A futás 8 előnye, amelynek semmi köze a fogyáshoz

Három évvel ezelőtt kezdtem el futni, hogy lefogyjak, majd formában maradjak.

Sikerült befejeznem egy 10 kilométeres versenyt, egy 15 kilométeres futást és két félmaratont.

Természetesen továbbra is élvezem a futás súlycsökkentő előnyeit, mert egyértelműen segít formában maradni, de nem ez motiválta a rendszeres futást.

Mert a futásnak sokkal több olyan előnye van, amely még a fogyásnál is motiválóbb! A bizonyíték, itt van 8, amelyeknek semmi közük a fogyáshoz:

1. önbizalom

Mielőtt elkezdtem az első félmaratoni edzésemet, még soha nem sikerült 5 kilométernél többet futnom egymás után. Nagyon boldoggá tett, hogy átléptem a 10 kilométeres futásom vonalát, de szerettem volna megnézni, képes-e a testem többre. Most már tudom, hogy a testem és az elmém képes hosszú távok futására, és ha egyszer sikerül befejeznie egy félmaratont, akkor bízik benne, hogy túllép a komfortzónáján és meglátja az összes többi dolgot, amit képesek vagyunk teljesíteni.

2.alszik

Semmi sem éri el az éjszakai alvást, amelyet hosszú távon el lehet érni, de akkor is, ha tudom, hogy reggel futást terveztem, mielőtt munkába állnék, tudom, hogy az alvás a prioritásom. A futás elengedhetetlenné tette az alvást a mindennapjaimban, ellazult elmém és fáradt lábam lehetővé teszi, hogy utána minden este minőségi alvást kapjak.

3. Meditáció

Amikor futni kezdtem, végig zenét hallgattam, hogy megpróbáljam tartani a lépteimet.

Az évek során azt tapasztaltam, hogy élvezzem a csendben való futást, a földön tapasztalt lépteim szabályos hangjának ütemére.

Megragadom az alkalmat, hogy megszámoljam a lépéseimet, az érzéseimre összpontosítsak, és ez segít megtisztítani az elmémet és enyhíteni a stresszt.

4. Termelékenység

Észrevettem, hogy amikor csak kezdtem a napomat egy kis kocogással, akkor produktívabb voltam a nap folyamán.

Élénkebbnek érzem magam, nyugodtabb vagyok, kevésbé stresszes és mivel nyugodtabb lelkiállapotom van, sokkal könnyebben tudok döntéseket hozni.

5. Boldogság

Azt is észrevettem, hogy a hangulatom teljesen más volt, ha volt időm futni a nap folyamán, vagy sem.

Amikor futni tudok, úgy érzem, hogy tele vagyok energiával, ellazít, jó hangulatba hoz, és mivel jobban érzem magam, általában általában több pozitív interakciót folytatok. Rokonaimmal vagy kollégáimmal egész nap.

6. Kapcsolat másokkal

Ha valaha volt alkalma futni egy kedvesével, részt venni egy versenyen más futókkal, vagy szeretteitek felvidították a 10 km-es célvonalon, akkor tudják, hogy ez nagyon jó módja a pozitív aktivitáshoz való kötődésnek.

7. szorongás

Évek óta szenvedek krónikus szorongástól, és a futáskor termelődő endorfinok segítenek hatékonyan kezelni a szorongásomat.

Ha rendszeresen futok, nyugodtabbnak érzem magam, jobban alszom, büszke vagyok magamra és hatékony módszerem van arra, hogy kitisztítsam az elmémet, ami viszont segít jobban kezelni a napi szorongásomat.

8. elismerés

Egyértelműen a futás révén tanultam meg szeretni a testemet. Ahol korábban csak akkor láttam fizikai hibáimat és tökéletlenségeimet, amikor megláttam magam a tükörben, büszke lehetek magamra minden futás után, hálás vagyok, hogy a lábam sok mérföldet elkísért és tudatosul bennem a a testem, főleg, ha sikerül felülmúlnom magam.

Ha el akarja kezdeni a futást, ne feledje, hogy a futás nem csak a fogyásról szól. Ez a fizikai tevékenység sokkal fontosabb előnyökkel jár a tested és az elméd számára, és a fogyás vagy a több kalória elégetése végső soron csak egy előny sok más mellett.