Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Ki Cristi Margarit?
Először olvassa el itt!
KATEGÓRIÁK
7perc
Emlékek
Biz
Amit eszünk?
városi
Diéta
GetFIT Challenge
GetFIT rádióműsor
GetFIT videó
Jó étel
a naplóm
Véleményem…
előadások
Barátok
ajánlások
- AGH
Egészség
Szex
Sport
Szteroidok és dopping
kiegészítők
tippek és trükkök
Kulináris turizmus
Hol eszünk?

20.00 órától az Activ FM-en (www.activefem.ro és 92.7FM) és a Vidyo GPSS által kínált videocsevegésen keresztül kb. kalóriakorlátozás. A kalóriákról a 2011. december 14-i műsorban beszélgettünk.
Kérdéseket tehet fel a Get Fit facebook oldalon (kérjük, tegye fel ide, mert több mint 5000 barátom van Cristian Margarit-on), a getfit.radio messenger azonosítón, a streaming ablak alatti megjegyzés területen (bejelentkezhet) és hozzászólás, beleértve a facebook felhasználóval) vagy a 0734 22 02 02 telefonszámon.

A kalória-korlátozás (kalória-korlátozás) egy olyan módszer, amelynek célja az élet meghosszabbítása (öregedésgátlás), valamint a fiatalság és az egészség megőrzése a lehető leghosszabb ideig. Különböző állatkísérletek előnyöket mutattak kiegyensúlyozatlan tápanyagarányok mellett, vagy akár rossz minőségű, egészségtelen ételek (növényi olajok, kazein, cukor) használatakor is.

Az éhség egy összetett mechanizmus, amely által a test tájékoztatja Önt arról, hogy bizonyos igényei vannak, némelyik természetes, mások mesterséges (általában ételtől függ).

A kalóriakorlátozás magában foglalja az élelmiszerből elfogyasztott energia mennyiségének fokozatos csökkentését (az energia általában kalóriában mérve), de megpróbálja fenntartani az optimális tápanyag-bevitelt: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, egészséges zsírok, tiszta fehérjék, antioxidánsok, fitonutriensek. Tehát egy étrend magas táplálkozási sűrűséggel, de alacsony a kalóriatartalom és a méreganyagok/szennyező anyagok tekintetében. Kerülje az üres kalóriákat, és koncentráljon a "superfoods" -ra.

Az elképzelés az, hogy az élelmiszer-feldolgozás (különféle anyagcsere-utakon keresztül) testünk számára "kopást" jelent, ezért csak azt fogyasztjuk, ami feltétlenül szükséges. Az ételhez toxinok is tartoznak, így kisebb összmennyiség csökkenti a feldolgozott vagy tárolt méreganyagokat is. Azok, akik ezt a táplálékfajtát követik, gyakran kiegészítik étrend-kiegészítőkkel (amelyek koncentrált formában adják a tápanyagokat, kalóriák nélkül), mivel nagyon nehéz a tiszta ételekből hozni mindent, amire szükségünk van, legyenek természetes módon termesztve, optimálisan elkészítve és fogyasztva. évszakban. A genom "túléléséért" felelős területeinek aktiválása nyilvánvaló, és különféle gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel próbálják meg a kalória-korlátozást "utánozni", a legígéretesebb a resveratrol.

A kalóriakorlátozás az esetek többségében az éhségérzet kontrollját jelenti, az éhezést azonban nem. Az étel kiválasztásánál, elkészítésénél és fogyasztásánál a minőségen van a hangsúly, nem pedig a mennyiségen. Könnyen elérhető lehetőség a szakaszos böjt, de vannak olyan emberek is, akik a rendszeres étkezést részesítik előnyben, esetleg disszociált rendszerben és ösztönös étrendben. A szakaszos koplalás gyakori változata az "este nem eszem" módszer. A legfejlettebbeknek böjtölési időszakuk van.

Természetesen a kalóriakorlátozást alacsony stressz, mérsékelt szabadtéri mozgás, általában a test erőforrásainak megőrzése és a méreganyagok, szennyezés, szennyező anyagok stb. Kitettségének elkerülése kíséri. Olvasson erről többet az "Öregedésgátló paradoxon" cikkben.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyás során alkalmazzák, de ez nem feltétlenül esik egybe az élet meghosszabbítására alkalmazott kalória-korlátozással. Vannak olyan helyzetek, amikor a fogyáshoz többet kell enned. A diéták stresszes helyzetek a test számára, bármennyire is jól átgondoltak és fenntartottak, az éhség jelenléte is teljesen normális.