DIÉTAKLUB

DIÉTA Eperrel, joghurttal és zabpelyhekkel

Szép és egészséges fogyás grapefruit, joghurt és zabpehely

diéta

A fogyás egyik leghatékonyabb gyümölcse, amelyet különféle étrendekben gyakran használnak, a grapefruit, különösen a vörös grapefruit. Miért hatékonyak a grapefruit diéták? Először is, nagyon hasznosak zsírégetésben, a negatív koleszterin megszüntetéséhez szükséges magas béta-karotintartalmú grapefruitban; ezért ezeket a gyümölcsöket szívgyümölcsnek is nevezik.

A grapefruit fogyasztásán alapuló étrendet azonban nem szabad meghosszabbítani. Jó, ha a grapefruit-étrend körülbelül két hétig tart, és ezalatt az elégetett kalóriákkal még több koleszterint fog égni.

A grapefruit, joghurt és zabpehely diéta egyszerű, nem túl drága, amely zsírégetéssel segít a fogyásban.

A grapefruit étrendet hosszabb ideig lehet követni, ha más ételeket vezet be az étrendbe.

Összetételének köszönhetően a grapefruit segít a fogyásban azáltal, hogy felveszi a napi menübe, vagyis anélkül, hogy bármit megváltoztatna a napi étrendben. A kutatások tudományosan bebizonyították, hogy ha napi egy grapefruit gyümölcsöt fogyasztunk, más étrendi elemek nélkül, akkor hosszú távon fogyáshoz vezethet.

Itt található a grapefruiton, joghurton és zabpehelyen alapuló étrend felépítése:

- reggeli: fél grapefruit, 200 g joghurt, 30-35 g (egy evőkanál) zabpehely;

- ebéd: grapefruit, 900-1000 g joghurt, 100g pehely;

- vacsora: fél grapefruit, 400 g joghurt, 50 g zabpehely;

Igyon naponta 2 liter vizet, és ne hosszabbítsa meg ezt az étrendet két hétnél tovább.

Ha fogyni szeretne a két hetes diéta után, folytassa a diétát, amely biztosítja a napi kalóriaigényt, felesleges étel nélkül.

Adjon fel: kenyér, burgonya, fehérlisztes tészta, fehér rizs, főtt sárgarépa, zsíros hús, bármilyen sült étel, édesség, édes tej. Ehet édeset, helyettesítők alapján, de zsír nélkül (vaj, margarin, édes tej, tejszín).

Ezen étkezési korlátozások mellett egyenlő arányban fogyasszon grapefruitot: fél gyümölcs reggel és este, egy ebédnél pedig egy grapefruit gyümölcs. Lehetőleg piros grapefruit, de ha nem tudod, akkor a másik is működik.