Adevarul.ro

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Életmód

A csodálatos eredményekről ismert brazil étrend napi 5 étkezést tartalmaz, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása alapján. Szigorúan követve ez a súlycsökkentő módszer 12 kilogramm fogyást ígér egyetlen hónap alatt.

amely

A brazil étrend a legfrissebb trend a fogyás módszereiben. Népszerűvé vált azok gyors eredményei miatt, akik követték - írja a naturalhealthyteam.com. Kétféle változat létezik: mérsékelt és gyors. A gyors verzió szigorú és negatív hatással van az egészségre, de a mérsékelt forma a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, nem veszélyezteti az egészséget.

Brazil étkezési terv egy hétre:

Reggeli: Egy csésze narancslé, banán és narancs;

Snack: egy szelet pirítós és egy csésze narancslé
Ebéd: 100 gramm Veggie saláta és 100 gramm főtt hal;
Vacsora: ugyanaz, mint ebédre
Lefekvés előtt: egy szelet pirítós és egy pohár narancslé;

kedd

Reggeli: egy csésze almalé;
Snack: egy csésze almalé;
Ebéd: négy saláta levél, két főtt burgonya és 100 gramm főtt hús;
Vacsora: borsó (konzerv vagy friss), saláta, kemény tojás és 200 gramm főtt hal
Lefekvés előtt: egy szelet pirítós és egy csésze almalé;

szerda

Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze tej;
Snack: 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
Ebéd: 100 gramm főtt burgonya, 150 gramm káposzta saláta egy evőkanál citromlével és apróra vágott petrezselyemmel
Vacsora: négy saláta levél, egy alma és 100 gramm főtt hús;
Lefekvés előtt: egy kis darab pirítós és egy csésze almalé;

Reggeli: 60 gramm ananász és egy csésze ananászlé;
Snack: egy kis darab pirítós és egy csésze ananászlé;
Ebéd: narancs, egy kis darab sajt és 100 gramm főtt hús;
Vacsora: 150 gramm sárgarépasaláta (reszelt) olajjal és két főtt burgonya;
Lefekvés előtt: egy szelet pirítós és egy csésze ananászlé;

péntek

Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze almalé;
Snack: narancs és alma;
Ebéd: két kis főtt sárgarépa és 150 gramm főtt hal;
Vacsora: egy szelet kenyér és egy tál zöldség-, hal- vagy gombaleves;
Lefekvés előtt: egy szelet pirítós és egy csésze narancslé;

szombat

Reggeli: egy szelet pirítós és egy csésze almalé;
Snack: 150 gramm céklasaláta olajjal;
Ebéd: egy szelet kenyér, egy tál halászlé, zöldségleves vagy gombaleves.
Vacsora: 100 gramm Veggie saláta és 100 gramm sült gomba;
Lefekvés előtt: két keksz és egy csésze almalé;

vasárnap

Reggeli: egy marék szőlő és egy banán;
Snack: egy kis darab pirítós és egy csésze sárgarépalé;
Ebéd: káposzta saláta és citromlé;
Vacsora: négy salátalevél, 100 gramm gyümölcs és egy tál zöldség-, gomba- vagy halászlé;
Lefekvés előtt: két szárított füge és egy csésze almalé.

A terv két-négy hétig megismételhető, de már nem. Ezen időszak után egyél több zöldséget és gyümölcsöt, fokozatosan növelve a fehérjét tartalmazó ételek mennyiségét. A diéta alatt mérsékelt fizikai tevékenységek, úszás, kerékpározás vagy séta ajánlott.