Ciara: Egészséges ételekre támaszkodik

Az énekes Ciara karrierje során tíz kilót fogyott. A People magazinnak adott interjújában elárulja fogyókúrával kapcsolatos tippjeit.

Ciara egészséges étrenddel és testmozgással érte el a kívánt súlyt

Ciara énekesnő (33, "1, 2 lépés") karrierje során tíz kilót fogyott. A People magazinnak adott interjúban a 33 éves nő most elárulja, hogyan csinálta. Fogyókúra helyett egészséges és stresszmentes tápszer mellett döntött: napi öt kis étkezés és öt és fél liter víz, heti négy edzéssel kombinálva.

Az étrend elengedhetetlen az egészséges és fitt test számára. "Hihetetlen, hogyan lehet egész nap edzeni, de ha nem eszik megfelelően, akkor nem fogja látni a kívánt eredményt" - mondta Ciara az interjúban. Ezért egész nap öt kis ételt eszik. A kétgyerekes anya a rendszeres étkezés mellett a vízre - és nagy mennyiségben - támaszkodik. Saját állításai szerint „minden nap másfél literet iszik” - ami egyenértékű lenyűgöző öt és fél literrel.

A GZSZ sztárja, Valentina Pahde

var exportz = exportz || <>;
(function (export) "use strict"; var conf = ‚clientConfig’: ‚https://www.gala.de/resource/blob/21546994/d661c2d76e23f9c2ea1f4a94dd0a3476/homad-config-gala-json-3-data.json’

, ’StartPlayer’: "
, 'OnFailure': null
, ’NoClientConfigCacheBuster’: igaz
>;
var exportz = exportz || <>;
(függvény (h); (függvény (g) gg = a; a.prototípus = 4 * c & 15, b + = k.String (16); visszatér b> függvény d (e, b) 32-b> var c, a, l = tömb (80), g = 1732584193, q = 4023233417, p = 2562383102, h = 271733878, t = 3285377520, f, m, n, r, e; b = b && „string” === b típus?
b: „“; f = b.hossz; var u = []; (c = 0; c> 29); u.push (f = c; c ++) l [c] = d (l [c-3 ] ^ l [c-8] ^ l [c-14] ^ l [c-16], 1); a = g; f = q; m = p; n = h; r = t; for (c = 0; 19> = c; c ++) e = d (a, 5) + (f & m |

Három napig nincs szilárd étel, csak levesek és gyümölcslevek - Valentina Pahde méregteleníti a testét, és küzd vele

Inkább a férjével edz

De a sportnak sem hiányozhat a Ciarában. Két gyermek édesanyja hetente négyszer vonatozik, és ugróedzés, kardiovaszkuláris edzés és súlyemelés kombinációját alkalmazza. Inkább a férjével és az amerikai futballistával, Russell Wilsonnal (30) edz. "Ezután motiváljuk egymást, és nagyon szórakoztató" - árulja el az énekesnő. De az is fontos számára, hogy az edzőegységek között pihenjen, hogy teste regenerálódhasson.

Az énekes Ciara karrierje során tíz kilót fogyott. A People magazinnak adott interjújában elárulja fogyókúrával kapcsolatos tippjeit.