Egészséges fogyás - nagyon egyszerű

Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról

A jó hangulatú étrend diéta azoknak az édesszájúaknak, akiknek nehéz megtenni az édességet. Az úgynevezett „boldogsághormonnal” a GLD jó hangulatú garanciával biztosítja a fogyást. Szinte mindenkinek van: sütemény, csokoládé vagy keksz - édes kedvenc étel.

étrend

Sokan tudják: az áhított kedvenc édesség iránti étvágy visszaszorításának kísérlete. A jó hangulatú étrend ennek véget vet, és kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik, amelyben napi két édes snack elengedhetetlen.

A jó hangulatú étrend részletesen

A jó hangulatú étrend annak köszönheti a nevét, hogy a diéta során elsősorban olyan ételeket fogyasztanak, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és a jó hangulatot is elősegítik. Ajánlott ételek, mint

  • Dió
  • Útifű
  • Banán
  • ananász
  • kiwi
  • paradicsom
  • Csokoládé és
  • kakaó,

nemcsak ásványi anyagokat, vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, hanem szerotonint (hírvivő anyag és endogén boldogsághormon) is, amely pozitív hatással van a hangulatra.

Helyesen alkalmazta a jó hangulatú étrendet

A jó hangulatú étrendet nyolc héten keresztül hajtják végre. Az első szakaszban (1–4. Hét) naponta három egészséges főétellel és két édes harapnivalóval tele van. Három-négy órának kell lennie a főétkezések között, amelyek minden nap ugyanabban az időben zajlanak. Ez lehetővé teszi, hogy a test és az anyagcsere is jobban megszokja az étrend változását, és az étvágyat sikeresen elkerülik.

A jó hangulatú étrend végrehajtása során, hasonlóan más diétákhoz, ajánlott elkerülni a szénhidrátokat és az esti étkezést. Ehelyett a vacsora nem lehet túl késő és fehérjében gazdag. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy alvás közben teljes mértékben a zsírégetésre koncentráljon. A második szakaszban (5-8. Hét) az elért súly megőrzésére összpontosítunk. A testmozgás és az ön által összeállított étkezés a napi menetrend szerint szerepel. Így kell megtanulni „helyesen” enni és karcsú maradni.

A jó hangulatú étrend előnyei

Azok, akik nem kerülhetik el a kötelező csokoládé darabot, és eddig sikertelenül járkáltak a diétás dzsungelben, első sikereiket a jó hangulatú étrenddel látják. A nassolás - az a művészet, hogy egész borda helyett csak egy darabot eszünk meg - megengedett. Mivel a három fő étkezés elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára, így megtakaríthatja magát a diétakék és az állandóan rossz hangulat is. A jó hangulatú étrend első szakaszában az ételek könnyen elkészíthetők, és olcsók is. Ez azt jelenti, hogy az edények nagyon jól integrálhatók a mindennapi munkába. Még egy éttermi látogatás sem jelent veszélyt azok számára, akik jó hangulatban vannak, és hajlandóak lefogyni.

A jó hangulatú étrend hátrányai

Ha nem rajong az édes ételekért, akkor nem lesz elégedett ezzel a diétával. Különösen az első négy hétben szigorúan be kell tartania az étrendet - és ez napi két édes harapnivalót tartalmaz. Ha az édes snack egyre inkább kalóriabomba lesz az önfegyelem hiánya miatt, akkor a jó hangulatú étrend hamar abszolút kudarcnak bizonyulhat. Azok számára, akiknek nehéz korlátokat szabniuk maguknak az édességek fogyasztása során, jobb olyan étrendet vezetniük, amely teljesen tartózkodik az édességektől.

Nekem megfelelő a fogyás a jó hangulatú étrenddel?

Aki szigorú étrend-tervek szerint sarokba szorul és teljesen elkerüli a cukrot, elégedett lesz a jó hangulatú étrend irányelveivel. A nassolás megfelelő - azaz kis - mennyiségben megengedett, és a jó hangulat önmagában is felmerül. A hangsúly a megfelelő étrenden van, és nem a lehető legtöbb zsír és kalória megtakarításán. Ha a nassolás elengedhetetlen és a táplálkozási tervben rögzített helye van, az étvágyak sokkal ritkábban fordulnak elő, és könnyebb a „vágyakat” a megfelelő keretben tartani. Mivel az első négy hétben szigorúan betartja az étrendet, hasznos, ha nagyszerű recepteket és bevásárló listákat tartalmazó könyvet szerez, vagy kutat az interneten.

Összeállítottuk az összes diéta listáját az összes fogyókúrázó számára.