A lassú szénhidrát diéta Fogyjon szénhidrátokkal - állítólag ez a diéta működik!

írta a BUNTE.de szerkesztősége 2017. június 10-én 14: 25-kor.

A fogyókúra legnehezebb dolga nem mindig kevesebbet enni, inkább bizonyos ételeket kerülni kell. A lassú szénhidrát viszont azt ígéri, hogy a szénhidrátok továbbra is az étrend szerves részei lesznek.

Valószínűleg ismeri az alacsony szénhidráttartalmú és a szénhidrátmentes anyagokat. Ezek az Amerikából származó trenddiéták nagy fogyást ígérnek néhány nap alatt. A szénhidrátok teljes elkerülése azonban nem mindenkinek való. És ő sem igazán egészséges.

Egyrészt a cukortól való teljes absztinenancia egyensúlyhiányos inzulinszinthez vezet, amely elsősorban az állandó étvágyban nyilvánul meg. Másrészt az agyad szinte teljesen szénhidrátokból meríti energiáját. Ha hiányoznak a testből, akkor a termelékenység és a gondolkodási képességek szenvednek.

A Slow-carb célja, hogy ellensúlyozza ezt a hatást azáltal, hogy nem távolítja el teljesen a menüből a szénhidrátokat, hanem csak nagyon specifikus típusokat fogyaszt.

A lassú szénhidrát módszer

Lassú szénhidráttartalmú étrenden megengedett minden szénhidrát, amely az úgynevezett hosszú láncú molekulákhoz tartozik. Ezeket a szervezet nehezen tudja feldolgozni, és sok vizet köt meg az emésztőrendszerben, ami viszont gyors és tartós jóllakottság érzetet biztosít. Ez a szénhidrátforma főleg a hüvelyesekben található meg.

A lassú szénhidráttartalmú étrenden megengedett ételek a következők: Tojás, hal, hús, tenger gyümölcsei, lencse, bab, minden zöldség, a burgonya és a szemcsés krémsajt kivételével.

háttér

Legolvasottabb cikkeink

Ezenkívül öt egyszerű szabály van Timothy Ferris feltalálótól

1. Nincs fehér szénhidrát

A tej, a sajt, a kenyér, a rizs, a gabonafélék, a gabonafélék, a sült ételek, a tészta és a burgonya tabu

2. Fogyassza többször ugyanazt az ételt

A megengedett összetevőkből minden ételt ízlés szerint összeállíthat. Ferris feltaláló szerint a diéta különösen akkor sikeres, ha a menüjét rendszeres időközönként megismétlik.

3. Nincs cukor, még gyümölcsből sem

A cukor bármilyen formája tilos. Ide tartozik a méz és a gyümölcsben található fruktóz. Naponta csak kis adag avokádóval vagy paradicsommal kezelheti magát.

4. Nincs kalória italokból

A víz, a tea vagy a kávé rendben van. Minden más ital, különösen cukros ital vagy akár alkohol, nem megengedett. A Ferris hébe-hóba csak egy pohár vörösbort enged meg.

5. A heti egy nap ingyenes

Ha szigorúan ragaszkodik Ferris tervéhez, egy hétköznapon átdobja az összes szabályt és elérheti, mintha ez lenne az utolsó étkezése. Minden megengedett: tészta, cukor, alkohol vagy gyümölcs. Mr. Ferris még egy teljes orgiát is ajánl, akár 6000 kalóriával.

Működik a lassú szénhidráttartalmú étrend?

Valójában a lassú szénhidráttal megbízhatóan fogyhat - ha szigorúan betartja a szabályokat. Ez azonban nem csoda. Számos étel, különösen a cukor és tejtermékek elkerülésével sokan automatikusan csökkentjük a kalóriabevitelt. A kevésbé szállított energia egyszerűen arra kényszeríti testét, hogy tartalékaiba menjen.

A lassú szénhidrát egészséges?

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a lassú szénhidrát jobb, mint a szénhidrátok teljes kihagyása. Második pillantásra nyilvánvalóvá válik, hogy ez a módszer eléggé egyoldalúvá teszi az étrendet. A gyümölcs- vagy teljes kiőrlésű termékek kerülése nem kiegyensúlyozott étrend. Tipikus amerikai módon Ferris étrend-kiegészítők használatát javasolja ennek a hiánynak a pótlására. Ez megint ellentmond az egészséges táplálkozás gondolatának.

A lassú szénhidrát jó módszer lehet arra, hogy gyorsan leadjon néhány plusz kilót. Az egészsége érdekében azonban inkább kerülje az étrend végleges megváltoztatását lassú szénhidrátra.

háttér

STAR AJÁNLÁSOK NEKED

Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!