DCNews Lapos has
Számos olyan étel létezik, amelyek segítenek megőrizni az izomtömeget és megszabadulni a zsírtól.
1. Zabpehely
A magas rosttartalom miatt a zabpehely rendkívül tápláló és akár néhány órán át a gyomorban marad. Kerülje az édesített lehetőségeket, és válassza az egyszerű lehetőségeket. Bogyók hozzáadásával édesítheti őket.
2. Zöld tea
A tea, különösen a zöld tea, gazdag antioxidánsokban, és bebizonyosodott, hogy gyorsítja az anyagcserét. Naponta legfeljebb négy csésze természetes zöld tea ajánlott és előnyös.
3. Mandula és dió
A mindenféle mandula és dió vékonyítja a derekát és éhes is.
A tojás a táplálkozási szakemberek kedvence, ha a fehérjebevitelről van szó. Ennek oka, hogy a kutatók szerint a tojásfehérjével kezdődő nap sokkal produktívabb lesz abban az értelemben, hogy az éhség nem jelenik meg ilyen hamar az első étkezés után. A tojások tökéletes aminosav-egyensúlyt tartalmaznak, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében.
5. Olívaolaj
Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajat vagy kanülolajat.
A tested több kalóriát éget el a fehérje emésztésével, mint a szénhidrátok vagy a zsírok. Ha a húsra vágyik, válassza a török húst, de a telített zsírok csökkentése érdekében válassza a halat. Lehetőleg tonhal vagy lazac, amelyek gazdag Omega 3-ban.
7. Spenót és brokkoli
Ha az ezekben található vitaminok és ásványi anyagok nem győznek meg téged, talán karcsúsító erejük rajongójává tesz. A spenótban és a brokkoliban magas a rosttartalom és nagyon alacsony a kalóriatartalom.
- Hogyan juthat el Miley Cyrus lapos hashoz 3 lépésben - Andreea Raicu
- A lapos hasi étrend 32 nap alatt megszabadul a hasától, Keresési forma
- Circle Fitness torna mágneses masszázs darázs derék lapos hashoz Ajándék neoprén öv
- DCNews Andreea Sava Lapos has egy gyakorlattal; iu
- Kerékpáros üzemanyag-takarékosság és lapos has fitnesz - 20 éve értékeli a hozzád hasonló nőket