DCNews Lapos has

Számos olyan étel létezik, amelyek segítenek megőrizni az izomtömeget és megszabadulni a zsírtól.

dcnews

1. Zabpehely

A magas rosttartalom miatt a zabpehely rendkívül tápláló és akár néhány órán át a gyomorban marad. Kerülje az édesített lehetőségeket, és válassza az egyszerű lehetőségeket. Bogyók hozzáadásával édesítheti őket.

2. Zöld tea

A tea, különösen a zöld tea, gazdag antioxidánsokban, és bebizonyosodott, hogy gyorsítja az anyagcserét. Naponta legfeljebb négy csésze természetes zöld tea ajánlott és előnyös.

3. Mandula és dió

A mindenféle mandula és dió vékonyítja a derekát és éhes is.

A tojás a táplálkozási szakemberek kedvence, ha a fehérjebevitelről van szó. Ennek oka, hogy a kutatók szerint a tojásfehérjével kezdődő nap sokkal produktívabb lesz abban az értelemben, hogy az éhség nem jelenik meg ilyen hamar az első étkezés után. A tojások tökéletes aminosav-egyensúlyt tartalmaznak, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében.

5. Olívaolaj

Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajat vagy kanülolajat.

A tested több kalóriát éget el a fehérje emésztésével, mint a szénhidrátok vagy a zsírok. Ha a húsra vágyik, válassza a török ​​húst, de a telített zsírok csökkentése érdekében válassza a halat. Lehetőleg tonhal vagy lazac, amelyek gazdag Omega 3-ban.

7. Spenót és brokkoli

Ha az ezekben található vitaminok és ásványi anyagok nem győznek meg téged, talán karcsúsító erejük rajongójává tesz. A spenótban és a brokkoliban magas a rosttartalom és nagyon alacsony a kalóriatartalom.