A testmozgás és a diéta ellenére: amikor a kilók nem akarnak csökkenni.

Ha a szigorú étrend ellenére a mérleg mutatója egyszerűen nem akar lefelé haladni, akkor sincs ok a kétségbeesésre. Ha sokat sportolsz és izmokat építesz, akár hízhatsz is - és így is karcsúvá válhatsz!

Gyakorolj, fogyókúrázz és és és, de a mérleg mutatója egyszerűen nem fog lemenni. Valami ilyesmi, a diéták feltételezett kudarcát nagyon gyakran kommentálják. A jelentős súly rövid időn belüli lefogyásának ígéretei sok esetben csalódást keltő reményt keltenek.

A zsírvesztés értelmében vett fogyásnak nem mindig kell együtt járnia a testtömeg és a testsúly csökkenésével

Napi testsúlyunk gyakran jelentősen változik. A Vízmérleg, a gyomor-bél traktus feltöltése, a hormonális változások - nőknél például a menstruációs ciklus miatt - biztosítják, hogy az ember testtömege állandóan változzon. A Legfeljebb két kilogramm különbség a mérlegen teljesen normális, bár a mérési idők között csak néhány óra vagy nap van.

Amikor a mérlegen nem történik semmi más.

Gyakran a fogyás kezdetén a test több vizet ürít. A font esik - nyilván azért, mert A zsír nem veszik el a folyamat során. Csak fokozatosan kezdődik a zsírszövet lebontása. Ez a mérlegen sokkal lassabban válik észrevehetővé, néha sokáig semmi sem történik. Ez azonban nem kudarc. Az új súly megtartása az egyik legnehezebb gyakorlat. Aki ezt eléri, az már sokat elért. Csak folytassa következetesen, és megvan türelem!

Egy másik magyarázat a súlymegállításra:

ő kidolgozni nagyon jó. Izmok épülnek és érezhetik magukat a mérlegen. Az erősebb izmok segítik a testet szilárdabb és karcsúbb kinéz. Ezenkívül a testnek több energiát kell fektetnie az izomszövetbe, mint a zsírba. Ezért az izmok hosszú távon segítenek fenntartani és csökkenteni a súlyt. De: az izmok nehezebbek, mint a zsírtömeg. Az izomépítésen keresztüli több font nem hiányosság, hanem valódi siker. Minden leadott izomfont körülbelül 50-100 kalóriával csökkenti a napi energiafelhasználást!

Ha egy nő erőnléti edzéssel vagy állóképességi sportokkal megváltoztatja testösszetételét, akkor több a sovány izomtömege és kevesebb a zsírja, ami oda vezethet, hogy skálája enyhe növekedést mutat. Kezdhetett volna 59 kilogramm és 30 százalék testzsírral, és egy idő után 61 kilogrammot mutatott csak 20 százalék testzsírral, de a test karcsúbbnak és feszesebbnek tűnik. Tehát a skála jelző az Ön számára Siker a zsírvesztésben alkalmatlan, mert egyrészt rögzíti a napi súlyingadozásokat, másrészt nem képes megkülönböztetni az izomtömeget a zsírtömegtől. Ennek ellenére a karcsúbbá válás és a zsírvesztés célja alapvetően megvalósul.

A zsírégetés egyetlen módja az aerob testmozgás?

Így van: ma már tudjuk, hogy a test legjobb belső égésű motorja a magas sovány izomtömeg. Ha nincs izma, akkor sem égethet zsírt! A testzsírszázalék mérése pontosabb információkat szolgáltat, de nem feltétlenül szükséges. A tükörbe pillantás, a bőrránc behelyezése vagy a has és a csípő kerülete nagyon egyértelműen megmutatja, ha valami megváltozott a test zsírtartalmában. Maradjon az eseménydús életben.

A működés érdekében kövesse az alábbi egyszerű tippeket:

A A sportnak szórakoztatónak kell lennie. Aki pusztán valamilyen céllal sportol, mindig a "fogyás" célját szem előtt tartva, hamarosan újra megáll, ha nem sikerül rendszeres időközönként új sikereket elérni. Ha azonban szívesen végzi a sportot, és minden edzésre vágyik, a kitartás garantált.
Nyilvántartást vezet a fizikai aktivitásáról az egész héten, hogy megmutassa magának az edzés sikerét. Sorolja fel az egyes tevékenységeket típusukkal, intenzitásukkal és időtartamukkal. Példa: 30 perc kerékpározás 145 pulzuson, négyszer 30 ismétlés a lábnyomásnál és így tovább. Ez nagyszerű módja annak, hogy lássuk, mennyi idő mozog a stúdióban töltött időből.
Tegye mozgalmassá a mindennapjait: A lépcsők a lift helyett, a kerékpár az autó helyett olyan tippek, amelyek kissé kopottnak tűnhetnek, de felhasználhatja őket a fizikai aktivitás sokszorosára növelésére.