Egészséges tonhal terjed

Mindenki szereti őket egészséges kenhető otthon, és mi, különösen szeretjük ezt a finom tonhal kenetet. Az étel klasszikus receptjeihez képest ez a kenhető zsír és kalóriamennyiség sokkal alacsonyabb, ami igazi érték, ha szereted a kenhető ételeket és hajlamosak többet enni a kelleténél:)

terjed

Ez finom tápláló tonhal kenhető tökéletesen passzol teljes kiőrlésű vagy gluténmentes kenyérhez, de rizzsel vagy ropogós kukoricakenyérrel is élvezhetjük. Csak 4 alapanyagra és sóra lesz szüksége az elkészítéséhez. Még jobb, ha 1 adag csak 95 kalóriát tartalmaz (ha avokádót használ) !

Ennek a receptnek az a lényege, hogy a vaj nagy részét csicseriborsóval helyettesíti, ezáltal a kenhetőség lágyabb lesz, de gazdagabb vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fehérjékben is. Tehát ennek a kenésnek nem lesz vaj íze, de ne aggódjon, nem lesz kevésbé finom. Az ebben a receptben használt vaj maradékát avokádóval helyettesíthetjük, hogy még egészségesebb legyen. Ehhez a Haas fajta krémes avokádóját ajánlom használni (kisebbek és mélyebbek a színe).

A tonhal nagyszerű összetevő, mert a fehérje gazdagsága mellett ez a hal omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ne habozzon megkóstolni ezt a finom tonhal kenetet, imádni fogja.