A testzsírnak 6 típusa létezik: Így szabadulhat meg a problémás területtől

Távol a szalonnával! Nem minden zsírszövet rossz, a fogyáskor erre is figyelni kell

testzsír

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

A testzsír nemcsak testzsír, mert ha az egyik típusú szövet létfontosságú a test számára, a másik betegségeket és problémás területeket okozhat. És ahogyan a tudomány megkülönbözteti a zsírok hat különböző típusát, a fogyás során figyelni kell a különbségekre is. Nem kell megszabadulnia mindenféle zsírtól - útmutatónk elmagyarázza, mire van szüksége helyette:

1. típus: esszenciális zsír

Az esszenciális zsír az a százalékos zsírtartalom a testben, amely elengedhetetlen az élethez. Ennek tehát a személyes súly 10–13 százalékát kell kitöltenie ahhoz, hogy egészségesen élhesse át az életet. Segít felszívni az ételből származó vitaminokat, szabályozni a testhőmérsékletet és egyensúlyban tartani a hormonokat. A radikális étrend és a túlzott fitnesz rutinok révén azonban sok nő lefogy az ajánlott százalék alatt. Ezután gyakran az esszenciális zsírszövet kevesebb mint 10 százalékát hordozzák a testen. A menstruáció hiánya és a hormonális rendellenességek, az állandó borzongás, hiánytünetek vagy a szabálytalan vércukorszint miatti termékenység csökkenése csak néhány a drasztikus egészségügyi következmények közül.

A legjobb stratégia megszabadulni tőle: Abszolút nem szükséges, mert az esszenciális zsírszövet elengedhetetlen az egészséges, működő test számára.

2. típus: fehér zsír

A fehér testzsír, más néven depózsír teszi ki a test legnagyobb részét. Védőpárna belső szerveink számára, éhségszabályozó hormonokat termel, például leptint és egy speciális ösztrogénformát, és különleges tulajdonsága, hogy a táplálékból származó energiát raktárakban tárolja. Ezeket a tartalékokat a szervezet vészhelyzetekben használja fel. De ha túl sokat tárol a fehér zsírból, ezek a lerakódások bosszantó szalonnapárnának és elhízásnak nyilvánulnak meg, a hormonegyensúly elmozdul.

A legjobb stratégia megszabadulni tőle: A túlsúlyosak vágják le a fehér zsírt. Ez a rendszeres kardió és erőedzés kombinációjával működik a legjobban. Másrészről nem szabad a szöveteket finomított szénhidrátokkal táplálni, ehelyett egészséges zsírokból, vitaminokból, fehérjékből és teljes kiőrlésű termékekből álló friss, alacsony cukortartalmú és kiegyensúlyozott étrendre kell támaszkodni. A karcsú alak gyilkosai a telített zsírsavak is, amelyek megtalálhatók sajtban, kolbásztermékekben, kész pékárukban, vajban, csokoládéban vagy sertéshúsban. Ezeket ki kell cserélni az avokádóból, dióból, lazacból vagy növényi olajokból származó telítetlen zsírsavakra. És: az összeomlási diéták haszontalanok! Mert amint extrém éhezési üzemmódba helyezi a testet, minden apró ételt elraktároz zsírrétegeiben, hogy felkészülhessen a további "vészhelyzetekre".

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

3. típus: Barna zsír

A barna zsír a fehér zsír "jó" megfelelője. Az energia tárolása helyett égeti, hogy hő keletkezzen és a testet stabil, 37 fokos hőmérsékleten tartsa. Eddig csak az emberi testben fedeztek fel barna zsírt, a csecsemőknél ez különösen magas.

A legjobb stratégia megszabadulni tőle: Ahelyett, hogy meg akarna szabadulni a szövetektől, itt jobb a fehéret barna zsírrá alakítani. Sajnos még várat magára, hogy ez még lehetséges-e, mert a tudomány itt még mindig nagy kérdőjel előtt áll. Az azonban biztos, hogy amint a barna zsír aktivitása megnő, a fehér zsír is hirtelen kalóriát éget el. A következő hack segít elősegíteni ezt a folyamatot: Aludjon néhány hétig 15 fokos hűvös hőmérsékleten a hálószobában, ezért télen csak hagyja nyitva az ablakot.

4. típus: bézs zsír

Ez egy új, úttörő felfedezés az amerikai Harvard Medical School-tól: bézs zsírszövet. Eleinte azt hitték, hogy csak fehér és barna zsír lesz, de ma már egyértelműen meg lehet különböztetni a bézs színű részt. A szövet teljesen egyedi sejtstruktúrája ellenére a barna zsírszövetre hasonlít, mivel a bézs színű rész energiát is éget ahelyett, hogy raktárakban tárolná. A tudomány úgy véli, hogy megoldást talált a bézs zsír zsír elhízására - de a kutatás még mindig a kezdet kezdetén áll.

A legjobb stratégia megszabadulni tőle: Itt még mindig kevés a tudományos információ, de hasonló szabályok érvényesek, mint a barna zsírra.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket