A szív egészsége: testmozgás és diéta az egészséges szívért
A szív az emberi test központi szerve. Oxigént tartalmazó vért szállít. Ez is egy izom, amely gyengülhet, és amelyet fenn kell tartani. A testmozgás és az egészséges táplálkozás a szíved legjobb szövetségese lesz.
Győzd meg, hogy rendszeresen gyakorold a sportot
Az olyan egészséges emberek, mint a szívbetegek, profitálhatnak a legjobban például a fitnesz gyaloglásból. 4, 5 vagy akár 6 kilométer/órás sebességgel gyakorolva, ez önmagában is sport.
Ez egy mindenki számára hozzáférhető gyakorlat. Aki folytatja a tevékenységet, hetente kétszer két szelíd sporttal indul. Fokozatosan hosszabbak lesznek a sportfoglalkozások. Szükség esetén a sportot orvosi felügyelet mellett folytatják. Az egészségügyi szakember javasolhatja a pulzusmérő használatát.
Az előnyök szinte azonnaliak lesznek: javul az általános állapot. Különösen a légzés lesz könnyebb, megkönnyíti az átjutást és az emésztést. A sport a verejtékezéssel is segít a hulladék megszüntetésében. Mit kell mondani az endorfinokkal küzdött stresszről ?
Ehhez állandó egészséges életmód társul. A szív egy izom, amely egy életen át tart.
A sport szabályozza az étvágyat, és az ételek igazi karcsúsító szövetségesek lesznek. A sporttevékenység gyakorlása meghatározó szerepet játszik az immunrendszerben. Alapvető szerepet fog játszani az elme és a döntéstámogatás szempontjából.
A sportos foglalkozások gyakorisága és rendszeressége fontos a fizikai forma és a szív szempontjából is.
Futás és intenzív sport
Az egyén egészségi állapotától függően megterhelő fizikai aktivitás ajánlható. A pulzusmérő használata megnyugtatja a gyakorlót, és képes lesz szabályozni önmagát. A percenkénti küszöbértéket meghaladó sípolás hallható.
A zsíros komponensekben, szénhidrátokban alacsony, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend kíséri az alkalmi vagy rendszeres sportolókat. Az alkoholt és a dohányt be kell tiltani. Nagyon károsak az artériákra és általában a testre. A dohány csökkenti a tüdő kapacitását és elzárhatja az artériákat.
Az oxigén kijuttatása a városokból, a szennyezésből a legjobb szolgáltatás, amelyet teste számára tehet. A szabadtéri sportok védett területeken történő gyakorlása a legjobb megoldás. A sportcsarnokoknak vannak rajongói, főleg télen.
Mérőeszközök sportoláshoz
A súly, az életkor, a nem, a nyugalmi pulzus méréseihez igazított pulzusmérőt használjuk az erőfeszítések mérésére és az időbeli elosztására. Az első hatótávolságú készülékek megszámolják a fizikai megterhelés során elégetett kalóriákat. Ugrás a cardiofrequencemetre-sport.fr oldalra a választáshoz !
A beépített GPS-szel rendelkező készülékek valódi zsebszámítógépek, és rengeteg paramétert mérnek. A sportpálya összes adatának rögzítéséhez számítógéphez is csatlakoznak.
Végül a sebességérzékelők beépíthetők a pulzusmérőbe. A készülék rögzíti a láb gyorsulási frekvenciáját.
A jelenlegi pulzusmérők Bluetooth, wifi, 3 vagy 4G, vezeték nélküli és infravörös kapcsolaton keresztül csatlakoznak. A leghatékonyabb eszközökön személyre szabott program ajánlható.
- ShareandCo Cuisine Hack 3 egyszerű lépés az egészséges fagyasztott joghurt elkészítéséhez
- Csirkével töltött receptpaprika fogyáshoz - Nss - Sporttáplálkozás; Egészség
- Főzés recept húsvéti sós vagy édes recept ötlet
- A Conchiglionis receptje Tilapia és sült paradicsom Colruyt En Cuisine
- Sütőben sült csirkecomb és zöldség recept egy kezdőnek a konyhában