Diéta és pitvarfibrilláció: milyen változtatásokat kell végrehajtani

A szív egészségének javítása érdekében diétával kell kezdenie. Vannak egyszerű trükkök, amelyek fontos előnyökkel járhatnak, vagy egyszerűen megakadályozhatják a további szövődményeket, ha pitvarfibrillációja van.

Az ilyen étrend akkor működhet, ha gyorsan szeretne fogyni, ha rövid idő alatt viselheti kedvenc ruháit. De ha javítani akarsz a szíved egészségén, akkor a drasztikus étrend nem segít. Ehelyett igazítsa étrendjét az egészséges életmódhoz, és a lehető legtöbb zöldséget, sovány húst és teljes kiőrlésű gabonát vegye be a hosszú távú jótékony hatás érdekében.

Ne egyél többet a kelleténél

A túlzott evés kedvez az extra fontok felhalmozódásának, az ismert bonyodalmakkal együtt, de nem minden történhet meg. Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb ember szívrohamot szenved nagy étkezés után.

Egyél kevesebb sót

A sófelesleg az egészséges embereknek sem tesz jót. Ha azonban magas vérnyomásban szenved, akkor azt nagyon csökkenteni kell az étrendből.

A só mennyiségét nemcsak az otthon elkészített ételekhez hozzáadott mennyiségből kell venni. A legtöbb feldolgozott, félkész és konzerv élelmiszer hatalmas mennyiségű sót tartalmaz. Az ilyen termékek vásárlása előtt mindig ellenőrizze a címkét.

Korlátozza a kávé és az alkohol fogyasztását

Ha pitvarfibrillációja van, a koffein és más stimulánsok súlyosbíthatják a tüneteit. Igaz, hogy egy pohár vörösbor jót tesz a szív egészségének, de már minden túl sok minden ezen a határon túl. Emelik a vérnyomást, és szabálytalan szívverést okozhatnak pitvarfibrillációban szenvedőknél.

Óvatosan válassza ki a húst

A vörös hús általában gazdag telített zsírokban, amelyek károsak a szívre. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ki kellene zárni az étrendből, hanem csak mértékkel kell fogyasztania. Válasszon sovány húst (csirkemell, pulyka vagy hal), és távolítsa el a zsírt a felületéről.

Egyél több halat

Nem minden hal jó a szív számára. Célszerű az omega-3 zsírsavakban (lazac, tonhal, szardínia) gazdag, grillezett, nem sült zsíros halakat választani.

Válasszon teljes kiőrlésű gabonát

A teljes kiőrlésű gabonák segítenek fenntartani a normális vércukorszintet, ami csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Ez rendkívül fontos, mert a cukorbetegség növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ráadásul a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó emberek általában elveszítik a plusz kilókat. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, barna vagy vad rizst és zabpelyhet.

Kerülje a füstölt ételeket

A füstölt ételek tele vannak sóval, nitritekkel és más, a szívet károsító tartósítószerekkel és színezékekkel. Esetleg helyettesítheti házi sült csirkével.

Egyél sok rostot

A rost felszívja a zsírt, amikor emészti az ételt, és csökkenti az artériák duzzadásának kockázatát. Ezenkívül segíti a testtömeg ellenőrzését, mert gyorsabban érzi a jóllakottság érzetét. A legjobb rostforrás a gyümölcs, zöldség, olajos mag és bab.

Az étrend megváltoztatása mellett csökkenteni kell az adagokat. Sőt, ne felejtsük el, hogy az ülő élet károsítja a szívet. Gyakoroljon heti legalább háromszor, legalább 15 percig.