Diéta 6 szirma - menü

következő lehet reggeli

Különösen népszerűek ezek a diéták, amelyek szerzője egy jól ismert táplálkozási szakember. Ez magyarázza a "6 szirom" menü népszerűségét, mivel Anna Johansson - svéd orvos - dolgozta ki. Biztos: a fogyáshoz ne feltétlenül adjon fel mindent!

A 6 szirmú diéta menü alapjai

A diéta szerzője kijelenti: Ha mindent jól csinál, akkor minden nap a súlya 500-ról 800 grammra csökken, és ez annak ellenére, hogy nem kell küzdenie az éhségérzet ellen. Nagyon fontos feltétel - minden részlet fontos a javasolt rendszerben, és semmit sem lehet megváltoztatni - sem a termékek, sem azok sorrendje, még nagyobb mennyiség sem.

Az egész étrend több egymást követő mono-diétából áll - vagyis minden nap csak egy meghatározott terméket szabad enni. Úgy gondolják, hogy egy étel több mint egy napig történő elfogyasztása káros, és ebben az értelemben a "6 szirom" diéta hozzávetőleges menüje szigorúan ezt az elvet követi.

Hála annak, hogy az étrend hozzáadódik a vadelemhez, sokkal könnyebben átkerül, még pszichológiai értelemben is. Kezdje úgy, hogy rajzol egy százszorszépet hat szirommal az Ön számára, amelyek mindegyike egy napot jelent az étrendben. A kreativitást a hűtőszekrényre akasztva nem téved el, mert a kép folyamatosan emlékeztet a súlycsökkentési szándékára!

Minden nap reggel érdemes lemérni és megírni, hogy hány grammot fogyott naponta. Este tépje le az elmúlt szirmot - és látni fogja, hogy gyorsan közelít a céljához!

Alapvetően ez a diéta a fehérjék és a szénhidrátok klasszikus váltakozása - ezért a rendszer beilleszkedik a népszerű külön étel kereteibe, amely többször bizonyította hatékonyságát.

Általában a test gyorsan észreveszi, hogy csökken a táplálkozás és lassul az anyagcsere. A váltakozás elve zavarossá teszi, és a szokásos módon működik, anélkül, hogy csökkentené az anyagcserét és a fogyás sebességét.

Mint minden rövid étrend, ez sem garantálja a megtakarítási eredményeket, ha visszatér a normál étkezéshez. Használja ezt az ételt arra, hogy átváltson a jó ételekre - feladja a lisztet és az édeset, és nem csak támogatja, hanem javítja az eredményt.

6. diéta szirmok - részletes menü

Fontoljon meg egy részletes menüt minden nap. Fontolja meg - ha a belső szervek betegségében szenved, az étrend használata előtt konzultáljon orvosával, vagy legalább írjon egy online konzultációra. Így a "6 szirom" étrendje, receptek és menük:

1. Az albuminok első napja - hal (csak 500 g), és használhatja ezt a diétát:

  • reggeli - főtt pollock;
  • ebéd - főtt rózsaszín lazac;
  • délutáni snack - enyhén sózott lazac saláta levéllel;
  • vacsora - halleves gyógynövényekkel és fűszerekkel.

2. Szénhidrátok a második napra - zöldségfélék (legfeljebb 1,5 kg), és használhatja ezt a diétát:

  • reggeli - főtt burgonya;
  • vacsora - saláta uborka és paradicsom;
  • délutáni snack - párolt cukkini hagymával és sárgarépával;
  • Vacsora: sült padlizsán és pekingi káposzta saláta.

3. A harmadik nap albuminos - csirke (összesen 500 g), és az étrend a következő lehet:

  • reggeli - főtt csirke salátával;
  • ebéd - csirkehúsleves zöldekkel;
  • délutáni snack: saláta csirkével és zöldekkel;
  • vacsora - csirkehúsleves kevés baromfihús hozzáadásával.

4. Negyedik nap szénhidrátok - gabonafélék (napi 200 g száraz gabonafélék). A diéta a következő lehet:

  • reggeli - kenyerek gabonafélékkel, tea;
  • ebéd - folyékony zabpehely;
  • délelőtti snack - egy marék mag, tea;
  • vacsora - hajdina zabkása sárgarépával és hagymával.

5. Az albumin ötödik napja - túró (500 g), és az étrend a következő lehet:

    reggeli - tea tejjel;

  • vacsora - túró, tejjel hígítva;
  • délutáni snack - syrniki, tea;
  • vacsora - túrós rakott.

    • 6. A szénhidrátok hatodik napja - gyümölcs (legfeljebb 1,5 kg), és az étrend a következő lehet:

    • reggeli - sült alma;
    • vacsora - gyümölcssaláta, gyümölcslé;
    • délutáni snack - gyümölcslé, banán;
    • vacsora - grapefruit.

    Maga is elgondolkodhat az étlapon, a lényeg, hogy ne lépje túl a javasolt napi étrendet.