A torna fogyasztásához felhasznált kalória-energia kilokalóriában

Hány kalóriát tölt el a tornával ?

Tudod, hogy hány kalóriát éget el 30 perc vagy 1 óra torna során? Ha megadja tornaterem idejét és súlyát kilogrammban, akkor képes lesz arra, hogy a torna során kalóriaköltséget képezzen.

Tudj meg többet:

Egyéb REGIVIA számítási eszközök

Torna: Néhány példa a kalória-ráfordításra súly és aktivitási idő szerint edzés közben.

Az alábbi táblázat lehetővé teszi, hogy megnézze, mennyi kalória veszik el a torna gyakorlása közben !

Torna általában Kiadások kilokalóriában 15 perc 30 perc 1 óra 40 kg 42 84. 168 50 kg 53 105 210 60 kg 63 126. 252 70 kg 74. 147 294 80 kg 84. 168 336 90 kg 95 189 378

TOVÁBBI INFORMÁCIÓ A TORNÁLATRÓL

A torna, közismertebb nevén tornaterem, számos al-tevékenységet foglal magában, mint például a torna:

- Akrobatikus
- Ritmikus
- művészi
- Bukdácsolás

Néhány torna gyakorlása:

- Gyűrűk
- A trambulin
- A ponyvás ló
- Párhuzamos rudak
- Rögzített rudak
- Talaj

A torna az egész testet megterhelő, igényes fizikai tevékenység. Habár a torna különböző formái léteznek, mindegyiknek megvan a maga egyedi jellemzője, mindegyikben van egy közös vonás. Számos izomcsoportot használnak, mint például a farizom, a comb, a kar, a hasizom és a hátsó ágyéki izmok.

A torna számítási módszere

A megjelenített eredmény Kcal-ban van kifejezve, és a MET (a feladat metabolikus egyenértéke) alapján kerül kiszámításra, amelyet franciául metabolikus egyenértéknek nevezünk. Az egyes tevékenységek MET-je statisztikai adatok eredménye, ezért nem értelmezhető pontos számításként, hanem becslésként, amely figyelembe veszi a MET értékét, valamint a tevékenység gyakorlásával töltött idő és az egyén súlya közötti kapcsolatot.

Például: A torna MET értéke 4. Ez azt jelenti, hogy a torna gyakorlása négyszer több energiát fogyaszt, mint nyugalmi állapotban tornaórája során.

A torna részletes számítási képlete

Fogyasztás Kcal/perc = (MET * 3,5 * Súly kilóban)/200

Ami egy 70 kilós embernek 30 percig tornázik:
Fogyasztás Kcal/perc = (4 * 3,5 * 70)/200 = 4,9 Kcal/perc
Tehát 30 percig = 4,9 * 30 = 147 kcal 30 percig