Diéta. Csodálatos étrenddel 40 kilogrammot fogyott

Diéta. A diéta megkezdéséhez sok akaratra és ambícióra van szükség, de amikor az eredmények láthatók, a motiváció még nagyobb.

étrenddel

Diéta. "Helló, Anamaria Cardos vagyok és 26 éves vagyok. Szeretnék elmondani a fogyás tapasztalatairól. Körülbelül 40 kg-ot fogytam és ezt a változást 2011-ben kezdtem el, amikor 21 éves voltam.

Diéta. Mindig jóllakottam, a kamaszkorig eljutottam, hogy elhízjak, mert sokat eszünk. Az intézkedés hiánya olyan helyzetekhez vezet, mint az enyém. Bár kövér voltam, nem voltam marginalizálva, és a társadalmi életemet sem érintette. Nem tetszett a kinézetem, de nem tettem erőfeszítéseket ezen változtatni, mert mindig társaságkedvelő voltam, és barátok vettek körül.

Diéta. Minden a táplálkozásból indul ki, a sport sokat segít a fogyásban, hetente legalább háromszor gyakorolják. Nekem a kardió és a futó gyakorlatok működtek.

Diéta. Az egész valahol 2010-2011 telén kezdődött, amikor az ünnepek előtt erős torokfertőzésem volt, ami után egy hétig nem tudtam enni semmit, mert nem tudtam lenyelni. Azokban a napokban azt hiszem, körülbelül 3 kg-ot fogytam - egy része víz volt, mivel kiszáradtam. Látva, hogy kezdek fogyni, ambiciózus lettem, és kivettem az étrendből a fehér kenyeret, majd az édességeket. 2011 februárjában ösztöndíjjal Portugáliába mentem, és a kollégiumban, ahol tartózkodtam, nem volt lehetőségem főzni. Rengeteg salátát ettem, tonhalkonzervet és gyümölcsöt. 4 hónap alatt kb 15 kg-ot fogytam. Miután beléptem az országba, ugyanazt az életmódot folytattam, talán még egészségesebbet, mert tudtam főzni, de sportolni is kezdtem. Így másfél éven belül kb 40 kg-ot fogytam.

Diéta. 6 év telt el a változás óta. A legkisebb súlyom 58 kg volt. Voltak súlyingadozásom, volt idő, amikor 10 kg-ot hoztam vissza. Most 64 kg-ot nyomok 1,68 cm-nél, és még 6 kg-ot szeretnék leadni.

Diéta. Az a tény, hogy elveszítjük a felesleges kilókat, jó dolog, fokozatosan fogy, nem marad bőrfelesleg. A lassú fogyás inkább eszköz, mint ok a csüggedésre.

Diéta. Nem hinném, hogy fogyókúra és ilyen állapotban maradás érdekében van diéta. Ha nem vagyunk óvatosak, visszahelyezzük a túlsúlyt. Ezért, ha megtaláljuk a számunkra megfelelő lehetőséget, egészséges életmódot kell kialakítanunk belőle. Nekem bevált, hogy mindenekelőtt feladtam mindent, ami fehér lisztet jelent, beleértve a tésztát, kekszet, kukoricát, polentát. Feladtam a finomított cukorral és az édes gyümölcsökkel is. A fix órákban történő étkezésnek is meg volt a szerepe, keveset és gyakran eszünk, napi 3 ételt és 2 harapnivalót. Az utolsó étkezés 19.00 előtt próbálunk lenni. Ha véletlenül 19 óra után eszem, megbizonyosodtam arról, hogy legalább 5 órával lefekvés előtt van.
Példa menü:

Diéta. Reggel 8-kor: 2 tojás (főtt, főtt vagy omlett) zöldségekkel és sajttal vagy csirkés sonkával vagy csirkemellel.

Diéta. 10:00, snack: savanyú gyümölcs (kivi, narancs, mandarin, alma)

Diéta. 13-14, ebéd: könnyű csirke- vagy marhahúsleves zöldségekkel és a második fogás, egy darab grillezett hús (sertés, marhahús, hal) vagy tonhalkonzerv vagy egy darab sajt, serpenyőben sült zöldségekkel kombinálva, grillezett vagy nyers (burgonya nélkül).

Diéta. 16:00, snack: egyszerű joghurt vagy tejföl