A LOGI módszer: Négy hétig teszteltük az Ön számára

2014. október 14 - 13:14.

Négy hétig teszteltük neked

Sok diétát kipróbáltam, mielőtt hallottam volna a LOGI módszerről. A káposztaleves-diétától az ételkombináción át a diétás porig, csak salátát vagy csak folyékony ételt fogyasztva - mindezeket a diétákat ismerem. Pozitívum: Egy-két héten belül mindig három és hét kilogramm közötti súlyt fogytam. Negatívum: Tényleg sok minden nélkül kellett tennem, rábeszéltem magam arra, hogy minden nap motivált legyek, és természetesen szenvedtem a jól ismert jo-jo effektustól.

Írta Ruhnau Anika

Ennek meg kell változnia a LOGI módszerrel. Mivel a LOGI módszer nem diéta, hanem étrend változás a kőkorszaki minta alapján. A támogatók szerint ez a táplálkozási forma elsősorban nem a fogyásról szól, hanem az emberi természetnek megfelelő életmódról. Elvileg a LOGI módszer tiltja az összes ipari előállítású ételt - a hangsúly: szénhidrátban gazdag ételeket. Ehelyett a diéta az, amit a természet ad nekünk, például gyümölcs, zöldség, dió és hús. A táplálkozás ezen állandó formája fogyást ígér a jo-jo hatás nélkül. Ezenkívül a LOGI módszer célja a vér lipidszintjének, a vércukorszintjének és az inzulinszintjének csökkentése.

És pontosan ezt teszteltem négy hosszú héten keresztül.

Tehát nagyon motiváltan a hétvégén vásárolni mentem, mielőtt el akartam kezdeni a „diétát”. A vásárlási listámon minden egészséges étel megtalálható: paprika, paradicsom, uborka, hagyma, saláta, hús, dió, joghurt és szójatermékek. A reggeli pirítós helyett szalámival minden nap nagy adag zöldséget készítettem magamnak reggelire. Ehhez természetesen reggel keményen kellett vágnom - bors, egy-két paradicsom és egy negyed uborka volt az étlapon. Ebédre általában saláta volt joghurtos öntettel. Esténként a gyomrot töltöttem a kebab-boltban, de a szénhidrátokat teljesen elkerültem. Ezért rendeltem többnyire borjúhúst salátával és tzazikival. A nap folyamán két harapnivalóval kedveskedtem magamnak, ami mandarint, banánt vagy almát tartalmazott. Sajnos el kellett hagynom a napi cukorkát a tévéig című műsororgijaimat. Ezért barátkoztam meg a földimogyoróval és a nyomkeverékkel, ők lettek az esti tévés társaim.

Pontosan a „diéta” hetedik napján már leadtam 1,5 kilót és motivált voltam. Sóvárgásnak nyoma sem volt, és nagyon könnyű volt megváltoztatnom étkezési szokásaimat. Ezen a ponton azonban el kell ismernem, hogy a harmadik naptól kezdve minden nap bevallottam egy bűnt: egy száraz teljes kiőrlésű kenyértekercset vagy egy marék teljes kiőrlésű tésztát. Teljesen szénhidrát nélkül nem ragaszkodnék a LOGI módszerhez. Ezért változtattam a „diétán”, és minden nap megengedtem magamnak egy adag egészséges szénhidrátot.

Pontosan a LOGI program két hete után leesett még egy kilogramm, és így a teljes súlycsökkenés 2,5 kilogramm volt. Ez nagy siker volt, mert nem csak a mérlegen vettem észre, hogy lefogytam - alig látszott a „muffin felsőm”, a nadrágom fölött lógó csúnya szalonna is. Annak a jele, hogy valóban hízott a LOGI, és nem a víz, az is meghatározható, hogy azok a nadrágok, amiken már egy éve nem túlléptem a kancamon, végre újra illenek. Én is jól éreztem magam, sok energiám volt és a szokásosnál is jobb kedvem volt.

Az étrend állandó változása vagy csak a "diéta"?

De mivel a magánkörnyezetemben nem mindenki olyan szigorúan táplálkozik a táplálkozással kapcsolatban, a LOGI szerint kevesebbet kezdtem enni, a hangulatomnak és mások étvágyának megfelelően többet. Hirtelen egy vacsorám egy kebabtányérból állt, ízletes szószokkal, rizzsel és olajban sült kenyérrel - olyan öröm, hogy utólag meg kellett volna mentenem magam, mert egy ilyen kebabtálban gyorsan 1000 és 1500 kalória van. De bűnös lelkiismeretem csak nagyon halkan suttogta: "Hagyd abba, ez nem szerepel a diétádon" közel sem volt olyan erős, mint elégedett gyomrom vigyora. Az elmúlt héten nem igazán tudtam magam felkelteni, mert ismét híztam. Hiába, egyre több volt a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek: tortellini-krém rakottat és csirkemagot ettem. Az egyensúlyom egészséges reggeli vagy gyümölcs volt az étkezések között. Még ha nem is ettem minden nap ilyen magas kalóriatartalmú ételeket az elmúlt LOGI héten, összesen majdnem 2 kilót híztam.

Következtetésem: A LOGI módszer nagyon ajánlott, mert csak természetes és ezért egészséges ételeket tartalmaz, de ehhez a táplálkozási formához való ragaszkodáshoz sok fegyelemre van szükség. Mert édes és zsíros ételek leselkednek mindenfelé, a vasútállomáson, a menzán, a szupermarketben. Mindezen finomságok mellett olyan ember, mint én, aki örömmel eszik, nem tud következetesen ellenállni. Még akkor is, ha a LOGI módszer nagyon változatos étrendet kínál, a napi erőfeszítések - a vásárlástól a frissen főzésig - gyakran egyszerűen túl nagyok ahhoz, hogy minden nap betartsák a jó állásfoglalásokat.

Megtanultam azonban általában egészségesebb ételeket fogyasztani, és azóta is ezt teszem. Bár valószínűleg soha nem mondok le teljesen a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételekről, jelentősen csökkentem a napi szénhidrátadagokat. Ehelyett sok gyümölcsöt és zöldséget eszem. Még nem tudom, sikerül-e a fogyással, de a lényeg az, hogy egészségesnek és jól érzem magam.

Tippjeim a segítségedre: Minden nap engedj magadnak olyan étkezést, amely egészséges szénhidrátokat tartalmaz. Ideális esetben ezek teljes kiőrlésű termékek lehetnek, például zsemle, tészta vagy rizs. Ha éhségérzeted támad, vigyél magaddal előre friss gyümölcsöt uzsonnára, például banánt vagy mandarint - ezek édes ízűek és csökkentik a csokoládé és más étvágyat. Azt is abba kell hagynod, hogy az ételeket mellékvonalként tekintsék. Amikor étkezik, ne felejtse el tudatosan enni és többször rágni. Szánjon időt arra, hogy nyugodtan egyél. Nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk, legalább napi két litert. Ha betartja ezeket a tippeket, és meg van győződve arról, hogy egészségesen szeretne élni, a LOGI módszer az optimális táplálkozási forma az Ön számára.