Dr. Oz: Az a terv, amely leküzdi a puffadást és lapossá teszi a hasát

A puffadás érzése idegesítő és egyre több ember számára vált problémává. Még akkor is, ha reggel lapos hassal ébred, azt tapasztalja, hogy a nap folyamán a hasa fájdalmas lesz, görcsök és kellemetlen puffadás érzés. Ennek elkerülése érdekében a híres Dr. Oz hatékony tervet javasol:

1. Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól: Kezdje a reggelet rostokkal

Keverjen össze például egy turmixgépben egy evőkanál psyllium korpát, 1 evőkanál chia magot, egy csésze friss ananászt és egy nagy marék spenótlevelet.

Fontos az is, hogy reggel szobahőmérsékleten vizet igyunk éhgyomorra, vagy langyos vizet citromlével és őrölt lenmaggal.

Ha alacsony a rosttartalmú étrendje, akkor először egy enyhe puffadás érzését észleli, miután több rostot bevezett. Nem szabad lemondania erről a szokásról - javasolja Dr. Oz, aki szerint ez a hatás normális, de hamarosan eltűnik.

2. Egyél egy kiadós, kiadós ebédet vacsora helyett

Ne egyél túl későn este, mert ez rontja az alvás minőségét, de emésztést is.

Az este érzett puffadás elkerülése érdekében ajánlott ebédnél nagyobb mennyiségű ételt fogyasztani, sok rostot is beleértve. Íme egy példa a híres Dr. Oz által ajánlott ebédre:

1. típus: saláta sok nyers zöldséggel
2. típus: grillezett hal édesburgonyával vagy tökkel és egy csésze párolt brokkolival
Desszert: egy csésze friss rostban gazdag gyümölcs, például málna és szeder. De választhatja az almát, a körtét vagy a grapefruitot is.

3. Válasszon egy könnyű vacsorát

Oz. Ne feledje, hogy jó, ha az ételt a lehető legjobban összetörik, mert az emésztés jobb lesz.

4. Lapos has: feladja a tejterméket

Ahhoz, hogy megszabaduljon a puffadástól, le kell mondania a tejtermelésről - mondja Dr. Oz, aki azt állítja, hogy az emberek több mint 75% -a élete egy pontján tapasztalhat laktóz intoleranciát. Ekkor a puffadás kockázata sokkal nagyobb, és a hatás idegesítő. A tejtermékeket néhány ugyanolyan ízletes alternatívával helyettesítheti: mandulatej, kókusztej, szezámtej, tofu és szójajoghurt.

• Dr. Oz: 8 étel, amelyet enni kell, ha lapos gyomrot szeretne
• Egy 18 éves besztercei olyan süteményeket készít, amelyek nem hizlalják a Libertatea-t
• A Szikla elkészíti az edzéstervet, hogy formában és otthon maradjon
• Egy kutatócsoport felfedezte azt az összetevőt, amely a mediterrán étrendet annyira különlegessé teszi
• Nyomtatás - egészség Az első jele annak, hogy zsírmája van Sokan nem tudják, és nagyot hoznak létre

---