az öt legjobb ötlet a turmix táplálóbbá tételéhez.

Gyakran nagyon praktikus, a turmixok előnyös módja annak, hogy gyümölcsöt fogyasszunk ebédre vagy uzsonnára. Még akkor is, ha a turmix önmagában soha nem pótolja a teljes reggelit (még akkor sem, ha zöld vagy magas a fehérjetartalma!), Akkor is lehetővé teszi számunkra, hogy több vitamint és ásványi anyagot kapjunk az egészségünk szempontjából. Ehhez azonban tudnia kell, hogyan lehet okosan kombinálni a megfelelő összetevőket.!

Íme az összes tippem strici turmixját, és táplálóbbá teszi.

A garantált étvágycsökkentő hatásért!

A rost szénhidrát (cukor), amelyet a szervezet nem emészthet fel és nem képes felszívni. Amellett, hogy számos jótékony hatással van egészségünkre, a rostok nagy mennyiségű folyadékot vesznek fel és duzzadnak, mint egy lufi a gyomorban. Eredmény? Reggel kevésbé leszünk éhesek!

A turmixoknak néha azt mondják, hogy füves zöldeknek kell lenniük ahhoz, hogy több rostot tartalmazzanak vagy táplálóbbak legyenek. Nyugodj meg! Ha el kell állítania az orrát, hogy kortyoljon egyet zöld ", talán érdemes megfontolnunk egy salátát vacsorára!

Annak érdekében, hogy könnyen hozzáadhassunk rostot turmixunkhoz, csak annyit kell tennie, hogy hozzá kell adnia körülbelül 5 ml (1 teáskanál) őrölt lenmagot, chia magot, kendert, búzacsírát vagy akár cukorpelyhet. ”Finomra őrölt zab.

Hogy ne essen féltudattalanul a számítógép elé

Mivel a turmixokat elsősorban gyümölcsök vagy zöldségek (természetes cukrok, de még mindig cukor és még több cukor alkotják!) Alkotják, fontos, hogy adjunk hozzá egy fehérjeforrást, hogy megakadályozzuk a cukrok által nyújtott energiát. hirtelen a vérünkben, és majdnem olyan gyorsan eltűnnek.

A turmixoknál szerencsére a fehérjeforrások végtelenek: természetes vagy porított dióvaj, folyékony vagy dehidratált tej, dúsított szójaital, sima görög joghurt, selymes tofu (puha, ideális esetben nem édesített) vagy akár bab.

Innentől kezdve ez a te választásod!

Haro folyékony kalóriákkal

Ha nem házi készítésű turmixot készít, akkor figyelnie kell az adagokra!

A bolti turmixok gyakran megközelítik a 700 ml-t, vagy annak megfelelő több mint 6 szokásos gyümölcsadagot, sok kalória hozzáadott bónuszával. Nagyon jó, ha több gyümölcsöt és zöldséget szeretnél enni, de még mindig el kell osztanod őket a nap folyamán.

A turmix folyékony étel marad, és a folyadékoknak nincs olyan tulajdonságuk, hogy elősegítsék a jóllakottságot (ez a híres érzés, hogy már nem éhesek). Mit tegyünk akkor? Kísérheti a turmixot házi készítésű gabonapelyhekkel, egy marék dióval, egy darab sajttal, vagy választhat egy vastagabb változatot, amelyet kanállal fogyaszthat. Ezután sokkal teljesebb és kiegyensúlyozottabb ebédet kap.

Ha nincs meg az étvágy, vagy reggel kevés az idő, nincs írott törvény, amely megakadályozná, hogy néhány órával később megesszük ezt a kis falatot.

Édesítsd természetesen, nem feleslegesen

A turmixok "egészséges" ital. De ha azt akarjuk, hogy maradjanak, akkor ne adjunk hozzá feleslegesen cukrot.

A gyümölcsök már tartalmaznak természetes cukrokat, amelyek jelentősen növelik turmixjaink szénhidrát- és kalóriatartalmát. Egyes gyümölcsök bajnokok az édesség terén. Csak banánra, datolyára, szárított aszalt szilva vagy gyümölcs kompótra kell gondolnunk.

Ha ízlelőbimbóinknak még egy kis ütésre van szükségük, adjunk hozzá egy kis vanília kivonatot, fahéjat, gyömbért vagy akár friss fűszernövényeket.

TRÜKK: Ahelyett, hogy a turmixgép 6: 00-kor, reggel pedig ébressze fel az egész háztartást, az előző napon készítse el turmixunkat, és tartsa a hűtőben. Csak fogyasztás előtt kell főznünk, és gyors és egyszerű lesz!

A változatosság, tudod?

Mint minden más étrendünkben, a turmixjaink sem szenvedhetnek monotonitástól. Hogy mi érez egzotikus ananász/mangó keverékkel, hagyományosabb bogyókkal vagy koffein-mániás egy kis instant kávé hozzáadásával a legfontosabb az összetevők változatossága.

Íme néhány ízötlet az étvágy felkeltésére:

Földimogyoróvaj, banán és eper

Joghurt, szeder és granola

Tofu, áfonya és bazsalikom

TRÜKK: Amíg piszkos edényeket kap, a turmixgépet is teljes kapacitással töltheti meg! Csak annyit kell tennünk, hogy jégkockatálcákba fagyasztjuk a megmaradt turmixainkat. Hagytuk, hogy az előző nap néhány kocka csendesen felolvadjon a hűtőben. Csak annyi van hátra rázó ivás előtt !