Alhasi zsír: így szabadulhat meg végül a makacs zsírlerakódásoktól

A köldök alatti zsírpárnák különösen idegesítőek és makacsak is. Vannak azonban hatékony módszerek a hasi zsír megszabadulására. Most megtudja, mik ezek.

Has alatti zsír: Három dologra kell figyelni

Ahhoz, hogy véget vessen az "alsó hasi zsír" problémás területének, bizonyos dolgokat be kell tartani. Szemben sok más problémás területtel ezektől a makacs szerelmi fogantyúktól nem lehet egyszerűen diétával megszabadulni. Inkább kellene a napi szokások végleg megváltoznak, hogy a test elengedje a zsírsejtek felesleges tárolását és fokozatosan lebontja a meglévő lerakódásokat. Három tényező játszik különösen fontos szerepet: diéta, testmozgás és stressz.

A diéta és a testmozgás elengedhetetlen

Ami a zsírraktározást illeti, a táplálkozás változást hozhat, mivel biztosíthatja az emésztés, az anyagcsere és a zsírégetés optimális működését. Ott Az étlapnak elsősorban olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, valamint kiváló minőségű szénhidrátokat, amelyek zabpehelyben vagy teljes kiőrlésű termékekben találhatók. Ezek biztosítják a hosszú jóllakottság érzetét, támogatják az izomépítést és állandó szinten tartják a vércukorszintet, hogy ne lépjenek fel csúnya vágyak. Az alkoholt és a cukros ételeket viszont minimálisra kell csökkenteni, mivel ezek gátolják a meglévő zsírsejtek lebontását, és elősegítik az újak kialakulását is. Ezeknek az ételeknek is kell lennie Hajtson szét három szilárd étkezésre, így testének időnként vissza kell esnie az alsó hasi zsír tartalékába az energiatermelés érdekében.

De nem csak a diéta játszik fontos szerepet, elegendő testmozgást is be kell építeni a mindennapokba. Ha felépíti az izmait, a test több energiát és az alhasi zsírlerakódások gyorsabban megérinthetők. Ehhez azonban nem kell minden nap izzadni az edzőteremben. Ha naponta járja be az ajánlott 10 000 lépést, és inkább a lépcsőket használja a lift helyett, akkor biztosítja, hogy fitt maradjon, és hogy az izmainak valamit tennie kell. Végre bővíti ezt a gyakorlatot? kis edzések hetente kétszer-háromszor, különös tekintettel a hasizmok gyakorlataira, akkor az alsó hasi zsír eltűnik a bikini szezonra.

Ez a tényező fontos szerepet játszik az alsó hasi zsír elleni küzdelemben is

De nemcsak az egészségtelen étrend és a túl kevés testmozgás elősegítheti az alsó hasi zsír kialakulását, A stressz szintén fő tényező. A mindennapi élet elsöprő feszültsége ezt biztosíthatja, hogy a zsírsejtek állandóan lerakódnak a köldök alatt. A kortizol hormon ugyanis feszült helyzetekben szabadul fel, ami azt jelzi a test számára, hogy vészhelyzetben van. Ez viszont oda vezet, hogy a szervezet annyi energiát zsírtartalék formájában tárol a test közepén, hogy a jövőben felkészülhessünk az ilyen helyzetekre. Ahhoz, hogy eleve ne kerüljön ilyen messzire, figyelnie kell, hogy eleget aludjon, és engedjen magának rendszeres szüneteket à la pihentető fürdőnapokon, pihentető jóga- és meditációs egységeken, valamint hangulatos estéken a kanapén egy jó könyvvel. Ragaszkodik-e hozzá, és figyel-e az étrendjére és a testmozgás mennyiségére, akkor végre elbúcsúzhat az "alhasi zsír" problémás területtől

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: