A diéta befejezése a jo-jo hatás nélkül

Számomra az a helyzet, hogy egy ideje túl sokat híztam a túlevés miatt. most valóban a kalóriaigényem szerint eszem, ezért megtartom a súlyomat. Szeretnék azonban fogyni - ezt csak mozgással és diéta nélkül próbáltam ki (mivel kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztok), de ez ahhoz vezetett, hogy túl lassú volt számomra, és naponta több órát vett igénybe. most szeretném újra kipróbálni - ezúttal sporttal és diétával. azonban kíváncsi vagyok, mi lesz ezután. már jól eszem, és mivel viszonylag sok diéta nélkül megyek, nem akarok életem végéig ragaszkodni hozzá. lehet-e valamit tenni a jo-jo hatás elkerülése érdekében? például. mondjuk elméletileg napi 800 kcal-t vagy ilyesmit fogyasztok a diéta alatt. ha az alapanyagcsere sebességem . 1500 lett volna fogyásom után. megismétlődne a jojo-effektus, ha hirtelen 800-ról 1500-ra megyek? vagy ha nem hirtelen, de lassan? vagy vannak-e más lehetőségek?

2 válasz

Azzal, amit éppen csinál, valójában mindent rosszul csinál. A 800 kalória egyszerűen túl kevés a tested számára, az anyagcseréd rendkívül lecsökken és sürgősségi megtakarítási módba vált. Fogyni fog, de testének egy idő után nemcsak hiánytüneteit tapasztalja, hanem a normális táplálkozással való kapcsolatát is. Aztán mondd, hogy az anyagcserét olyan intelligensen működtesse újra, hogy a jojóba való belépés szinte lehetetlen. Jobb ragaszkodni az 1400-1500 kalória közötti étrendhez, sportolni és lassan fogyni, de EGÉSZSÉGES. Akkor nem kell félned egy jojótól sem!