Fibromyalgia diéta: Az egészséges táplálkozás segít leküzdeni a kellemetlenségeket?

Sok gyümölcs és zöldség a fibromyalgia étrendhez

A reumatikus betegség fibromyalgia betegenként változó - mivel a pontos okokról túl keveset tudunk, a kezelés gyakran nehéz. Nincsenek egyértelműen bizonyított ismeretek egy speciális fibromyalgia diétáról sem, amely enyhítheti a betegségre jellemző izomfájdalmat.

kellemetlen

Kisebb vizsgálatokban azonban megfigyelték, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrend pozitívan befolyásolhatja az érintettek jólétét. A kutatók azt gyanítják, hogy az oxidatív stressz fokozódik a fájdalom rendellenességében. Az úgynevezett szabad gyökök - agresszív oxigénatomok - felszabadulnak a szervezetben, és károsítják a sejteket.

Ez a káros folyamat ellensúlyozható antioxidánsokkal - és ezek az anyagok főleg a növényi eredetű élelmiszerekben találhatók. Különböző vitaminok és ásványi anyagok antioxidáns hatással bírnak, különösen a C- és E-vitamin, a béta-karotin (A-provitamin), valamint a cink, a szelén és a kén. Az áfonya, a málna és az eper például gazdag növényi anyagokban, csakúgy, mint a cékla, a brokkoli és a retek.

Általánosságban elmondható, hogy jó ökölszabály a minél színesebb étkezés. A káposzta és a hüvelyesek szintén nagyon egészségesek, de mivel sok fibromyalgia-beteg szenved irritábilis bél szindrómában és emésztési problémákkal küzd, az ilyen gázosító ételeket óvatossággal kell fogyasztani.

A zsír, a cukor és a hús csak mérsékelten, fibromyalgia esetén

A túl sok zsír, cukor és hús elősegítheti a gyulladásos folyamatokat a testben, és súlyosbíthatja a fibromyalgia tüneteit - ezért az érintetteknek itt körültekintően kell eljárniuk. Ezenkívül a magas zsír- és cukortartalmú étrend gyakran társul az elhízással, ami súlyosbíthatja a fájdalmat és egyéb betegségeket is.

Fibromyalgia-betegként nem kell teljesen megtennie gyorsétterem vagy édesség nélkül, hanem kipróbálhatja, mennyit tolerál egyenként. Ennek ellenére van értelme korlátozni a magas zsírtartalmú snackek, édességek, hús és húskészítmények fogyasztását. Az érintetteknek óvatosnak kell lenniük az alkohollal, a kávéval és a nikotinnal is.

Beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítőket

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a triptofán - a hírvivő anyag és a "boldogsághormon" szerotonin előfutára -, valamint a magnézium további bevitele segíthet a fibromyalgia étrendben. A triptofánt szója, zabpehely és diófélék tartalmazzák. Ez utóbbi magnéziumtartalma is magas.

Az étrend-kiegészítők szintén segíthetnek a fibromyalgia tüneteinek enyhítésében - de mielőtt öngyógyításhoz folyamodna, meg kell beszélnie orvosával a bevitelt. Vérvizsgálatot végez, hogy megnézze, vannak-e táplálkozási hiányosságai, és ennek megfelelően állíthatja be a kiegészítőket. Ez megakadályozza a véletlen túladagolást.