul az izomtömeg fejlődéséhez.
Ezenkívül próbálja csökkenteni a telített és telítetlen zsírok, édességek, a felesleges só és a feldolgozott ételek fogyasztását.
4. Használjon krémeket a bőr feszességének helyreállításához
A krémek és testápolók napi alkalmazása a bőr feszességének helyreállítása érdekében számos előnnyel járhat a comb régiójában. Ezek a termékek csökkentik a narancsbőrt, eltávolítja a laza bőrt, aktiválja a keringést és javítja a bőr általános megjelenését.
Bár a hatások nem azonnal nyilvánvalóak, néhány nap múlva észreveszi, hogy ezek a krémek sikeresen kiegészítik a többi kezelést.
5. Igyon még vizet
Az a szokás, hogy napi két liter vizet iszik, jót tesz az egész testnek, beleértve a combokat is.
A víznek nincs kalóriája, és ivása után segíti a testet funkcióinak ellátásában és a testtömeg szabályozásában.
A rendszeres vízfogyasztás csökkenti a szervezet gyulladását, leküzdi a vízvisszatartást és aktiválja a keringést, megakadályozza a visszér megjelenését. Ezenkívül ez a létfontosságú folyadék javítja a máj működését, meghosszabbítja a jóllakottság érzését és elengedhetetlen eleme a megfelelő emésztésnek.
A maximális előnyök érdekében javasoljuk, hogy éhgyomorra igyon vizet kevés citromlével.
6. Megfelelő pihenés
Bár úgy tűnik, hogy ennek semmi köze nincs a testsúlyhoz, a pihenés nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy a szervezet képes megszüntetni a felesleges zsírt.
Az álmosság növelheti az étvágyat és mivel a fáradtság miatt kevésbé aktív, végül hízik.
Hozzon létre alvási környezetet a hálószobában, kerülje az elektronikus eszközök használatát lefekvés előtt, és győződjön meg arról, hogy a matrac és a párnák kellően kényelmesek-e.
7. Vegyen hideg záporokat
A hideg zuhany nincs közvetlen hatással a combokra, de egészséges szokás, amely javíthatja az általános fizikai megjelenést. Alacsony hőmérsékleten a víz serkenti a keringést, megszépíti és tonizálja a bőrt.
Ezenkívül a hideg zuhany kiváló gyógymód a fáradtság és az izomfeszültség ellen.
Készen állsz arra, hogy végre megálmodd a combjaidat? Most, hogy tudja, mit kell tennie a cél elérése érdekében, legyen kitartó, és tegyen erőfeszítéseket a lehető leghamarabb bekövetkező változásra.
- A zsírégetés stimulálásának 4 módja - Egészségügyi dózis
- A pH beállításának 5 módja szódabikarbónával - Egészségügyi adag
- 7 módszer a comb vékonyítására - 1. mítosz - Ha megszabadul a zsírtól, a feneke meg fog nézni
- 6 GYAKORLAT a combok vékonyítására néhány nap alatt
- 5 gyógymód, amely csökkenti a húgysav szintjét a szervezetben - Egészségügyi adag