A zene képes átalakítani az agyat

Szüksége van egy kis biztatásra? Segít elaludni? Szeretnél jobban a munkára koncentrálni? Ezen kérdések mindegyikéhez használhat zenét. Az elmúlt évtized kutatásai azt mutatták, hogy a zenék, ritmus és dalszövegek gyönyörűek lehetnek

Szüksége van egy kis biztatásra? Segít elaludni? Szeretnél jobban a munkára koncentrálni? A zene ezeknek a kérdéseknek a segítségével segíthet. Az elmúlt évtized kutatásai azt mutatják, hogy a zenék, ritmus és dalszövegek szépíthetik és gazdagíthatják mindennapjainkat. Így segít egy jó dal a napi feladatok elvégzésében.

Csökkenti a stresszt

A zene száműzi a stresszt! Sokan mindennap szembesülünk fizikai és érzelmi stresszel, és valószínűleg nem a zene jut eszünkbe, amikor pihenni akarunk.

De a montreali McGill Egyetem kutatói, akik a zene és az egészség kapcsolatáról szóló tanulmányok metaanalízisét végezték, arra a következtetésre jutottak, hogy a zene jelentősen enyhíti a stresszt azáltal, hogy csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét. A zene megnyugtathatja a gyermekeket a gyermekosztály sürgősségi osztályán, és csökkentheti a műtét előtt álló betegek szorongását, még jobban, mint a fájdalomcsillapítók.

A zene terápiás célokra és otthon is használható.

A legmegfelelőbb anti-stressz zenének kevés vagy egyáltalán nincs szava, és lassú ritmusa 60 ütem/perc.

A pihentető alvás érdekében hallgasson zenét 30-45 percig lefekvés előtt, hogy a test ellazuljon.

Segít jobban feldolgozni a szomorúságot

Miért hallgatunk zenét, amikor szomorúak vagyunk? A válasz nem olyan egyszerű, de nagyon érdekes.

A PLoS One szaklapban közzétett, 2014-es tanulmány figyelemmel kísérte az emberek bonyolult érzelmi reakcióit, amikor szomorú zenét hallgattak, és megállapították, hogy nosztalgia, béke és együttérzés érzése támad a zenei élmény után (a résztvevők szerint ezeket az érzéseket intenzívebben érezték, mint a szomorúságot). . A kutatók megállapították, hogy a szomorú zene segít az embereknek empatikusabbak lenni másokkal szemben, és saját szomorúságukat produktívabban feldolgozni.

Amikor még mindig szomorú és egyedül érzed magad, próbálj lassú, csendes zenét hallgatni szomorú szövegekkel, és engedd el érzelmeidet. Látni fogja, hogy sokkal jobban és jobban érzi magát a békében, és sokkal egyenlőbb távlatban tekint a dolgokra.

Adj energiát

A tornateremben gyakran használják a zenét, hogy lépést tartsanak a testmozgással. És tudjuk, hogy vannak olyan dalok, amelyeket hallva, mintha nem maradhatna a székben, fel kell kelnie és táncolnia! Úgy tűnik, hogy a megfelelő zene befolyásolhatja a mentális hozzáállást és a sportteljesítményt.

A 160 ütés/perc gyors tempó növeli az energiát egy sport edzés közben.

Ami az állóképességet illeti, a tudósok úgy vélik, hogy a gyors ütem és az erős szövegű szövegek elterelhetik a figyelmüket az edzés fáradtságáról, és arra késztetik a sportolókat, hogy amennyire csak lehetséges. (Jó azonban hallgatni a testedre, és megtenni a szükséges szüneteket, amikor arra kéri!)

Javítja a koncentrációt

Ha azt szeretné, hogy a zene jobban összpontosítson a munkahelyén - mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelőt! A "Business Insider" néhány tippet kínál ezzel kapcsolatban:

Jó, ha dalszövegek nélkül vagy, hogy ne térítsd el a figyelmed a munkáról.
Legyen elég gyors tempója ahhoz, hogy energiát adjon.
A hangerőnek viszonylag kicsinek kell lennie, így hallhatja gondolatait.
Kerülje a túl erős üzenetekkel rendelkező dalokat - szerelem vagy gyűlölet.
Válasszon olyan dalokat, amelyek a természet hangjait is tartalmazzák, például hullámzó vizet.

A hangulatát befolyásoló zene kiválasztásának első feltétele, hogy visszhangozzon veled. A zenének tükröznie kell a saját személyiségét, és a belső állapotához kell hajolnia.

Milyen zene működik az Ön számára? Írjon nekünk az alábbi megjegyzésekben, itt együtt tanulunk!

Felhasznált forrás: http://www.care2.com/greenliving/change-your-brain-with-music.html

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.