Dukan diéta - előnyök és hátrányok

Az ellentmondásos Dukan-étrend olyan módszer, amellyel egyre többen döntenek a fogyás mellett, de az étrend nem teljesen egészségügyi kockázat nélküli.

csid

Azok számára, akik egyáltalán nem tudnak erről az étrendről, íme néhány rövid részlet: a dukani étrendet Pierre Dukan francia orvos találta ki több mint 30 évvel ezelőtt az elhízás elleni megoldásként, de a kiadvány népszerűvé vált a könyvben "Nem tudom, hogyan lehet fogyni"(Nem tudom, hogyan lehet lefogyni), amely 2000-ben bestseller lett.


A dukani étrend elsősorban a fehérjék: hús, tojás és tejtermékek fogyasztásán és a szénhidráttartalmú készítmények fogyasztásának korlátozásán alapul.

A Dukan-diétával lefogyott sztárok között szerepel az énekesnő Jennifer Lopez és a modell Gisele Bunchen, és az eredmények olyan látványosak, hogy sok hölgy követte a példáját, függetlenül a diéta kevésbé előnyös szempontjaitól.

Ezért a következőkben foglalkozunk néhányal a Dukan-étrend előnyei és hátrányai, hogy a döntés meghozatala előtt minden információval rendelkezzen:

A DUKAN étrend előnyei:

  • Segít a fogyásban és megakadályozza az elhízást, olyan állapot, amely növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát.
  • A kilogramm gyorsan eltűnik, az első napoktól kezdve, illetve a diéta támadási szakaszában. Tíz nap alatt akár egy kilogrammot is leadhat naponta, ha kellő motivációval rendelkezik és ambíciója van ellenállni a kulináris kísértéseknek.
  • Nem kell többé nyomon követnie a kalóriákat és az adagokat mert a diéta kitalálója már elgondolkodott azon, hogy nincs olyan ember, aki egész életében sikerül kalórianaplót vezetnie vagy tenyérnyi steakre korlátozódnia.
  • A diéta működőképes hosszútávú, így életmóddá válni. Ez biztosítja, hogy elveszíti a felesleges fontokat, de segít abban is, hogy fitt maradjon, miután elérte az ideális súlyt, feltéve, hogy betartja az alaptervet.
  • Könnyen követhető, mert napi ételeken alapul, például húst, tojást vagy tejet, így nem kell különféle drága termékeket vásárolnia.
  • Megengedett egy kis kényeztetés, legalább az első 2 fázis átélése után. A konszolidációs szakaszban és a végső stabilizációs szakaszban megengedett, hogy egyél, amit szeretsz, így az étrend sokkal könnyebben elviselhető. .
  • Ez egy diéta különösen az ínyenceknek szól, mivel korlátok nélkül ehet fehérjét, nem pedig azok, akik inkább a kalóriakorlátozást kedvelik.

Hátrányok DUKAN diéta

A fehérjebevitel káros hatásai a következők:

  • a koleszterinszint emelése,
  • fáradtság,
  • hangulatingadozás,
  • fejfájás,
  • a köszvény és a székrekedés megjelenése,
  • a ketózis gyors indukciója a szervezetben (a májat és a vesét érintő rendellenesség) olyan tünetekkel, mint kellemetlen légzés, fémes íz és erős vizeletszag.

Szembe is nézhetsz táplálkozási hiányosságok, különösen a támadási szakaszban, amely nagyon korlátozó és megfosztja a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagtól.

A zöldségfélék és gyümölcsök ebben a szakaszban tilosak, ezért étrend-kiegészítők ajánlatosak pótolni ezeket a hiányosságokat.

A diéta másik hátránya a hizlalás. Igen, jól hallottad, még nagyobb súlyt kaphatsz, ha úgy döntesz, hogy a Dukan diétát követed, de azonnal feladod azt, amit az első szakaszban átéltél.

Ezért gondold át alaposan, ha ellenállsz-e ennek az étrendnek minden szakaszában, és ha tudod, hogy mohóbb vagy és nem tudsz betartani szigorú szabályokat, akkor jobb, ha figyelmen kívül hagyod, és elkezdesz többet sportolni és kevesebbet enni, de egészségesebb.

A Dukan diéta ellenjavallt vegetáriánusok, terhes nők, valamint vese- vagy májproblémák esetén.