A kis bűnök
Németországban a zsír az előlapon van. A nők 24% -a elhízott, a férfiak 23,3% -a. Az elhízás nem csupán túlsúly, az elhízás az, amikor a testtömeg-index meghaladja a 30. A túl nagy súly olyan sors, amely egyszerűen ránk tör, vagy tehetünk-e valamit ellene?
Ma már mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás fontos. Már az óvodában is táplálkozástudatosra nevelik a gyerekeket, és amikor együtt reggeliznek, szigorúan ügyelnek arra, hogy ne csak elegendő rost legyen, hanem gazdag zöldség- és gyümölcsválaszték is. A háború utáni évek tejszín- és vajkrémes süteményeikkel már rég elmúltak. Már nem éhezünk, mert nem engedhettük meg magunknak enni, de éheztünk, mert megengedhetjük magunknak, hogy étkezés nélkül menjünk. Tehát tehetünk valamit a túlsúlyunk ellen, és aktívan elhatározhatjuk, hogy eleve nem hagyjuk, hogy elhízássá alakuljon ki.
De a diéták gyakran nagyon drágák, egy diétás csoport tanfolyama kerül, a speciális táplálkozás is hatással van, akárcsak a sporttanfolyamok. De vannak alternatívák. Mert magától értetődik, hogy létezik olcsóbb lehetőség is: mégpedig a „csináld magad” folyamatban. Bárki megkaphatja az interneten az egyedi kalória-ajánlásait, vagy orvosának elmondhatja. Az átlagos ajánlás: Egy normális fiatal nőnek napi körülbelül kétezer kalóriára van szüksége. Azok, akik hajlandók napi ötszáz kalóriával meghaladni ezt az ajánlott kalóriát, lefogynak. További költség nélkül, és még anélkül is, hogy túlzottan küzdenie kellene.
Ha fogyni akar, elméletileg megteheti egy mór fejjel. Mindaddig, amíg csak annyit fogyaszt belőle, hogy az 1500 körüli kalóriaszámot ne haladja meg, még elveszíti is. Hogy van-e ennek értelme, az még kiderül. Az egészséges étrend más. Ez a kirívó példa csak annak bemutatására szolgál, hogy mennyire fontos figyelemmel kísérni a pontos kalóriabevitelt. Normális esetben van értelme a lehető legnagyobb mértékben kerülni a cukrot és zsírt tartalmazó ételeket, és sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint húst és gabonaféléket fogyasztani. De mi van azokkal a kis bűnökkel, amelyek ápoltak és megédesítik a mindennapokat? Nem ehet többé csokoládét, fagylaltot és tejszínes pudingot? Mi a helyzet a gyorsétteremmel és a szeretett pizzával?
Ha utána legyengül, tiszta lelkiismerettel pizzával vagy más "kis bűnökkel" kedveskedhet! Ez csak arra ösztönöz minket, hogy másnap újult erővel ragaszkodjunk kalóriatervünkhöz.
- Pattanások az állon - vastag, föld alatti és apró pattanások kezelése FORMULA Skin
- 7 napos böjt - tapasztalati jelentés - változás kis léptékben
- 5 last-minute húsvéti kirándulás a kis költségvetésért
- Degus Nagy igényekkel magyarázzuk a kis állatokat
- Bichon Frisé kiskutya egészség