Keto diéta: mennyire egészséges a keto diéta?

Keto diéta, előnyei és hátrányai!

Ketogén étrendet akar kezdeni, de nem tudja, mi az étrendje? A segítségedre leszek, és ehhez elkészítettem ezt a teljes útmutatót a keto diéta étrendjéről, arról, hogy mit szabad enni és mit kell elkerülni. Először is, a ketogén étrend megkülönböztethető az egészséges zsírok fokozott fogyasztásával. Fehérjében mérsékelt, korlátozott a szénhidrátbevitel.

A diéta fő célja a valódi ételek fogyasztása, nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, hanem tápanyagokban gazdag. Az ételeket ezen kritériumok alapján választják ki, és célja a napi 20 g szénhidrát korlátozása.

A cél a cukor, a túl magas szénhidráttartalmú ételek, valamint a hozzáadott tartósítószerekkel és színezékekkel készült feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése. A fogyáson túl az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendet is elfogadják az egészséges életmód érdekében. Ez nagyban függ az ételválasztástól és az étrend helyes végrehajtásától.

Az a javaslatom, hogy a diéta megkezdése előtt nagyon jól tájékozottnak kell lennie, mit jelent, és konzultáljon orvosával az esetleges ellenjavallatokkal.