A dió fogyasztásának előnyei terhesség alatt

Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.

terhesség

A diófélék fogyasztása a korai terhesség alatt javíthatja a gyermek neuropszichológiai fejlődését. Megállapítást nyert, hogy azoknak a gyermekeknek, akiknek anyja a terhesség első trimeszterében hetente 2-3 uncia diót fogyaszt (átlagosan 74 gramm hetente), jobb az IQ, a memória és a figyelem/koncentráció, mint társaiknál. egyél diót terhesség alatt.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a diónak a terhesség alatt? ?

A diófélék, például a mandula, a dió, a fenyőmag, a földimogyoró és a mogyoró számos egészségügyi előnnyel jár. A dió tele van többszörösen telítetlen zsírsavakkal és más egészséges tápanyagokkal (rost, E-vitamin, növényi szterolok és L-arginin), amelyek segítenek csökkenteni számos betegség kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és az oxidatív feszültséget. Sőt, a dió napi fogyasztása az időseknél kevesebb kognitív hanyatlással jár.

A diófélék általában gazdag folsavakban és zsírsavakban, például omega-3 és omega-6 zsírsavakban, amelyek elengedhetetlenek az idegi fejlődéshez. Ezeket a zsírsavakat csak étrendünkből nyerhetjük, mivel testünk nem tudja szintetizálni őket, ezért esszenciális zsírsavaknak nevezzük őket.

Az omega-3 zsírsavigény nő a terhes nőknél a nem terhes nők állapotához képest. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a zsírsavaknak a kölcsönhatása kulcsfontosságú funkció a terhesség időzítésében, valamint az újszülöttek születésének súlyában.

Terhesség alatt egy maroknyi dió fogyasztása ezeket az összetevőket felhalmozhatja a magzati agy elülső részében, ami javítja a memóriát és más kognitív funkciókat. Vizsgálatok szerint a diófogyasztás a korai terhesség idején hosszú távú előnyökkel jár a gyermek motoros és kognitív fejlődésében.

Sőt, a diófogyasztást terhesség alatt az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája elismeri a dió magas fehérjetartalma miatt.

Korábban az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azt tanácsolta a nőknek, hogy kerüljék a földimogyoró fogyasztását terhesség alatt, ha valamilyen allergiás kórtörténet tapasztalható a családban, beleértve az ekcémát, az asztmát, az allergiás ételeket vagy a szénanáthát.

Újabb kutatások azonban nem mutatnak elegendő bizonyítékot a terhesség alatti földimogyoró-fogyasztás és a csecsemők földimogyoróallergia-kialakulásának összekapcsolására. Ezért az NHS megváltoztatta tanácsát, és most arra bátorítja a terhes nőket, hogy fogyasszanak földimogyorót vagy mogyoróvajat, hacsak nem allergiásak rá vagy orvosuk nem tanácsolja őket.

A kutatások azt is kimutatták, hogy míg a diófélék fogyasztása a terhesség korai szakaszában a gyermek jobb fejlődésével jár, a diófélék fogyasztása a terhesség harmadik trimeszterében nem eredményez jelentős javulást a neuropszichológiai fejlődésben.

Ennek oka lehet, hogy az exogén és endogén tényezők magzati növekedésre gyakorolt ​​hatása a terhesség egész ideje alatt változó, és az anya táplálkozási állapotának hatása a terhesség korai szakaszában nagyobb.

Hogyan segítik a diófélék a gyermek neuropszichológiai funkcióinak javítását ?

A folsav különösen fontos a terhesség korai szakaszában, mivel ez a B-vitamin segít az idegi cső formálásában. A folsav hiánya súlyos születési rendellenességekhez (például anencephalia és spina bifida) vezethet az agyban és a gerincben. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint minden reproduktív korú nőnek naponta 400 mikrográf folsavat kell felszívnia a terhesség káros hatásainak elkerülése érdekében.

Az omega-3 zsírsavak, különösen az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) fogyasztása szintén fontos a terhesség alatt, mivel elengedhetetlen alkotóeleme a test strukturális és funkcionális fejlődésének. Magzati agy, retina és immunrendszer.

A tudományos bizonyítékok szerint a többszörösen telítetlen zsírsavak számos fiziológiai funkcióval társulnak, beleértve a génexpresszió szabályozását, a sejtmembrán-összetétel fenntartását, valamint a membránpályák és fehérjék modulációját. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatásuk van, amelyek különösen előnyösek a terhesség alatt.

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete által ajánlott omega-3 zsírsavak napi megfelelő bevitele terhes és szoptató nőknél 1,4, illetve 1,3 g. Erre azért van szükség, hogy javuljon a gyermekek viselkedése, figyelme, koncentrációja, memóriája és tanulási képességei. Az alacsony szintű magzati agy omega-3 kognitív deficitekhez és viselkedési rendellenességekhez vezethet, mint szorongás, depresszió és agresszió.

Források

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. 2018. Folsav. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

Bernardi Jr. 2012. Az omega-3 magzati és újszülött szintje: hatások az idegfejlődésre, a táplálkozásra és a növekedésre. A világ tudományos folyóirata. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/202473/cta/

James a Greenberg, egy Stacey J Bell és egy Wendy Van (2008). Omega-3 zsírsav pótlás terhesség alatt. Rev Obstet Gynecol. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/

További irodalom

Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta tudományos kommunikátor, aki hisz abban, hogy elterjeszti a tudomány erejét a világ minden sarkában. Bachelor of Science (B.Sc.) és Master of Science (M.Sc.) végzettséggel rendelkezik biológia és emberi fiziológia területén. Mesterképzését követően Sanchari PhD fokozatot folytatott az emberi fiziológiában. Több mint 10 eredeti kutatási cikket írt, amelyek mind világhírű nemzetközi folyóiratokban jelentek meg.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Dutta, Sanchari Sinha. (2019. december 4.). A dió fogyasztásának előnyei terhesség alatt. News-Medical. Letöltve 2021. február 3-án a https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx oldalról.

Dutta, Sanchari Sinha. „A diófogyasztás előnyei terhesség alatt”. News-Medical. 2021. február 03. .

Dutta, Sanchari Sinha. „A diófogyasztás előnyei terhesség alatt”. News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx. (megtekintve 2021. február 03.).

Dutta, Sanchari Sinha. 2019. A diófogyasztás előnyei terhesség alatt. News-Medical, megtekintve 2021. február 3-án, https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely