DIÉTA csoda. A téli ünnepek utáni fogyás aranyszabályai

DIÉTA. Ha a skála azt mondja, hogy 2,3,4, azaz 5 kilogramm szabadságot teszünk ki, akkor az az általános tendencia, hogy veszélyes rendszerekbe ütközünk, amelyeket márciusban, áprilisban végül megbánunk. Ezért engedem meg magamnak, hogy a következő alapvető tippekkel álljak elő.

csoda

DIÉTA. 1. Ne csökkentse drasztikusan a kalóriáját, ez nem a megoldás.

Ha a bőséges karácsony és szilveszter után 80% -kal csökkenti az adagokat, akkor teste teljesen fel lesz háborodva, és csak problémái lesznek. Valójában így születnek súlyos étkezési rendellenességek - a testet kínzó, kemény diétákból. Egyél három ételt, rágcsáljon rágcsálnivalót, meghaladja a napi 1000, sőt 1200 kalóriát.

DIÉTA. 2. Ne add fel az ételt, amiért a szegény test kiált.

És itt zöldségekre, gyümölcsökre, diófélékre, mandulákra gondolok - olyan termékekre, amelyek jót tesznek számukra, és amelyek optimális kapacitásukban tartják őket. Ha disszociált vagy csak fehérjét tartalmazó étrendet fogad el, akkor felborítja táplálkozási egyensúlyát és viseli annak következményeit. Ez a "bármi, de mértékkel" szó nagyon helyénvaló!

DIÉTA. 3. Ne menekülj a sport elől.