Úszás: ideális sport a kalóriák elégetéséhez ?
Úszás vagy egyszerűen úszás, a világ egyik legnépszerűbb egyéni sportja.
Úszás ajánlott a szívbetegségek kockázatának megelőzése érdekében. Igazi sokoldalú sport, amely nagy mennyiségű kalóriát éget el a test vízzel szembeni ellenállása miatt, miközben az anatómia legtöbb izomzatát felkéri. Pozitív szerepe van a testben, a vérkeringésben, a légzőrendszerben, az ízületekben ...
De hány kalóriát éget el, ha a medencébe megy? És az úszás típusától függően ?
Egyes tanulmányok szerint az úszás óránként átlagosan 400–800 kalóriát éget el. De az úszás típusa és sebessége, és természetesen a testmérete mind olyan tényező, amely megváltoztathatja az energiafelhasználást és ezért a kalóriatartalmat.
60 kg-os embernél 60 perc mérsékelt úszás gyakorlása: 400 elégetett kalória. Ugyanakkor egy 70 kg-os ember 470 kalóriát égetne el. Ami a 80 kg-os embert illeti, 530 kalóriát égetne el.
Az egyes úszástípusok egy órás gyakorlásához az alábbiakban összefoglaljuk az elégetett kalóriákat:
Úszás típusa/súlya | 50kg | 60kg | 70kg | 80kg | 90kg | 100kg | 110kg | 120kg |
Mérsékelt úszás | 330 | 400 | 470 | 540 | 610 | 680 | 750 | 820 |
A mell | 490 | 590 | 690 | 790 | 890 | 990 | 1090 | 1190 |
A Feltérképezés | 390 | 470 | 550 | 630 | 710 | 890 | 970 | 1050 |
A hátsó | 390 | 470 | 550 | 630 | 710 | 890 | 970 | 1050 |
A pillangó | 540 | 650 | 760 | 870 | 980 | 1090 | 1200 | 1310 |
Kicsiknek és nagyoknak egyaránt az úszás mindenkinek szól, kivétel nélkül és mindenki a saját tempójában. Terhes nőknél is ajánlott az úszás gyakorlása: különösen előnyösnek tekinthető a terhesség miatti súlygyarapodás során súlyos megterhelésnek kitett ízületek enyhítésére.
A súlyzós edzés oldalán az úszás gyakorlata finomítja a testet, de az izmait is, főként a karokban, a lábakban, a mellizmokban és a hasban. Más szóval, ez az ideális sport, és különösen azok számára, akik lapos hasra vágynak.
Mire vársz még? ?
- A hasi deszka (vagy köpeny) - FITMania Fitness Testépítő Kalóriák Karcsúsító Jóga Conseils
- A túrázás mennyi kalóriát éget el FITMania Fitness testépítő kalóriák fogyókúrás jóga tippek
- Fokozom az edzésemet - 15 tipp, hogy több kalóriát égessek el Femme Today Le MAG
- Testépítés jó vagy rossz nők számára Sportedzés - fizikai felkészülés - fitnesz - sport
- Kangoo Ugrás a sportra, hogy max