A TOP 10 étel, amely természetes módon megtisztítja artériáját és megvédi a szívrohamoktól

Stressz, rossz étrend, mozgásszegény életmód, dohányzás ... ezek a tényezők felelősek a szív- és érrendszeri betegségek körülbelül 80% -áért. A szív- és érrendszeri betegségek a legveszélyesebbek a világon, és elsősorban a szív és az azt ellátó erek rossz működéséhez kapcsolódnak.

amely

Számos tanulmány javasolja a gyümölcsök és zöldségek megfelelő fogyasztását az egészség megőrzése érdekében, azonban nem minden étel működik egyformán jól. Ebben a cikkben fedezzen fel 10 összetevőt, amelyek beépülhetnek a mindennapi életébe, amelyek segítenek megtisztítani és megvédeni az artériákat.

1 - FARNAMON

A fahéj nemcsak süteményekben vagy teában jó, hanem a magas koleszterinszint elleni küzdelemnek is fontos eszköze, megakadályozva, hogy az artériákban felépüljön. Még napi egy teáskanál is érezhető hatást fejthet ki.

2 - paradicsom

  • A paradicsomban antioxidánsok vannak, amelyek csökkentik artériáink koleszterinszintjét. A paradicsom és a paradicsomlé a legjobb módja annak, hogy a lehető legnagyobb egészségügyi hasznot érje el.
  • Ezért kihasználjuk a nyarat, hogy készítsünk bio paradicsomot, hogy legyen íze. Télen inkább a konzervekhez fordulhat, mint a friss paradicsomhoz, mert azok nem lesznek helyi, és sajnos nem is nagyon jók.

3 - ÁRFÁNY

4 - ALMÁK

  • Az alma tartalmaz egy bizonyos típusú rostot, amely a koleszterinhez kötődik a szervezetben. Ez a rost a pektin nevű anyag. Ezenkívül az alma a flavonoidoknak köszönhetően akár 50% -kal is csökkentheti a szívproblémák kockázatát.
  • Nyilvánvalóan bio almát választunk. A legjobb az, ha nyersen fogyasztod őket, de variálhatsz és készíthetsz kompótot is !

5 - Khaki

A rostokban és szterolban gazdag datolyaszilva segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Ez az édes gyümölcs tökéletesen illik salátához vagy falatozásként.

6 - NUTS

A lazachoz hasonlóan a diófélék is nagy mennyiségben tartalmaznak (telítetlen) zsírsavakat és néhány omega-3 zsírsavat. Tehát ezek elfogyasztása segít a koleszterinszint szabályozásában. A dió azonban nem csak a szívnek jó, mert egészségesen hat az ízületeire és emlékezetére.

7 - DÍZI

A görögdinnye fogyasztása aktívan serkenti a nitrogén-monoxid termelését a szervezetben, és az erek egészségesebbek lesznek. Az L-citrullin alapú összetétele segít ellazítani a kapillárisokat, és metabolizálja az arginint, ami nagyon jó a szív és a magas vérnyomás szempontjából...

8 - Lazac

A lazacot az egészséges szív számára az egyik legjobb ételnek tartják a benne lévő telítetlen zsírsavak miatt. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, a trigliceridszintet és a gyulladást. Egyéb egészséges halak: tonhal, hering és makréla. És ha lehetséges, vegyen bio halat.

9 - NARANCS LÉ

10 - OLÍVAOLAJ

Az olaszok és a görögök régóta ismerik a jó egészség titkát: a minőségi olívaolajat. Olivaolaj hidegen sajtolva jó zsírokat ad testünknek és csökkenti a koleszterinszintet. 41% -kal csökkentheti a szívroham kockázatát.