5 trükk a könnyebb fogyáshoz

Ez az az év, amikor szögletes hasat kapunk, reggel az edzőterembe járunk, és már nem érünk a desszerthez. Nem ilyen? Mindannyian újévi fogadalmakat hozunk, majd megpróbáljuk tiszteletben tartani őket és hangsúlyozni. A határozatok majdnem 92% -a azonban kudarcot vall. Növelje a fogyás esélyét ezzel az 5 egyszerű trükkel.

1. Próbálj csak enni, ha nyugodt vagy

Ha siet enni, mert nincs ideje, a teste már stressz alatt áll, és ez nem jó, mert a stressz befolyásolja az emésztést. Ezenkívül a stressz okozhatja vagy súlyosbíthatja a gyomor túlsavasságát vagy gyomorgörcsit. Ehelyett próbálja meg előre megtervezni ételeit és harapnivalóit, hogy az ételek jobban beolvasódjanak és gyorsabban átjussanak az emésztőrendszeren.

2. Tegye büszkévé fogorvosát

Tényleg, ki mossa a fogát minden étkezés után? Nos, ezentúl te! A friss lehelet segít ellenállni a harapnivalók túl korai bevételének az étkezés után. A mentás fogkrém természetesen elnyomja az étvágyat és csökkenti az édesség utáni vágyat. Ha vacsora után mossa meg a fogát, csökken a desszert vagy késői harapnivaló étvágya. Ezenkívül pusztán a fogmosás gondolata (a frissesség érzésével együtt) kétszer is elgondolkodtatja a hűtőszekrény kinyitása előtt.

3. Ha nem könnyű, akkor inkább add fel

Ha nem tud vaj vagy krémsajt nélkül élni, válassza a gyengébb lehetőségeket. A magasabb zsírtartalmú vaj vagy sajt evőkanálonként 20-30 kalóriát tartalmaz, mint a könnyű változatok.

4. Hűtsük le, zsírtalanítsuk, melegítsük fel, majd fogyasszuk el

Csökkentheti számos étel zsírtartalmát (bármilyen sült étel, pörkölt vagy akár leves), ha nem fogyasztja el őket közvetlenül főzés után. Ehelyett hagyja őket egy éjszakán át hűtőben hűlni, majd melegítse fel őket. Másnap távolítsa el a zsírt, melegítse fel az ételt és kapjon alacsonyabb kalóriatartalmú ételt.!

5. Válassza ki a legegészségesebb darab húst

Marha- vagy sertéshús vásárlásakor válasszon alacsonyabb zsírtartalmú darabokat. A bordák és a karaj nagy zsírtartalmú, válasszon például verebet, mohát, barackot vagy lábat.