Anyagcsere-étrend, napi menü. 13 nap alatt 20 kg-ot is lefogy. Jól hangzik, nem?

Ha nem sikerült lefogynia ezen a télen, de jól szeretne kinézni a tengerparton, akkor megfelelő étrendet választott. Így 13 nap alatt 20 kg-ot fog fogyni!

Anyagcsere-étrend, napi menü. 13 nap alatt 20 kg-ot is lefogy, ha sikerül megtartania ezt a diétát, csalás nélkül. Csak annyit kell tennie, hogy 13 napig követi az alábbi menüt. Az anyagcsere-diéta nehéz, és sok akaraterőre van szükséged.

Csalni egyáltalán nem szabad! Ebben az időszakban nem szabad alkoholt fogyasztani. Naponta 2-3 liter vizet kell inni. A rágcsálnivalók nem megengedettek ebben a diétában. Mivel rendkívül nehéz és nehéz, az anyagcsere-étrend csak évente kétszer tartható fenn.

Anyagcsere-étrend, napi menü

1. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával
Ebéd: két tojás és fűszerezett zöldség (200 gramm zöldség, például főtt spenót és paradicsom)
Vacsora: 200 gr steak, zsír nélkül, zöldségsaláta olívaolajjal és citrommal

2. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával
Ebéd: 200 g sonka és joghurt
Vacsora: 200 gr steak, zsír nélkül, zöldségsaláta, olívaolajjal és citrommal ízesítve

3. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával, egy szelet pirítós
Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sonka és zöldségkeverék
Vacsora: főtt zellergyökér (közepes), paradicsom és egy másik választott zöldség

4. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával, egy szelet pirítós
Ebéd: narancs- vagy almalé és joghurt
Vacsora: főtt tojás, egy nagy sárgarépa, 200 gramm túró

5. nap

Reggeli: egy nagy sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 gr. lazac citrommal, főtt vagy grillezett
Vacsora: 200 gr steak zöldségekkel és kevés zellerrel

6. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával, egy szelet pirítós
Ebéd: 2 tojás és egy sárgarépa
Vacsora: 250 gr. grillezett vagy főtt csirke és spenót citromlével és olívaolajjal ízesítve

7. nap

Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: Csak vizet igyon
Vacsora: 200 gr. birka és egy alma

8. nap

Reggeli: fekete kávé cukorkockával
Ebéd: 2 főtt tojás, 200 gr főtt spenót és egy paradicsom
Vacsora: 200 gr steak, zsír nélkül, olívaolajjal és citrommal ízesített zöldségsaláta

9. nap

Reggeli: fekete kávé cukorkockával
Ebéd: egy nagy szelet sonka és joghurt
Vacsora: 200 gr steak, zsír nélkül, olívaolajjal és citrommal ízesített zöldségsaláta

10. nap

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: két főtt tojás, egy szelet sonka és fűszerezett zöldségek, mint az 1. nap
Vacsora: főtt zellergyökér (közepes), paradicsom és egy másik választott zöldség

11. nap

Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: narancs- vagy almalé és joghurt
Vacsora: főtt tojás, egy nagy sárgarépa, 200 gramm túró

12. nap

Reggeli: egy nagy sárgarépa citromlével
Ebéd: 100 g főtt lazac, citrommal ízesítve
Vacsora: 200 gr steak, zsír nélkül, zöldségsaláta, spenótot, olívaolajat és citromot is tartalmaznia kell

13. nap

Reggeli: egy csésze fekete kávé cukorkockával, egy szelet pirítós
Ebéd: két tojás, egy nagy sárgarépa és citromlé
Vacsora: 250 gr. grillezett vagy főtt csirke és spenót citromlével és olívaolajjal ízesítve