Görögdinnye diéta (piros)

A görögdinnye-étrend a fogyás és a test méregtelenítésének finom módjának tűnhet, de számos tényezőt figyelembe kell vennie, mielőtt ilyen irányba megy.

Mi a görögdinnye diéta?

A görögdinnye diéta többféle formában is előfordulhat, de általában ez a rövid távú tisztítás vagy méregtelenítés időszaka, amelyben kizárólag görögdinnyét eszel. Egyes verziókban a görögdinnye 3 vagy 4 napos fogyasztását csökkentett étrend követi, ami hatékonyabbá teheti ezt a diétát. A diéta más könnyebb verzióiban 3 napos étrend után visszatérhet a normál étrendhez.

Hogyan működik a görögdinnye diéta?

A görögdinnye diéta azért hatékony, mert rostokban és vízben gazdag, alacsony kalóriatartalmú, teltnek és hidratáltnak érzi magát, miközben fogy és egészséges módon fogy. Ez nagy kalóriadeficitet okozhat, és nagyon gyorsan leadhatja a felesleges kilókat.

Mint sok méregtelenítő étrend vagy rendkívül korlátozó gyors étrend esetében, ez a diéta is sok vitát folytat, mert mérhető eredményeket tud nyújtani, de ezeket nehéz fenntartani, és sokan meglehetősen gyorsan eláznak. Azok, akik ezt a diétát alkalmazták, azt állítják, hogy nagyon könnyen fogyhatnak, de fennáll a gyomor-bélrendszeri és az immunrendszeri problémák kockázata. Mivel azonban a görögdinnye nem biztosítja a tápanyagok teljes profilját, és a fehérjék teljesen hiányoznak, ezt a diétát csak rövid ideig szabad gyakorolni.

Hogyan kell követni a görögdinnye diétát?

A görögdinnye-diéta első három napján reggelire, ebédre és vacsorára csak görögdinnyét szabad enni, és csak vizet inni. Az első három nap után naponta két ételt fog enni, és közöttük egy görögdinnye uzsonnát az éhségérzet csökkentése érdekében. A két étkezésnek tartalmaznia kell magas rosttartalmat és sovány fehérjét.

A görögdinnye diéta előnyei

Ha felelősségesen követi a görögdinnye diétát a fogyás érdekében, számos más egészségügyi előnye lesz, köztük a magas rosttartalma és a méregtelenítő rendszer miatt javuló emésztés, mivel ezek a gyümölcsök több több mint 90% víz. Végül az ezekben a gyümölcsökben található rostok segíthetnek a glükóz és az inzulin szabályozásában, amelyek elősegíthetik a cukorbetegség megelőzését.

Fentebb beszéltem azokról az okokról, amelyek miatt a görögdinnye megszerethető, és kijelentik, hogy az az egyik kedvenc gyümölcse. Akkor beszéltünk a benne található vitaminokról és ásványi anyagokról (A-, B-, C-vitamin, kálium), de azokról a betegségekről is, amelyektől a görögdinnyefogyasztás megvédhet: vese-, szív- és érrendszeri, máj- és epebetegségek, reumatikus, gyomor- és bőrbetegségek. valamint székrekedés. Emellett ne felejtsük el, hogy a görögdinnye természetes vízhajtó.

Ma a görögdinnyéről, mint a fogyókúra fő összetevőjéről (de nem annyira korlátozó).

A ma javasolt görögdinnye-diéta egészséget jelent, de néhány centivel kevesebbet is a derék körül. Igen, fogyni fog, ha görögdinnyét fogyaszt. Nem kis dolog kicsit egészségesebbnek és karcsúbbnak lenni, nem igaz?

A görögdinnye segít 10 és 4 kilogramm közötti fogyásban 10 nap alatt. Ez pedig annak köszönhető, hogy rendkívül alacsony a kalóriatartalma, és hogy könnyen emészthető.

1. nap

Reggeli: lehet 50 gramm pirítós vagy rizstorta, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül és egy szelet görögdinnye.
Ebéd: 100 g főtt rizs és 100 g csirke vagy marhahús, főzve vagy grillezve. Egy csésze tea és természetesen egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy szelet pirítós 50 gramm túróval vagy nyers zöldségsalátával. Ne felejtsd el a görögdinnyét, amennyit csak akarsz, amennyit csak tudsz.

2. nap

Reggeli: pirítós vagy 2 rizspogácsa, tea vagy kávé cukor nélkül és 2 szelet görögdinnye (duplája az előző napi reggelihez képest).
Ebéd: főtt csirke (50 gramm) vagy grillezett hal kevés citrommal, pirítóssal és egy szelet görögdinnyével.
Vacsora: főtt vagy grillezett hal vagy csirke zöldségsalátával, pirítóssal, egy szelet görögdinnyével.

3. nap

Reggeli: pirítós, tea vagy kávé cukor és egy szelet görögdinnye nélkül.
Ebéd: grillezett marhahús vagy tészta paradicsommártással és kevés sajttal [max. 30 gramm tészta.] Cukormentes tea vagy kávé, görögdinnye, amennyit csak akar.
Vacsora: főtt csirkemell saláta vagy zöldségsaláta és egy szelet görögdinnye.

4. nap

Reggeli: egy szelet pirítóst, egy szelet görögdinnye, tea vagy kávé cukor nélkül.
Ebéd: zöldségleves, főtt csirke (50 g) vagy a sütőben elkészített hal. Egy szelet pirítós, egy szelet görögdinnye.
Vacsora: főtt rizs vagy 2 főtt burgonya kevés sajttal. Tea és görögdinnye, amennyit csak akar.

5. nap

Reggeli: egy szelet pirítóst, egy szelet görögdinnyét és egy csésze cukormentes teát vagy kávét.
Ebéd: egy adag főtt marhahús, amely mellé rántott gombát tálalunk. Tea vagy kávé cukor és görögdinnye nélkül.
Vacsora: 2 szelet pirítós 50 gramm túróval. Tea és görögdinnye, amennyit csak akar.

Tizedik napig folytatódik az előző napok menüje.

Az ételek közötti snackeket görögdinnyéből készítik. 2 kilogramm görögdinnye ajánlott naponta.

A cikk végén ne felejtsd el. Egészséges fogyáshoz: orvosi felügyelet, diéta, napi 2 liter víz, sport és sok kitartás!