A boldogság étrendje segít a fogyásban

boldogságért

Egy új étrend, amely hullámokat csap a hírességek körében, nemcsak a derék fogyását ígéri, hanem boldogabbá is teszi.
Ellentétben más diétákkal, amelyeket táplálkozási szakemberek vagy fitneszedzők terveznek, ezt pszichiáter végezte. Megígéri, hogy nemcsak a sziluett, hanem a mentális állapot problémáját is megoldja.

Az édességek és a diéták depressziót okoznak

Drew Ramsey szerint az, hogy mit eszünk, befolyásolja fizikai egészségünket, megjelenésünket és mentális egészségünket. Az intenzíven feldolgozott élelmiszerekben található túl sok édesség és toxin depresszióhoz vezethet, ha elérik egy bizonyos, emberenként eltérő kritikus küszöböt. Így az elhízás és a depresszió aránya arányosan nőtt az elmúlt években.
Azok pedig, akik a legkényelmesebb módszerekkel, a kalória-korlátozással és a zsírcsökkentéssel próbálnak fogyni, csak még boldogtalanabbá válnak, főleg, hogy az étrendből hiányoznak a jó hangulathoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok - magnézium, B12-vitamin, konjugált linolsav.
A szorongás, a szomorúság, a stressz állapota miatt nem lehet hatékonyan fogyni. "Az agyunk abból áll, amit eszünk, és a megfelelő ételek alkotják a tökéletes mentális egészség alapját. Nem érezheti jól magát, ha éhezi az agyát "- mondta Dr. Ramsey.

A zsírok boldoggá tesznek

Szerinte az agyat valóban tápláló étrend gazdag zsírokban, teljes kiőrlésű gabonákban, friss helyi és szezonális zöldségekben és gyümölcsökben, valamint minőségi sovány húsfehérjében.

A jó zsírokról már ismert, hogy nagyon hasznosak a depresszió elleni küzdelemben, ezért nem hiányozhatnak azok étrendjéből, akik szomorúak és stresszesek. A legjobb zsírok a zsíros halakban találhatók - lazac, makréla, szardínia stb. Ezenkívül tartalmaz más, a jó hangulathoz szükséges anyagokat, például B-vitaminokat, D-vitamint, jódot stb.

A lenmag, az extra szűz növényi olaj, a nyers dió, a mag és a mogyoró szintén jó zsírforrás.

Ezek a napi étrendben szereplő ételek segítenek a fogyásban, mert jólét, optimizmus és magabiztosság érzetét keltik, a hatékony és egészséges étrendhez szükséges dolgokat.
Fotó: Shutterstock