Úszás: ideális sport a kalóriák elégetéséhez ?

ideális

Úszás vagy egyszerűen úszás, a világ egyik legnépszerűbb egyéni sportja.

Úszás ajánlott a szívbetegségek kockázatának megelőzése érdekében. Igazi sokoldalú sport, amely nagy mennyiségű kalóriát éget el a test vízzel szembeni ellenállása miatt, miközben az anatómia legtöbb izomzatát felkéri. Pozitív szerepe van a testben, a vérkeringésben, a légzőrendszerben, az ízületekben ...

De hány kalóriát éget el, ha a medencébe megy? És az úszás típusától függően ?

Egyes tanulmányok szerint az úszás óránként átlagosan 400–800 kalóriát éget el. De az úszás típusa és sebessége, és természetesen a testmérete mind olyan tényező, amely megváltoztathatja az energiafelhasználást és ezért a kalóriatartalmat.

60 kg-os embernél 60 perc mérsékelt úszás gyakorlása: 400 elégetett kalória. Ugyanakkor egy 70 kg-os ember 470 kalóriát égetne el. Ami a 80 kg-os embert illeti, 530 kalóriát égetne el.

Az egyes úszástípusok egy órás gyakorlásához az alábbiakban összefoglaljuk az elégetett kalóriákat:

Úszás típusa/súlya 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg
Mérsékelt úszás 330 400 470 540 610 680 750 820
A mell 490 590 690 790 890 990 1090 1190
A Feltérképezés 390 470 550 630 710 890 970 1050
A hátsó 390 470 550 630 710 890 970 1050
A pillangó 540 650 760 870 980 1090 1200 1310

Kicsiknek és nagyoknak egyaránt az úszás mindenkinek szól, kivétel nélkül és mindenki a saját tempójában. Terhes nőknél is ajánlott az úszás gyakorlása: különösen előnyösnek tekinthető a terhesség miatti súlygyarapodás során súlyos megterhelésnek kitett ízületek enyhítésére.

A súlyzós edzés oldalán az úszás gyakorlata finomítja a testet, de az izmait is, főként a karokban, a lábakban, a mellizmokban és a hasban. Más szóval, ez az ideális sport, és különösen azok számára, akik lapos hasra vágynak.

Mire vársz még? ?